موسم بہار میں، ہم ہر چیز کی پیروی کرنا شروع کررہے ہیں جو میں آپ کے منہ میں کھینچتا ہوں، ایک ٹرپل قوت (حساس، خاموش!) کے ساتھ. لیکن اگر موسم بہار کے اضافے کو پکڑا تو، موڈ بیکار ہے، اور ناقابل برداشت ہے میں میٹھی چاہتا ہوں؟ ہم نے آپ کے لئے 5 مٹھائی جمع کی، جو یقینی طور پر اعداد و شمار کو نقصان پہنچے گا!
Smoothie اور Freshi.
سب سے پہلے، چینی، جو پھل میں موجود ہے، تقسیم کیا جاتا ہے اور Serotonin اور Dopamine کی پیداوار میں مدد کرتا ہے - خوشی اور اطمینان کے ہارمون. اور دوسرا - یہ سچ سوادج اور غیر معمولی ہے. سنتری کی صفائی کرتے ہوئے، پوری گریز، جیسا کہ یہ ہے، یہ واضح نہیں ہے - سب کچھ بہتی ہے، اور کچھ تازہ تقریبا ایک ہی ہے: تمام وٹامن جگہ میں، لیکن فوری طور پر اور غیر ضروری مصیبت کے بغیر.
Smoothie اب بھی کولر ہے. اگر آپ کو دھول میں کیلے کے ساتھ ایک جوڑی کی ایک جوڑی پیسنا کرنے کے لئے ہاتھ پر ایک بلینڈر نہیں ہے، تو آپ ایک تیار شدہ پھل خالص خرید سکتے ہیں اور ذائقہ میں مل سکتے ہیں، جوس شامل کرتے ہیں تاکہ آپ ٹیوب کے ذریعے smoothie ھیںچو. صرف تصور کریں: موسم بہار، پارک اور آپ کو ایک smoothie کے ساتھ. خوبصورتی!
تاہم، یاد رکھیں کہ تازہیموں کے ساتھ یہ محتاط رہنا ضروری ہے: ان میں فائبر صفر ہے، اور چینی اب بھی وہاں ہے، لہذا یہ بہتر ہے کہ ان کے ساتھ ایک دن شروع کرنا بہتر ہے.
خشک پھل
خشک پھل ایک حقیقی ہیلی کاپٹر ہیں، اگر آپ میٹھی، سوادج، قدرتی اور مفید چاہتے ہیں. خشک پھلوں نے تمام وٹامن کو برقرار رکھا، جبکہ وہ ذخیرہ کرنے میں آسان ہیں: دفتر میں آپ انہیں خشک سیاہ جگہ میں نکال سکتے ہیں، اور یہ ان کے ساتھ نہیں ہوگا.
بوننگ پرونز اور کراگو کے بارے میں بھول جاؤ، اب آپ سب کچھ تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کی روح زردوں، انجیر، تاریخوں، چیری، سٹرابیری، آڑو، آم، خربے، کیلے اور یہاں تک کہ خشک اللو سے خوش ہوں گے (آپ اس پر یقین نہیں کریں گے، وہ بھی کھا رہا ہے!). ہوشیار رہو اور صرف ثابت شدہ مینوفیکچررز کا انتخاب کریں جو مصنوعی رنگوں یا کیمیائی مرکبات کا استعمال نہ کریں جو مٹھائیوں کی شیلف زندگی کو بڑھانے کے لۓ.
پھل چپس
اگر آپ چپس کے بغیر میٹھی زندگی نہیں کرتے ہیں، تو ہمارے لئے بہترین خبر ہے: آخر میں یہ صرف سوادج نہیں بلکہ مفید ہے. اس کے علاوہ، وہ انہیں بھی نہیں خرید سکتے ہیں، لیکن خود کو بنانے کے لئے: کیلے، ایک سیب یا پتلی سلائسس کے ساتھ کچھ بھی کم کرنے اور اسے ایک مناسب تندور میں بھیجنے کے لئے، بیکنگ شیٹ پر 180 ڈگری تک گرم، پارچمنٹ یا بیکنگ کاغذ کے ساتھ منتقل .
یہ دانتوں پر میٹھا، کرشیوں کو نکالتا ہے، اور یہ اسی چپس یا پاپکارن سے کہیں زیادہ بدتر نہیں ہے. فلموں کو دیکھو، کاٹیج میں ایک ہاکاک میں ڈالیں، اپنی پسندیدہ کتابیں پڑھیں. اور، راستے سے، پھل چپس کے بعد، ہاتھ موٹی نہیں ہیں - منافع! اگر آپ ان کو اسٹور میں خریدتے ہیں تو محتاط رہیں - یہ چینی، شربت اور دیگر میٹھیوں کو مصنوعات میں بنانے کے لئے آسان ہے.
چینی کے بغیر چاکلیٹ
مینوفیکچررز نے طویل عرصے سے مختلف کیمیائی مرکبات کے ساتھ چینی کو تبدیل کرنے کے لئے طویل عرصے سے سیکھا ہے، ہمیشہ صحت کے لئے مفید نہیں. تاہم، ترقی اب بھی نہیں کھڑا ہے: مثال کے طور پر، اتنا عرصہ پہلے سٹیویا اور انولین کے ساتھ چینی کے بغیر پہلی چاکلیٹ روسی مارکیٹ پر شائع ہوا. اور اسے جاری کرتا ہے - کنفیکشنری فیکٹری "فتح".
پلانٹ سٹیویا بہترین جدید قدرتی حامیوں میں سے ایک ہے، یہاں تک کہ لوگوں کو ذیابیطس کی سفارش کی جاتی ہے. عام چاکلیٹ سے 12٪ کم کیلوری کی طرف سے اس طرح کے ایک چینی متبادل کے ساتھ چاکلیٹ. اس کے علاوہ، یہ چاکلیٹ ایک inulin prebiotic پر مشتمل ہے، جو آنت کے کام میں مدد ملتی ہے.
لیکن امید ہے کہ آپ اپنے سر سے محروم نہیں ہوں گے اور بھی مفید چاکلیٹ پیک نہیں بنیں گے: صحت کی وزارت نے خبردار کیا کہ روزانہ چاکلیٹ کی شرح نصف ٹائل سے کم ہے - تقریبا 40 گرام.
جسمانی اور / یا گرینولا
اس کے بعد سے بچپن سے نفرت سے نفرت سے نفرت کرتا ہے، اس کی تمام افادیت اور ضرورت کے باوجود. تاہم، مت بھولنا کہ آٹومیل کوکیز ایک ہی آیتمل ہیں، صرف زیادہ ذائقہ. یہاں، دوسری جگہ کے طور پر، یہ مصنوعات کی ساخت پر توجہ دینے کے قابل ہے اور سب سے زیادہ قدرتی، چینی پر مشتمل نہیں.
آٹومیل پر مشتمل ہے کہ فاسفورس اور کیلشیم ہڈیوں کے علاوہ ضروری ہے، اس کے علاوہ، آٹومیل برتن مثبت طور پر پیٹ کے آپریشن کو متاثر کرتی ہے اور آنت کو صاف کرتی ہے. پرانے اسکول تمہارا نہیں ہے؟ جسمانی کوکیز ہموار کے لئے مناسب نہیں ہیں؟ گرینولا کا انتخاب کریں امریکی نازک، ایٹمیل، شہد، گری دار میوے اور بیر کا پیچھا کرنے کے لئے پکایا.
عام طور پر، گرینولا سلاخوں کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے، جو سفر کے لئے آسان ہے، لیکن آپ ناشتا کے لئے دہی یا دودھ ریفئل یا دودھ کے لئے ایک گھر کے لئے ایک تہوار خرید سکتے ہیں.
تصاویر: Shutterstock.