جو لوگ زیادہ سے زیادہ مسائل نہیں رکھتے ہیں وہ اکثر کئی قواعد پر عمل کرتے ہیں جو انہیں پتلی ہونے کی اجازت دیتے ہیں. وہ غیر جانبدار عمل کر سکتے ہیں، اور انسانی فیصلے سے لے جانے والے فیصلے کے مطابق، مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. کسی بھی صورت میں، ہم آہنگی کے تمام راز مزید تفصیل سے بات کرنے کے قابل ہیں.
1. وزن کنٹرول
پتلی لوگ مسلسل اپنے وزن کو کنٹرول کرتے ہیں. یہ باقاعدگی سے وزن پر توجہ مرکوز نہیں کرتا. جسم کے وزن میں چھوٹے تبدیلیاں جائز ہیں اور مناسب تسلسل کا تعین کرنے کی اجازت دیتے ہیں. اس کے علاوہ، 10 کلو گرام کی شکل میں وزن کے باقاعدگی سے کنٹرول کے ساتھ، کبھی بھی حیرت نہیں ہوتا.2. تربیت
یہاں تک کہ اگر کھیل آپ کی زندگی کی طرز نہیں ہیں تو، چہل قدمی پر 20-30 منٹ مختص کرنا بہت مشکل نہیں ہے. ہم آہنگی حاصل کرنے کے لئے بنیادی ضروریات میں سے ایک جسمانی سرگرمی کی ایک اعلی سطح ہے. لوڈ ہو جائے گا، صرف آپ کو حل کریں - جم کا دورہ گھر کی تربیت کو اچھی طرح سے تبدیل کر سکتا ہے.
3. "جمنگ" کے مسائل سے انکار
ہر شخص کم از کم ایک بار اپنی زندگی میں اپنے محبوب ڈش کے ساتھ اپنے مزاج کو بڑھانے کی کوشش کی. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ ایک عادت بن جاتا ہے جو وزن میں حصہ لینے میں مدد کرتا ہے. مسئلہ یہ ہے کہ "کمزوریاں" لوگ اپنے آپ کو سب سے زیادہ معمولی وجوہات میں خوشی سے بھی بناتے ہیں. تاہم، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے جذباتی ریاست کو کسی دوسرے طریقے سے اثر انداز کریں. جیسا کہ اس "چھوٹی سی خوشی" کی تبدیلی کے طور پر آپ اپنی پسندیدہ فلم دیکھ سکتے ہیں یا آومومتھراپی کا سیشن بندوبست کرسکتے ہیں.4. حفاظت کا احساس
سب سے زیادہ پتلی لوگ سنتریپشن کے لئے بہت حساس ہیں. کھانے کی جذب کے عمل میں بیداری کی سطح میں اضافہ ہر شخص کر سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، سب سے پہلے آپ کے جسم کے اندرونی سگنل کو نظر انداز کرنے سے پہلے. اگر پلیٹ پلیٹ پر رہتا ہے، اور بھوک پہلے سے ہی ضائع ہوجاتا ہے، تو آپ کا حصہ ختم نہ کرنا. زیادہ سے زیادہ آپ کو خوشی نہیں ملے گی - نقطہ نظر میں صرف اضافی کلوگرام.
5. لازمی ناشتا
یہاں تک کہ غذا بھی سب سے زیادہ سخت غذائی پابندیوں کو مسترد کرتے ہیں، ناشتہ کے لئے فون نہیں کرتے. اعداد و شمار کے مطابق، 80 فیصد سے زائد لوگ جو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل تھے، باقاعدگی سے ناشتہ. صبح کا کھانا میٹابولزم اور بھوک کی طرف سے چالو کیا جاتا ہے بروقت انداز میں غیر جانبدار. وزن کم کرنے کے لئے اہم کھانا میں سے ایک کو چھوڑ دو. اس عمل کے لئے، فعال میٹابولزم انتہائی اہم ہے، اور سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ جسم میں تبادلے کے عمل کو سست ہو جاتا ہے تو یہ 6 گھنٹے سے زیادہ کھانے کا خرچ نہیں ہوتا ہے.
ذریعہ ITissite.com.