Здавалося б, що тут складного у визначенні того, чи контролює вас партнер, - він постійно лається, агресивний, вічно загрожує або ставить ультиматуми. Всім представляється такий собі сварливий хуліган, який принижує і наказує. Хоча подібне цілком може бути, існують додаткові ознаки, які можуть проявлятися зовсім по-іншому.
Якщо ви відчуваєте, що партнер може контролювати вас, важливо визначити ознаки цього прямо зараз. Неважливо, це нарцис, соціопат або просто спрагла влади п'явка, яка бажає компенсувати своє власне відчуття неадекватності, контролюючи іншу людину, спілкування з таким партнером може бути дуже небезпечним, тому потрібно покласти цьому край якомога швидше. Отже, як же зрозуміти, що вас контролюють.1. У партнера є проблеми з довірою до вас
У дослідженні пар, які пережили серйозний конфлікт, ті, хто відчував себе менш захищеним в своїх відносинах, стикалися з великою кількістю конфліктів зі своїми партнерами і повідомляли про тенденції до серйозної ескалації цих конфліктів. При цьому партнер міг при найменшому суперечці «роздути з мухи слона».
Якщо ви не давали своєму партнеру привід для недовіри до вас, але при цьому помітили, що він стежить за вами або нишком перевіряє ваш телефон або комп'ютер, коли ніхто не дивиться, справи кепські.
Він може робити припущення про те, з ким ви проводите час, і звинувачувати вас в невірності, навіть якщо немає підстав для підозр. Єдиний спосіб для подібного людини відчувати себе комфортно, це завжди знати, що ви робите.
Не дозволяйте своєму партнерові контролювати ваші дії. Здорові відносини засновані на довірі і чесності. Якщо вам або вашому партнерові важко довіряти один одному, відносини можуть не витримати.
2. Він занадто критичний по відношенню до вас
Партнер не тільки хоче контролювати, куди ви ходите і що ви робите у вільний час, він хоче «зліпити» з вас людину на свій смак, який буде робити те, що він хоче.Один із способів зробити це - постійно критикувати вас: одяг, яку ви носите, зачіску, то, як ви стоїте, сидите, розмовляєте, що ви дивитеся, робите у вільний час, з друзями, на роботі і т. Д. Ці критичні зауваження можуть початися з дрібниць, але вони швидко перетворяться в лавину критики, якщо ви поступіться їм.
Найгірше те, що людина, що намагається контролювати вас, звичайно наводить досить вагомі аргументи, тому критика здається дуже переконливою.
В кінцевому рахунку, потрібно бути більш впевненою. Саме впевненість в собі мають вирішальне значення для боротьби з партнером, який намагається контролювати вас, і захищатися від нього.
3. Замасковані загрози
Деякі люди припускають, що загрози повинні мати фізичний характер, щоб бути проблематичними. Але загрози розриву відносин, обмеження «привілеїв» або навіть погрози заподіяти собі шкоду можуть настільки ж впливати на людину, як і загроза фізичного насильства. Той, кого контролюють, нерідко відчуває себе «застрягли у відносинах" не через страх за себе, а страху того, що його партнер вчинить самогубство, заподіє собі шкоду або кине.
В інших випадках людині може загрожувати втрата фінансових активів, будинку або навіть дітей, якщо він кине контролюючого його партнера (або буде їм кинутий). Незалежно від того, чи є ці загрози справжніми, для «контролера» це просто ще один спосіб отримати те, що він хоче, за рахунок свого партнера.
4. гіперактивності оцінка
Це відноситься до практики записи кожного незначного взаємодії у відносинах, і це одна з найжорсткіших форм контролю.У будь-яких відносинах йде постійний обмін послугами. Зрештою, пара повинна любити один одного і весь час робити невеликі «ласку» один одному, наприклад, виносити сміття, мити посуд після обіду, збирати ланч на роботу для партнера і т. Д.
Однак гіперактивна оцінка дозволяє контролюючому партнеру стежити за тим, що ви йому «повинні». Але коли «домашній тиран» відзначає кожен незначний вчинок, можна бути впевненим, що він намагається маніпулювати вами, створюючи враження, ніби він робить для вас більше, ніж ви для нього.
5. Він намагається віддалити вас від ваших близьких
Найкращий спосіб повністю контролювати свого партнера - ізолювати його від своїх близьких. Це один з найбільш небезпечних ознак, який демонструє високу ступінь маніпуляцій.
Незалежно від вашої ситуації, ніколи не дозволяйте комусь ізолювати вас від ваших друзів або сім'ї. Близькі люди надають нам сили і пропонують підтримку, і їх втрата може призвести до справжніх проблем, особливо якщо маєте справу з тим, хто намагається маніпулювати вами.
Дбайливий партнер повністю прийме вашу сім'ю і друзів, і якщо він цього не зробить, то варто задуматися - чи потрібні такі відносини.
Що можна зробити, якщо вас дійсно контролюють
1. Тримайте своїх близьких поруч
Коли маєте справу з потенційно токсичними і маніпулюють вами людьми, потрібно триматися якомога ближче до тих, хто про вас дійсно піклується.2. Берегти себе
Необхідно скласти план щоденного догляду за собою, чи то у формі фізичних вправ, читання хорошої книги, медитації і навіть терапії.
3. Вам потрібен план
Якщо надумали розірвати відносини, стане в нагоді план. Обов'язково потрібно продумати все на кілька кроків вперед, оскільки у партнера, ймовірно, знайдеться купа хитрощів, щоб утримати вас поруч.4. Ставитися до ситуації серйозно і не ризикувати загостренням
Партнер, який хоче контролювати кожен крок, особливо з соціопатіческіх або нарциссическими тенденціями, може стати небезпечним, якщо його усунути від себе досить далеко, навіть якщо він ніколи раніше не був помічений в насильстві. Не варто закочувати очі і думати, що все це не може статися з вами. Потрібно поставитися серйозно до ситуації і робити все можливе, щоб убезпечити себе.
5. Не боятися звертатися за допомогою до найближчих вам людей
Контролюючий людина сильна тільки тоді, коли він ізолює вас від усього світу.
Потрібно не забувати щодня піклуватися про себе і оточувати себе людьми, які люблять вас.