Сильний головний біль може вплинути на сон вночі або на продуктивність днем. Причин може бути безліч - зневоднення, стрес, перенапруження, похмілля і т. Д. У будь-якому випадку, щоразу, коли виникає головний біль, все, що хочеться зробити, це позбавитися від неї. Для лікування головою болю було придумано багато таблеток, але іноді вони можуть мати побічні ефекти. Є і більш здорове рішення - регулярно займатися йогою.
Насправді, йога може допомогти вам позбавитися від головного болю назавжди, адже однією з основних причин «розколюється голови» сьогодні є напруга і стрес, яких щодня повнісінько. А йога якраз допомагає зняти напругу і стрес в організмі.Деякі асани спеціально призначені для м'якої розтяжки і зняття «затиснення» з шиї, плечей або спини, а це покращує приплив крові до голови.
1. Ардха Пінча Маюрасана
«Поза дельфіна», також відома як Ардха Пінча Маюрасана, добре розтягує спину і шию, а також забезпечує кровоток до мозку. Потрібно не забувати робити глибокі вдихи, практикуючи цю асану. Додатковий приплив крові до голови, який забезпечувався б «позою дельфіна», може полегшити головний біль.
2. Супта вірасана
Якщо у кого-то почався головний біль через стрес, то найкраще підійде Супта Вірасана або «поза воїна лежачи». Ця асана допоможе розтягнути спину і плечі, щоб зняти стрес. А це цілком може зменшити головний біль.
3. Віпаріта Карань
Наступна асана м'яко розтягує м'язи шиї і в той же час розслабляє. Потрібно сісти на килимок так, щоб праве стегно стосувалося стіни, потім відкинутися назад, повернутися направо, лягти на килимок, і витягнути ноги вгору по стіні. П'ята точка повинна стосуватися стіни, а ноги бути складені разом. Потім необхідно покласти руки на живіт або на килимок, закрити очі, розслабити щелепу і злегка опустити підборіддя. У цьому положенні потрібно дихати повільно і глибоко протягом від 3 до 10 хвилин.
4. Ананда Баласана
Ананда Баласана або поза задоволеного дитини працює найкраще, якщо головний біль була викликана болем в спині, яка распространіласьпо хребту. Потрібно лягти на спину, зігнути коліна і триматися за стегна або зовнішні краї ніг. Можна повільно захитався з боку на бік, щоб збільшити розтяжку стегон та нижньої частини спини.
5. Шавасана
Шавасана відмінно підходить для зняття стресу і головного болю, викликаної їм. Її іноді називають позою трупа або сплячого. Асана дуже проста, і її може виконати кожен. Отже, якщо у кого-то болить голова і він відчуває себе повністю виснаженим, можна спробувати цю асану, яка сприяє релаксації.