Для деяких людей соки є важливою частиною їхнього раціону, але мало хто знає, що далеко не всі соки приносять користь. Соки в пакетах насправді шкідливі для здоров'я і можуть також викликати ожиріння, оскільки вони рясніють цукром. Тому наведемо приклади п'яти соків, які багаті антиоксидантами, мінералами і вітамінами. Їх регулярне і помірне вживання допоможе запобігти різним захворюванням.
1 Апельсиновий сік
Апельсиновий - мабуть, один з найпопулярніших соків влітку. Оскільки в ньому багато вітаміну С і клітковини, його споживання може підвищити імунітет. Різні дослідження також стверджують, що апельсиновий сік може допомогти уникнути катаракти і раку. Оскільки він містить потужні антиоксиданти, то допоможе також запобігти деякі хронічні захворювання. Антиоксиданти, присутні в вітаміні С, допомагають організму боротися з раковими клітинами. Жінки також можуть вживати апельсиновий сік під час вагітності, оскільки він приносить користь плоду. І наостанок - в апельсиновому соку багато магнію і калію, що дуже корисно для пацієнтів з високим кров'яним тиском.
2 Гранатовий сік
Гранат є дуже хорошим джерелом різних вітамінів. Він містить вітаміни А, С і Е, а також фолієву кислоту, тому має антиоксидантні та противірусними властивостями. Наявність вітаміну С та інших антиоксидантів захищає організм від різних інфекцій, а фолієва кислота знижує ризик високого кров'яного тиску і анемії. Споживання граната вважається кращим засобом боротьби з дефіцитом гемоглобіну, але хворим на діабет гранатовий сік протипоказаний (на відміну від вагітних жінок).
3 Овочевий сік
Сік їх суміші овочів вважається найкориснішим для здоров'я. У нього можна додавати різні інгредієнти, такі як морква, огірок, буряк, лимон, м'ята, амла, помідори, гарбуз і зелені листові овочі, такі як капуста зі шпинатом.
4 Ананасовий сік
Ананасовий сік не просто смачний, а й корисний як для очей, так і для кісток. Споживання ананасового соку також знижує ризик виникнення астми, а також він має протизапальні властивості, що забезпечує полегшення болю і запалення, викликаних артритом.
5 Томатний сік
Томатний сік дуже корисний для вашого здоров'я. Помідор багатий антиоксидантами і лікопін, який знижує ризик раку шлунка і легень. Поряд з цим, він також знижує ризик розвитку наступних видів раку: підшлункової залози, колоректального, ротової порожнини, молочної залози та шийки матки. Також вважається, що лікопін захищає легені і серце від пошкоджень.
