Вранці ти повзеш на роботу, мріючи зламати ногу і повалятися місяці три на лікарняному, а ввечері повзеш з роботи, мріючи тільки про дивані. Тобі здається, що з 10 до 18 ти займаєшся якоюсь безглуздою дурницею, а ваш HR зловмисно набив офіс придурками і упирями.
Але ж колись все це здавалося тобі роботою мрії. Що пішло не так? Та нічого особливого, звичайне професійне вигорання.Що таке вигоряння?
Це, кажучи психологічної фєнєю, реакція на тривалий стрес. А стрес може статися від чого завгодно - начальник-дурилка сам не знає, що він хоче, робота одноманітна, як каторга, або нервова, як війна, на тебе навалили віз і маленький візок обов'язків. Досить 2-3 місяців такого життя, щоб з'явилися перші симптоми професійного вигорання:
Кволе здоров'я. Те чих, то соплі, то голова болить, то зад німіє. Стрес послаблює імунітет і загострює хронічні болячки. Тому що організму полювання відпочити. Як завгодно, хоч тушкою, хоч чучелком, хоч на лікарняному ліжку.
Тобі плювати. Укладіть ви цей епохальний контракт з холдингом «сепулька і Ко» чи ні, здохне бюджет від чумки або виживе, що там написали про вашу контору в профільному виданні і відкрився у вас нову філію в Гнездохренске - так все одно. А можна мені сьогодні раніше піти?
Ти смикаєшся. У принтері скінчилася папір? О боже, що за кошмар, та скільки можна, ти цього більше не винесеш. Затримала здачу звіту на п'ять хвилин? Піду зроблю харакірі, це провал. Неадекватна реакція на дрібні неприємності - один з найбільш явних симптомів вигоряння.
Апатія. Ніщо не радує і не бадьорить - ні в офісі, ні в зовнішньому світі. Ти ледве ворушишся і підозріло нагадуєш зомбі.
Як не згоріти на роботі
Чи не залипає на роботі. Це величезний шматок життя, звичайно. Але все-таки це ще не все життя. У тебе є ще твоя зграя подруг і друзів, вірний Мухтар, ролики, мама з пиріжками, секс, уроки бачати, кактус, квиток на найближчий оупен-ейр і Машка, яка вже півроку зазиває до себе в гості до Пітера. Якщо нічого такого немає - терміново заведи це. І позбудься звички перевіряти робочу пошту, Надір із зграєю і гуляючи з Мухтаром.
Чи не тягни роботу в будинок. Небеси дали тобі ноутбук не для того, щоб ти у сімейного вогнища лаялася з замовниками і становила комерційні пропозиції. Небеси дали тобі ноутбук для перегляду серіалів, читання Pics.ru і ржач в Фейсбуці. Робота повинна закінчуватися рівно тоді, коли ти закриваєш двері офісу. Все, далі нехай без тебе.
Чергуй завдання. Після кожної вздрючкі нашому високоорганізованого мозку потрібен час, щоб заспокоїтися. Тому ніколи не плануй кілька нервових або неприємних справ підряд. Якщо з ранку у тебе за планом - доповідь перед розлюченим босом, чи не йди відразу після нього на якісь жорсткі переговори - краще полів квіточки, розбери папірці на столі або поговорити з симпатичним партнером по скайпу.
Згадай, навіщо воно тобі. Це не ще один убивчий робочий день. Це 1/20 частина вартості поїздки в Чилі. Один крок в напрямку власної квартири, де одна кімната буде в марокканському стилі, а друга - в скандинавському. Знайди свої власні причини трудитися.
Міняй обстановку. Чи не стирчи на вихідних перед комп'ютером - цього тобі вистачає і на роботі. Вибирайся на природу або хоч гуляй по місту, по закутках, в яких ніколи не була. Мозку життєво необхідні нові враження, інакше він буде буксувати.
Будь безладної. Босові вигідно, щоб ти, сповнившись почуттям власної незамінності, горбатилася на його галерах 24/7. Та ти й сама вже переконала себе, що варто тобі пропустити півдня - і все, контора розвалиться, персонал піде по світу. Або тебе звільнять під три чорти за лінь і профнепридатність. Так ось, незамінних у нас немає.
Озирнись навколо - напевно в сусідньому кабінеті є якась сікільдявка, яка вічно спізнюється, в робочий час дивиться відсів про котиків, регулярно бере відгули - і тим не менш успішно працює і отримує таку ж зарплату, як ти, великомучениця.
Вимкни перфекціонізм. На виконання роботи на належному рівні в тебе йде годину. На полірування і доведення до досконалості - ще чотири. Гірка іронія в тому, що для більшості завдань ніякого позамежного досконалості не потрібно (якщо тебе звуть не Хатторі Хансо, ти не живеш на Окінаві і не робиш самурайські катани). Якщо тобі сказали «копати звідси і до обіду», то і копай. Але не полірують потім стінки траншеї і не викладай їх венеціанською мозаїкою.