Досить горбиться, як бурлака на Волзі. Навіть якщо в ніжні роки батьки не ганяли тебе стусанами в балетну студію, знайти поставу Павлової все одно можна.
Встань до стінки
Для початку непогано б зрозуміти, що таке хороша постава. Найпростіший і сокирний метод - притулитися до стінки, торкаючись її головою, плечима, сідницями і п'ятами. Якось дивно себе почуваєш, так? А виглядаєш чудово. Тому що це і є нормальне положення твого хребта. Гвардійці теж так роблять - і ти подивися тільки на їх виправку. А тепер - на свою. Саме так.Купи нормальне крісло
Вже не знаємо, на чому ти там сидиш в офісі - на табуретці, підшивці «Російської газети» за 30 років або барном стільці. Але задвінь цей жах в кут і притягнув нормальне крісло зі зручною спинкою, підтримкою попереку і регулятором висоти. Пам'ятай, що край столу повинен знаходитися на рівні ліктів, а екран компа - якомога ближче до рівня очей. Звільнити - забереш свій трон з собою. Такі крісла влітають у копієчку, але лікування болю в спині обійдеться ще дорожче. Дешеве, але менш ефективне рішення - приперти на роботу валик і підкладати його під поперек.
Стань кішкою
Злізь зі шпильок
Так, зате це красиво. Але ось балерини, моделі і актриси - тобто все, кому за службовим обов'язком потрібна гарна постава, - вони за кефіром на каблуках не бігають. Шпильки - це для красивого стояння біля стінки, а взуття на кожен день - це кросівки, кеди або на худий кінець балетки.груди колесом
Уяви, що тобі хтось подарував брюлики розміром з волоський горіх на ланцюжку. Як не похвалитися? Уяви, що він висить у тебе трохи нижче ключичной ямки. Трохи випнути груди, як ніби показуєш це добро заздрісникам. Ось саме в такому положенні спина і повинна перебувати. Ідеш по вулиці, згадала про брюлики і опа - вже не просто йдеш, а виступаєш, ніби пава.
качай м'яз
Постава - це не тільки і не стільки сам хребет, а й м'язи, які допомагають спині залишатися рівною, а животу - вивалюється з джинсів. Тому прокачувати спину і плечі - плаванням, пілатесом або будь-якими іншими вправами. З млявою спиною дуже складно утримати хребет в потрібному положенні.заведи рюкзак
Делі на два
Кожен раз, коли касирка запитує: «Вам один пакетик?», Відповідай: «Два!». А краще заведи пару тропічних сумок-шопперов. І бідних мавпочок в амазонських джунглях врятуєш від глобального потепління, і спину вирівняти, бо якщо рюкзак тобі не до вподоби, то хоч будеш вантаж розподіляти рівномірно.Затягніть в корсет
Ортопедичний корсет, а не цю фігню з рюшами для Хеллоуїна. Якщо жаба душить, спробуй спочатку економ-метод: встань, розправивши плечі, і попроси якусь добру душу поставити на тобі хрест, тобто приліпити два шматки пластиру навскоси від кожного плеча до стегна. І потім ще один - від плеча до плеча. Тепер, коли тебе почне хилити вниз, ти це моментально відчуєш.
Приколись
А ось до революції шляхетним дівчатам гувернантки пришпилюють косу до сукні. І рада б ніс повісити, та ніяк.прогнися
обкласти подушками
Скільки потрібно подушок, щоб виспатися і одночасно поліпшити поставу? Якщо ти спиш на боці, то як мінімум дві - одна під головою, одна між колінами, так спині набагато простіше зберігати правильне положення. А якщо на спині, то вистачить і однієї, але не дуже високою.І поміняй матрац
Матрац хмарної м'якості - страшна гидота для спини. Матрац повинен бути жорстким і пружним. На такому, до речі, не тільки спати зручно, але і всякими там постільними вправами займатися.
Читай правильно
Чи не укладай планшет або книгу на коліна, а то перетворишся в горбаня з Нотр-Дама. Купи підставку, вона стоїть якісь копійки.