Ніхто не займається підбором пози для сну свідомо - ми просто пірнаємо під ковдру і вьем там гніздо, поки не відчуємо себе досить комфортно. Але деякі пози для сну можуть помітно нашкодити здоров'ю - і ось найшкідливіші з них.
На животі
З точки зору здоров'я - одна з найгірших позицій. По-перше, голова всю ніч повернута в бік, а це може спричинити проблеми з шиєю. По-друге, великий ризик пошкодити або перетиснути нерви, які йдуть з хребта до кінцівок, а це проявиться поколювання в пальцях, онімінням і погіршенням дрібної моторики.
На спині
Ця поза погана ті для всіх підряд, а тільки для тих, хто схильний до хропіння і апное - зупинки дихання уві сні. Коли ти перестаєш дихати, мозок негайно тебе будить, щоб ти не задихнулася. Таких пробуджень за ніч може бути 10-40. На ранок ти нічого не згадаєш, але повноцінного проходу через всі фази сну вже не вийде. Тобто навіть проспав 8 годин, ти будеш страждати від всіх принад недосипу. Є і ще один, куди більш критичний ризик: мозок, всерйоз затуманений алкогольними парами, може не встигнути розбудити тебе під час зупинки дихання. Втім, висока подушка може поліпшити ситуацію, правда, доведеться спати майже напівсидячи.
На боці
Як і попередня поза, ця не підходить лише тим, у кого є схильність до проблем з плечовими і стегновими суглобами. Погано не те, що ти спиш на боці, а то, що роками спиш на одному і тому ж боці. Спробуй міняти боку, а також замінити жорсткий матрац на м'який, щоб тиск на стегна і плечі було не таким сильним.
Підклавши руку під голову
Дуже затишно, але погано для нервів, які проходять через руку - багатогодинне здавлювання приводить до оніміння, холодним пальцях і погіршення координації.
На животі, обіймаючи подушку
Така поза змушує тебе спати, міцно стиснувши щелепи, тому що подушка буде досить сильно тиснути на підборіддя. Таке щоночі тиск на емаль зубів не може пройти безслідно - починають виникати мікротріщини, а там і до карієсу рукою подати. Якщо ніяк інакше ти спати не можеш, попроси свого дантиста підібрати тобі еластичну пластинку-капу - вона захистить зуби.
