Коли тато просить своє нерозумне дитя принести йому сигаретку з кухні, то повчально додає: «Палити погано, ніколи не кури, синку». Ми своїм дітям говоримо те ж саме. Але, не дивлячись на величезні написи і фотографії розчленованих дітей на пачках, все одно продовжуємо палити. Якщо сили волі, один чорт - немає, то давай подумаємо, як зменшити шкоду від куріння.
Не кури натщесерце
Вчені (НЕ британські) порахували, що ті, хто курить натщесерце, мають шанс підчепити рак легенів в 1,79 рази вище, ніж більш терплячі курці. Ризик раку горла у них теж вище в 1,59 рази. Плюс, затягуючись, ледь продерши очі, ти дратуєш шлунок. Він починає активніше працювати, і якщо йому нічого переварювати, він перетравлює сам себе. Добре поїв, а потім вже тягнися за сигаретою.Не кури одну за однією під алкоголем
Одну за одною в принципі не варто палити, а під алкоголем, коли так тягне, тим більше. За розширеним коньячком судинах все погане, що є в сигаретах, розлітається по організму з особливою пристрастю. Особливо в цьому випадку страждає кишечник, і ти ризикуєш заробити рак товстої і прямої кишки. Те ж стосується поєднання кави і сигарет.Не кури після фізичного навантаження
Борись з бажанням закурити після сексу або будь-який інший фізичного навантаження. Зрозуміло, що серце молотить, в тілі слабкість, і так здорово затягнутися сигареткою не встаючи з ліжка. Чини опір! Справа в тому, що кровушки після навантаження біжить набагато швидше, а значить тютюнова дрянь швидше рознесеться по клітинам і в більшій кількості осяде в організмі.Частіше гуляй на свіжому повітрі
Держава все більше про нас піклується і не дозволяє курити в приміщеннях. Як би не було огидно виходити на мороз, але це в рази безпечніше, ніж затягуватися в смердючих курилках. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють газообміну в легенях і виведенню токсичних речовин. Крім того, так ти знизиш ризик отримати хронічну обструктивну хворобу легенів, той самий кашель курця.Покращуй периферійне кровопостачання
Обливайся вранці холодною водою і розтираю руки і ноги жорстким рушником. Настрій і працездатність поліпшується, а ризик закупорки судин знижується. Ідеально, якщо будеш це робити до першої сигарети.Купи електронну сигарету
Основну шкоду приносить навіть не сам нікотин, а смоли, що виділяються при горінні тютюнового аркуша. Електронна сигарета - це, по суті, інгалятор. Курець вдихає НЕ дим, а пара, що містить нікотин. А ще її можна курити прямо в приміщенні на очах у пристрасних супротивників куріння. Чи не прикопати: законом не заборонено.Пий вітамін С
У курця сильніше брак вітаміну C, і якщо ми вирішили палити далі, то треба його заповнювати. Їж цитрусові, цвітну капусту, помідори або пий вітаміни з аптеки. Особливо будь уважніше з цим в холодну пору року, коли всі хворіють. Курцеві вилікувати кашель набагато складніше.Чи не докурювати до фільтра
Економність це, звичайно, добре. Але тут мова про інше. Перед тим, як потрапити в легені, дим очищується не лише фільтром, а й самої сигаретою. Тобто в тютюні близько фільтра накопичується вся сама соковита погань. Викурює дві третини сигарети, а останню третину викинь або віддай ворогові.Пий більше рідини
Інтоксикацію організму добре знімають молочні продукти і цитрусові соки (знову вітамін С). Вода промиває нирки і кров, не даючи застоюватися нікотину. Але не перестарайся з кількістю води. Якщо будеш бити по три літри в день і більше, то навпаки навантажити нирки, і почнуться інші проблеми.менше кури
Ми знаємо, що так мама завжди говорить. Банально, але це працює. Якщо можеш не закурити, зроби це. Чим менше отрути в організмі, тим менше шкоди. Ну і постарайся в черговий раз кинути палити. Кажуть, це допомагає.