Варикозне розширення вен ще нічию життя не зробило краще. Це не особливо красиво, боляче і робить тебе нестерпним партнером для прогулянок - через пару кілометрів ти починаєш нити, що ноги втомилися, ступні опухли і тобі охота додому. Звідки береться ця погань? По-перше, з ДНК. Варикоз передається у спадок. По-друге, з твоїх особистих звичок. Спровокувати варикоз можуть самі невинні дії. Ось наприклад:
Голити ноги похапцем
Здавалося б - ну пара порізів, зовсім крихітних, який від них шкоди? А він є. Навіть дрібні, але регулярні порізи можуть збільшити ризик варикозу - вони збивають з пантелику мікроциркуляцію крові і венах доводиться напружуватися нехай трохи, але більше, ніж зазвичай.
Ігнорувати скраб для ніг
Розмазуючи по собі скраб (а потім і зволожуючий крем) ти массіруешь ноги, запобігаючи застій крові і покращуючи мікроциркуляцію. Це ще і втому знімає. Якщо ж такі танці з бубном в твою щоденну рутину не входить - приготуйся до того, що ноги почнуть набрякати.
довго стояти
Варикоз - професійна хвороба тих, хто щодня стоїть по кілька годин, як стійкий олов'яний солдатик. Касири, вчителі, бармени і всі інші, хто змушений за службовим обов'язком зберігати вертикальне положення, ризикують дістати цю бяку значно більше. Але ризик можна знизити, якщо не просто стояти, а виступати туди-сюди, перекочуватися з п'яти на носок і виробляти ногами всякі кренделі, поки ніхто не дивиться.
Сидіти, не встаючи
Великий привіт всім офісним галерниками. Мало того, що багатогодинне сидіння в офісі не кращим чином позначається на фігурі, воно ще й венах шкодить. Мускулатура ніг - коли вона працює, звичайно - діє як додаткова помпа, яка змушує кров бігти швидше і не дає їй застоюватися в гомілках. А якщо ти не рухаєшся - ну вибач. Гравітація нікого не щадить. Вибирай, що тобі більше подобається - тренажери, танці або велосипед, але роби хоч що-небудь.
Чи не тренувати м'язи ніг
Якщо ніяк не тренувався мускулатуру ніг, вона почне зменшуватися в обсязі. Утворюється вільний простір - дуже невелике, але достатня для того, щоб вени почали в ньому розширюватися, скручуватися і звиватися. Тому варикоз так часто наздоганяє спортсменів, що відійшли від справ.
Тренувати їх занадто активно
Особливо небезпечний в цьому сенсі біг. Тільки не зрозумій нас неправильно - бігати круто. Але надмірне захоплення марафонами та іншими ударними навантаженнями може привести до мікротравм клапанів вен. А через це відтік крові погіршиться.
Закидати ногу за ногу
Косплеєм Клариссу Старлінг потрібно дозовано. Коли ти сидиш нога за ногу, відтік крові з вен погіршується і вони розтягуються. А тут і до варикозу недалеко.
Носити високі підбори
Взагалі сумнівне задоволення. І якщо тобі потрібен останній аргумент на користь кросівок, мокасин, жокейських чобіт і помірною танкетки, то ось він: на високих підборах м'язи гомілки застигають в одному положенні і практично не працюють. Навіть якщо ти примудрився пройти на шпильках 10 кілометрів, кровообіг в цій області не покращиться. А застій крові веде до розширення вен.
