Оскільки процес приготування настільки феноменально простий і однаковий, в добірці ми зосередилися на тому, що кожен з них дає організму і душі. Вийшло, що це блюдо-напій в різних варіаціях може взагалі все!
І бадьорить, і стрункішою, і естетичне задоволення несе ... Ну тільки що гроші за тебе не заробляє. Але бадьорість духу підвищує до рівня «і варто було жити, і працювати коштувало»! Так що і в цьому відношенні одна суцільна користь. Enjoy!
Полуниця + банан = відмінний настрій
Інгредієнти: пара бананів, чашка полуниці, півсклянки молока, ложечка меду, щіпка ванільного цукру, гілочка м'яти для прикраси. Фішка. Блюдо виходить дуже калорійним, так що їм можна добре підкріпитися. При цьому смак у нього настільки ніжний і свіжий - це вам не якесь там жирне, смажене і важке, на яке в жаркий день і дивитися не хочеться. А ще обидва головних інгредієнта входять в топ продуктів, що підвищують настрій.
Курага + мюслі = креативний сніданок
Інгредієнти: плошечку кураги, якщо є - свіжі ягоди, жменю мюслі або вівсяних пластівців, склянка молока, йогурт, можна шматочок зацукрованого імбиру. Фішка. Мюслі (можна з родзинками, горіхами) заливаємо молоком, а потім змішуємо зі збитим в блендері всім іншим. Виходить відмінна заміна вівсянці або звичайним мюслям на сніданок - для шкідливих діточок і чоловіка, які відвертають від каші ніс. І засмучують маму, яка стільки знає про правильне харчування, але все ніяк не могла застосувати це знання до свого примхливому сімейства!
Фрукти + сир = мега-ситно
Інгредієнти: фрукти і ягоди (полуниця, банан, яблуко, ківі, ананас ...), 100 грам нежирного НЕ зернистого сиру, трохи вершків, ложечка згущеного молока або меду, трохи горіхів або кукурудзяних пластівців для прикраси. Фішка. Таким чином в спекотний день, коли потрібно багато бігати туди-сюди, а готувати зовсім ніколи, відмінно вийде не тільки поснідати, а й пообідати! Отримуєш повноцінний заряд енергії на день. І заодно потрібну дозу кальцію, заради якої просто жувати звичайний сирок з пакета було б нудно.
Селера + яблуко = ось і схуднення
Інгредієнти: три стебла селери, зелене яблуко (можна кидати його прямо зі шкіркою), морквина, «попка» лимона, щоб видавити в смузі в фіналі, можна трохи мінералки, якщо вийде надто густо, можна трохи лляних насіннячок. Фішка. Ну ніяких тобі калорій, одне суцільне оздоровлення. Селера - культове рослина всіх тих, що худнуть, великий фахівець з регулювання обміну речовин. Він допомагає уповільнювати процеси старіння, знімати стрес і легше переносити спеку. Лляні насіння ще й посприяють більшої очищення організму.
Зелень + огірок = протеїновий коктейль
Інгредієнти: стебло селери, по парі гілочок улюбленої зелені (кріп, петрушка, базилік, свіжий шпинат ...), свіжий очищений огірок, крапля оливкового масла. Фішка. Селера і шпинат не назвеш світовими чемпіонами по вишуканому смаку. Скажімо так, продукти на любителя, вживати їх у вигляді «самі по собі» більшості простих смертних якось сумно. А в цій компанії виходить дуже навіть Свеженько і бадьоренько. А вже наскільки спорт- і фітнес-френдлі! ..
Шоколад + кава = зарядка для мозку
Інгредієнти: чашечка міцного охолодженої кави, шматочок темного шоколаду, банан, півсклянки молока, чайна ложка цукру, щіпка приправ (кориця, кардамон, мускатний горіх - що віддаєш перевагу до кави). Фішка. Психологічна користь цього напою неоціненна! З стаканчиком цього райського насолоди в руці ти тонізіруешь себе щосили, а другою рукою елегантно відмахується від зануд: «Ви чого? Який кави? Чи не п'ю я ніякого шкідливого кави, ОКСТУ! А один тільки високополезний сму-у-узі! Ех ви, темрява! Зачекайте, мені знову свіжа ідея в голову прийшла ... »Тут-то знадобиться ще одна кінцівка: записувати простимульований цієї смакоти креатив!
Морква + апельсин = чудо-детокс
Інгредієнти: морквина, апельсин, крапелька оливкового масла, можна шматочок імбиру, трохи лимонного соку. Фішка. Рівень корисності просто зашкалює за всі можливі і неможливі позначки! Тут тобі і радість для шкіри, і користь для зору, і зняття стресу, і очищення організму, і зміцнення імунітету. А калорій практично немає, так що це - той самий варіант вечері, який ми ніякому ворогу не віддамо!
Гарбуз + арахісова паста = золота середина
Інгредієнти: шматок запеченої гарбуза, 100 мл мигдалевого молока, столова ложка арахісової пасти, ложечка меду, трохи кориці (можна ще кардамону або гвоздики). Фішка. Гарбуз - вкрай дієтично і корисно, але не особливо смачно саме по собі, арахісова паста - смачно, але дуже калорійне. Коли вони зустрічаються, серце заспокоюється ( «Я веду здоровий спосіб життя!» - стверджує вона гордо і цілком резонно), а шлунок радіє. А ароматні приправи радують ще й ніс - і дражнять домашніх і сусідів.
Інгредієнти: стакан кефіру, пара соковитих помідорів без шкірки, болгарський перець, стеблинка селери, зубчик часнику, гілочка кропу, лист салату, сіль, чорний перець, можна трохи куркуми, для любителів гостренького - можна трохи гострого соусу. Фішка. Запас вітамінів і мінералів поповнюється зі швидкістю випивання цього свіжого «томатного супчика». Часник допомагає не застудитися, якщо день видався прохолодний і дощовий. А ще цей мікс володіє непоганим Антипохмільний впливом. Після нього відразу бадьоріше дивишся в новий день!
Червоні + жовті + зелені овочі або фрукти = весело і завзято
Інгредієнти: для овочевого - червоні помідори, жовтий перець і гарбуз, зелені брокколі, шпинат, огірок. Для фруктового - червона полуничка, малина і смородина, жовтуватий банан зі світло-оранжевим апельсином, зелений ківі і зелені яблука. Шари готуємо в блендері окремо - і акуратно наливаємо в великі келихи з прозорого скла. Фішка. Дитині - йому важливо не тільки, щоб смачно. Йому ще дуже прикольно, коли незвично, красиво і забавно! Тому такі «світлофорні смузі» матимуть супер-мега-успіх на дитячій вечірці. Радість для очей і справжня вітамінна «бомба» для організму!
