Ти працюєш у вихідні. І в свята. І вночі. І вранці власного весілля відповідала на ділові листи. Закінчивши одну роботу, ти хапаєшся за іншу, навіть для пристойності не длубатися в носі. Відмінно, ти трудоголік.
Це опеньки ростуть де завгодно. А трудоголізм виростає тільки на грунті, рясно унавоженной особистими проблемами. І тільки тлумачний психолог допоможе тобі зрозуміти, якого біса ти до ночі сидиш в офісі і засинаєш, падаючи обличчям в клавіатуру.
Чи то тебе хтось важливий обзивав нетямою в ніжні роки, то чи вдома тебе чекає щось таке, що вже краще ти до світанку в конторі сидітимеш. А може, страшно, що гроші раптом закінчаться, хоча ніщо не віщує.
Ми не ставимо діагнози по юзерпік. Ми просто розповідаємо, як полегшити собі життя, якщо ти все ніяк не можеш перестати працювати і розпочати відпочивати. Дивишся, з'явиться час на сон, а там - і на психолога.
Припини лаяти себе за перерва
Перерви існують для підзарядки батарей. Але якщо ти шкандибає за чашкою кави, голосячи, що в проекті кінь не валявся, а ти лінива свиня, ніяких батарейок ти не підзарядитися. Ти повернешся до робочого місця ще більш втомленою і роздавленою почуттям провини. П'ятихвилинки відпочинку щогодини - не показник раздолбайства, а життєва необхідність, як в туалет сходити.
Плануй відпочинок
Точно так же, як ти плануєш роботу. І, як і від роботи, від відпочинку відкрутитися не можна - такі умови гри. Ось прямо запиши в щоденнику: «17: 00-19: 00 - плювати в стелю». Трудоголіку привчити себе до відпочинку нітрохи не простіше, ніж прокрастинатори привчити себе до роботи, так що легко не буде. Перший тиждень тобі може бути якось незатишно від неробства. Щоб не дати себе шансу зірватися і схопитися за роботу, відійди від неї подалі - йди гуляти без телефону (а то є ризик полізти в робочий чат), купи квиток в кіно, поклич когось в гості - тільки ні слова про проекти. Про котиків поговоріть.
Витрачай перерви на щось корисне
Якщо ти - трудоголік, то неробство для тебе гірше похмілля. Саме тому ти не дозволяєш собі байдикувати. Але хто сказав, що відпочинок - це виключно валяння на дивані? Щоб пом'якшити почуття провини, витрачай вільний час на щось осмислене. Щось, що зробить тебе краще, сильніше, здоровіше і красивіше. Вправи на розтяжку замість дивана, навчальні відео замість соцмереж, купання собаки замість споглядання шпалер. Вибирай сама - лише б тобі не здавалося, що час втрачено даремно.
Чи не бери на себе зайвого
Трудоголік - благословення боже для всього офісу. На нього можна звалити будь-які обов'язки, і він все зробить в кращому вигляді. Доробить, доведе до пуття, докрутили і перепише. Тому що торчок, а з сторчма що взяти? Відстежуй такі наміри і вчися говорити «Ні». Втім, якщо хочеться, можна і погодитися. Тільки спершу попередь, що сходиш до боса і скажеш, що Маша з роботою не справляється, давайте я буду за неї робити ось це і це. Запевняємо, Маша моментально всохне зі своїми непристойними пропозиціями. А якщо ні, то ти хоча б отримаєш прибавку до зарплати.
Не їж за робочим столом
Ті, хто безтурботно все кидають і тупають обідати подалі від робочого місця, можуть похвалитися більш низьким рівнем стресу і тривожності, ніж ті, хто жує бутерброди без відриву від виробництва. Необов'язково витрачатися на ресторан - можна з'їсти вміст Ланчбокс на лавці в парку або на офісній кухні. Аби тільки не біля комп'ютера.
Знайди, на чому задурити
Трудоголіки взагалі морочитися люблять, це їх природний стан. Все, що тобі потрібно - переключитися з однієї одержимості на іншу, менш стрессоопасную. Вари мило. Вивчай португальська. Опановуй айкідо. З'ясуй, хто кому ким доводився в династії Плантагенетів. Ти не заб'єш на роботу, але нова заморочка дозволить перерозподілити зацикленість.
