Ця стаття - результат багаторічної роботи Джеффа Годетта, тренера з бігу, який працює з різними людьми, від пенсіонерів до початківців. Тут немає наукових досліджень або значних цифр - тільки досвід людини, яка знає про бігу практично всі.
"Коли я вперше почав працювати з віковою групою бігунів і тих, хто хотів відновити тренування, найбільшим сюрпризом для мене стало те, що люди абсолютно в собі не впевнені і, більш того, відносяться до себе з величезною кількістю негативу. Майже кожен бігун, який приєднався до групи, заявив: "Я, напевно, самий повільний людина, яку ви коли-небудь тренували" або "Ви, ймовірно, не будуть працювати з таким повільним бігуном, як я".
Для них абсолютно не мали значення все їх особисті досягнення - майже всі розмови починалися в подібній манері.
На жаль, я виявив, що за останні роки мало що змінилося. Багато бігуни, як новачки, так і досвідчені спортсмени, часто соромляться брати участь в змаганнях або реєструватися на форумах. Коли я питаю, чому, більшість відповідають, що вони збентежені власної повільністю.
Я пишу цей текст, щоб сказати всім, що ви не повільні, весь ваш негатив і самоприниження тільки утримують вас від того, щоб розкрити свій справжній потенціал!
Звичайно, я розумію, що в моєму тексті немає результатів наукових досліджень або конкретних порад як в звичайних статтях про біг, але я постараюся змінити ваше мислення. Те, як ви сприймаєте себе, набагато важливіше будь-якого тренування.
Сила позитивного мислення
З точки зору продуктивності, ваші негативні думки просто заважають розкриттю потенціалу. Роздуми, які можуть здаватися абсолютно нешкідливими, думки на кшталт "Я знаю, що я бігаю повільно, але ..." ви програмуєте себе на те, що ніколи не зможете бігати швидко.
Незліченні наукові дослідження в галузі спортивної психології довели силу позитивного мислення. Спортсмени, які починають тренування або забіг з позитивними думками, виконують нормативи значно краще і якісніше, ніж ті, хто робить це з негативним настроєм.
Переосмислення вашої віри в себе починається до тренування або забігу. Якщо вам не вистачає впевненості в собі протягом усього періоду підготовки, то ніяка кількість розмов з самим собою і спроб самому себе підбадьорити не скасують кілька тижнів або навіть місяців самознищення. Позитивне мислення починається з кожної секунди вашого бігу.
Я розумію, що важко змінити сприйняття себе і власних здібностей до бігу відразу, так що ось кілька корисних порад:
Незалежно від швидкості, головне те, що ви все одно біжите
Я знаю секрет про біг. Почуття задоволення, яке ви відчуваєте після вдалої тренування, або розчарування від поганої - все це не залежить від вашої швидкості. В цьому краса нашого спорту.
Немає ніякої різниці між людиною, яка біжить 5 км вперше за 30 хвилин, і тим, хто біжить на тій самій відстані за 16. Вони обидва працювали і відчували одні і ті ж проблеми.
Це означає, що всі бігуни однаково хороші, незалежно від того, яка їхня швидкість.
Я пробіг 10 км за 29 хвилин. Я до сих пір нервую, тому що прибіг останнім (насправді, вперед мене прибігли тільки 2 чемпіона США), і є ще безліч речей, яких я не знаю про бігу, але я знаю досить про поганих тренуваннях, травмах і невдалих змаганнях.
Так що немає ніякої необхідності постійно думати про те, наскільки повільно ви бігаєте. Я бігаю швидко, але стикаюся з тими ж проблемами і страхами. І все бігуни стикаються.
Завжди є хтось, хто бігає швидшеЯкщо ви не Усейн Болт, то завжди буде хтось швидше вас. Швидкість - поняття відносне.
Ви пробігаєте кілометр за 12 або 15 хвилин і соромитеся цього, тому що багато бігають швидше вас? Відкрию секрет: всі "швидкі" бігуни відчувають те ж саме.
Колишній професійний бігун Райан Warrenburg недавно розповів мені, як він не наважується називати себе "елітою" бігу. Райан пробігає 5 км 13 хвилин 43 секунди - це відмінний результат, гідний "елітного" статусу. Але ви знаєте, яке місце займає його результат в світі? За межами топ-500.
Що поганого в "повільному" бігу?ОК, якщо я не можу переконати вас, що "повільно" - це всього лише питання вашого ставлення до питання, то запитаю: а чому це взагалі має якесь значення?
Бігуни - саме гостинне і доброзичливе співтовариство спортсменів у всьому світі. У жодного бігуна немає проблем з тим, щоб пробігти повільніше просто за компанію з другом. Пам'ятайте про це. Круто бігти поруч з одним, навіть якщо ви при цьому не ставите олімпійські рекорди.
По-друге, незалежно від вашого темпу, ви крутіше, ніж майже 80% жителів Америки. В ході дослідження, проведеного CDC було виявлено, що менше 20% американців займаються спортом, а більше чверті дорослого населення США зовсім не приділяють жодної часу фізичної активності.
Швидкість - це всього лише стан розуму. Після того, як ви це зрозумієте, ви відкриєте в собі величезний потенціал і зможете зробити набагато більше, ніж думаєте, що можете.
І наступного разу, коли ви боїтеся вийти на пробіжку або записатися в біговій клуб, тому що вам здасться, що ви бігаєте надто повільно, подумайте, а чи має це значення насправді? І насолоджуйтеся бігом ".
