Отже, уявімо собі ситуацію. Скоро настане весна і всі дівчата почнуть активно готуватися до «сезону бікіні», скидаючи зайве, що набрали за зиму. Але іноді трапляється так, що з'їдаєш щось не те і раптово прямо перед походом на пляж вдувається живіт. Увесь труд по досягненню ідеальної фігури сходять нанівець, оскільки на пляж з роздутим животом не підеш. Насправді, експерти рекомендують вживати ряд продуктів, які перешкоджають здуття живота і посиленому метеоризму.
1. Огірки
Це не просто смачний перекус або прекрасний інгредієнт для салату. Експерт з харчування Джой Бауер, автор книги «The Joy Fit Club» пояснює, що огірки багаті водою, яка допомагає боротися зі здуттям. В цілому, чим більше вживати води без клітковини, тим більше будеш мочитися. А чим більше ходити в туалет, тим більше плоским буде живіт.2. Кавун
Як і огірки, кавун просто рясніє водою, яка «бореться» із здуттям. Також в величезному скибці кавуна менше, ніж 100 калорій. Що найдивніше (це вкрай важливий момент для бажаючих схуднути або зберігати фігуру), в ньому майже немає цукру, незважаючи на прекрасний солодкий смак.
3. Спаржа
Отже, затримка води в організмі - одна з причин, по якій виникає здуття. Дієтолог і доктор медичних наук Стефані Мідлберґ утвердждает, що спаржа може допомогти зменшити здуття. Просто потрібно додати кілька стебел спаржі до свого вечері, і на наступний день буде все в порядку.
4 Банани
Ще однією причиною здуття є щось солоне, з'їдене напередодні ввечері. В такому випадку можна поласувати бананом. Оскільки в ньому високий вміст калію, це може компенсувати надмірно високий рівень натрію (що міститься в солі).
5 Яєчні білки
Можна спробувати яєчний омлет перед тим, як відправитися на пляж. У ньому повнісінько білка, який діє як сечогінний засіб.
6 Виноград
За словами експертів з харчування, ці ягоди - відмінний спосіб задовольнити своє прагнення до солодкого. Вони можуть зменшити гази і зняти здуття живота. Також виноградом зручно перекушувати на тому ж пляжі.
7 Грецький йогурт
Грецький йогурт не тільки повний білків, але і допомагає травленню, а також в найкоротші терміни може зняти здуття. Рекомендується вибирати йогурт з менш ніж 20 грамами цукру, оскільки якщо він буде занадто солодкий, то це загрожує набором ваги.
8 Кава з льодом або чай
Варто триматися подалі від усього, що пов'язано з вуглекислим газом, напевно по цілком зрозумілих причин (нагадаємо, йдеться про здутті). Замість цього літа краще вибрати холодну каву або чай. P.S. Природно, додавати потрібно не більше ложки цукру.
9 Авокадо
Дієтологи кажуть, що потрібно постаратися включати хоча б один корисний жир в кожний прийом їжі. Наприклад, ідеально підійдуть авокадо, горіхове масло, риба або оливкова олія. Це допоможе вам відчувати себе насиченим, при цьому не забиваючи живіт до відмови.
10 Горішки
За словами фахівців-дієтологів, мигдаль і фісташки - відмінний перекус, який взагалі не загрожує здуттям живота. Високий вміст білка в них допомагає швидше насититися.
11 Молочні продукти
Насправді, зараз багато хто здивується, але молочні продукти (якщо немає непереносимості лактози) не призводить до здуття. Як непоганий закуски для пляжу підійде шматочок сиру, який вночі полежав в холодильнику.
12 Кабачки
Звичайно, не всі люблять кабачки, але чому б не посмажити їх на грилі. За словами експерта з харчування Джоя Бауера, ці овочі здатні викликати почуття ситості без зайвих калорій. Тому не буде спокуси об'їдатися чіпсами і картопляним салатом.