Як же він мене бісить! Мабуть, ця думка приходила в голову кожної заміжньої жінки, коли мова заходить про другу половинку. І все ж психологи впевнені, що гнів у відносинах стримувати не тільки потрібно, але і можна. з робити це можна без особливих проблем, якщо знати кілька простих правил.
1. Висловлювати почуття ввічливо
Ввічливість є ключем до якнайшвидшого завершення суперечки або просто почуття гніву. Потрібно спробувати чемно пояснити свою точку зору або почуття свого партнера. Це також допоможе партнеру зрозуміти вас краще. Крім того, варто вибрати правильний час, щоб сказати, що хочете. Завжди потрібно стежити за тим, щоб партнер був в гарному настрої і був готовий зрозуміти, що йому хочуть сказати.2. Не ігнорувати попереджувальні знаки
Завжди потрібно звертати увагу на свою поведінку і попередні ознаки наростаючого гніву. Уважно спостерігаючи за цими ознаками, варто постаратися контролювати свій гнів, перш ніж він стане сильнішим. Буде непогано спробувати відволіктися на щось в цей момент і зайнятися улюбленим заняттям.
3. Визначити причину
Кожен раз, коли хтось злиться на свого партнера, потрібно постаратися тверезо оцінити ситуацію і знайти причину цього. Виявлення причини - кращий спосіб впоратися з гнівом. Якщо можливо усунути причину гніву, можна запобігти його повторенню.4. Прощати легко
Відносини працюють «по обидва боки». Якщо хто-небудь хоче, щоб партнер добре розумів його у всіх ситуаціях, потрібно робити те ж саме. Навчіться прощати свого партнера. Це зменшить ймовірність конфлікту бійки і допоможе контролювати свій гнів.
5 Спробувати методи контролю гніву
Необхідно спробувати різні рішення, поки не стало надто пізно. Наприклад, чому б не спробувати методи контролю гніву, які допоможуть насправді контролювати свій гнів. Потрібно регулярно робити фізичні вправи або спробувати дихальні вправи. Якщо вважаєте, що ваш гнів виходить з-під контролю, то слід проконсультуватися з професіоналом.