Нічна їжа давно стала головним жупелом ЗОЖніков. Будеш-де бігати під покровом ночі за перекушуваннями - моментально розтовстієш і помреш від серцевого нападу у розквіті років. Звичайно, це не так.
На нашу форму впливає не стільки графік споживання калорій, скільки баланс їх надходження і витрати. Але є на ніч дійсно потрібно з обережністю - багато продуктів перетравлюються занадто довго, а активне травлення погано впливає на сон.
До того ж ніч - це час для лагодження всіх систем організму. Тобто тіло зайнято ремонтом, а все інше відкладає до ранку. Так що якщо ти все-таки заснеш, шлунок засне теж., І недопереваренная їжа стане джерелом токсинів.
Але якщо на тебе напав звірячий голод, дещо все-таки можна з'їсти без шкоди для здоров'я.
Сир
Ситний сир засвоїться за півтори години і надасть твоєму організму неабияку порцію білка, необхідного для ремонту м'язової тканини.
банан
Він солодкий, крохмалисті, радує душу і насичує. А ще в ньому міститься магній, який діє, як міорелаксант, тобто дозволяє м'язам розслабитися, а тобі - швидше заснути.
печене яблучко
Але не сире, ні-ні. Свіжі яблука розганяють апетит, і через годину ти підеш за добавкою. До того ж від печеного яблука набагато менше віє дієтою і зневірою, воно солодше, це, можна сказати, майже нормальний десерт.
вівсянка
Маленька каганець вівсяної каші відмінно втамує вовчий голод. Тільки не захоплюйся - якщо робиш кашу на молоці, вибирай знежирене, і не додавай в кашу занадто багато сухофруктів і меду.
Салат з буряка
У цій штуки насичений смак, особливо якщо заправити салат мигдальними горіхами. Буряк багата на пектин, який нормалізує перистальтику і свособствует виведенню токсинів.
сорбет
Тобто морозиво на основі фруктового соку. Такий десерт перетравиться всього за півгодини - ти ще й заснути не встигнеш, а все вже буде зроблено. І при цьому сорбет - все-таки не рідина, яку ми взагалі не сприймаємо як їжу. Після склянки соку голод нікуди не денется6 а ось після пари кульок сорбета він від тебе відстане.
Риба або морепродукти
Добре б не смажені, а запечені, відварені або приготовані на пару. Вони теж перетравлюються дуже швидко, всього близько години - в 6 разів менше, ніж м'ясо.
яйце
Краще, звичайно, відварене, щоб не завантажувати себе на ніч жирами. Яйця - їжа грунтовна, багата на білки, і при цьому вона перетравлюється не довше 1,5 годин.
