Проводьте трудові будні в офісі? Ви прийшли до успіху! У всякому разі, років десять тому так і вважалося. Зараз же після восьми-десяти годин за столом в офісі, стає зрозуміло, що успіх якось не очевидний, а здоров'я вже не те. Чим же небезпечний цей офіс?
стілець
Стілець є і вдома, але на роботі він особливо небезпечний. В офісі стілець стає житловим простором, вельми скромних розмірів, треба сказати. Природно, якщо ти проводиш весь час в положенні сидячи, в першу чергу, страждає хребет, з'являється загроза геморою і варикозного розширення вен. Страшно? Ото ж бо. А ти кожен день просиджуєш на одному місці по вісім годин мінімум.Порада: кожну годину виходь на «перекур» навіть, якщо не куриш. Поприсідайте, пороби нахили, розімніть ноги, спину і шию. За столом старайся стежити за поставою.
комп'ютер
Знаряддя селянина - мотика, у офісного працівника цю роль виконує комп'ютер. Весь робочий день ми пялімся в монітор з різним ступенем старанності. Навіть якщо ти Халява, то все одно робиш це за компом. Фейсбук, Контакт, «Сапер» - вплив на очі той же, що і під час роботи. Тож не дивно, що велика частка офісного планктону носить окуляри або контактні лінзи. Постійна напруга на очі ні до чого доброго не приводить.
Порада: Дивись пункт вище. До перекурів додай опцію «подивитися на небо», але не на сонці, звичайно. Відсутність точки фокуса допомагає розслабити очні м'язи. Кожні півгодини відривай погляд від монітора і дивись у вікно або на колег, що сидять в іншому кінці «опенспейса». Тут теж плюси, раптом помітиш кого симпатичного.
шеф
Жарти про злісних начальників мають під собою реальний грунт. Погляд шефа і підлеглого на одні і ті ж питання часто розходиться. У вас просто цілі різні. І цей конфлікт веде до придушення особистості або скандалів. Звичка слухатися того, хто тобі не подобається, кивати головою і погоджуватися, коли всередині тебе розриває відчуття несправедливості і неправильності що відбувається, призводить до зміни особистості. Згодом тебе приручають або вже приручили, і ти можеш навіть не зрозуміти, чому ми включили цей пункт в список.
Порада: Обстоюй точку зору, дискутуй. Це не тільки можливість зберегти своє «Я», а й зробити кар'єру. Розумний шеф помітить, що ти думки не шаблонами і вболіваєш за справу.
колеги
Багато компаній хочуть згуртувати своїх співробітників, зробити їх не тільки командою, але і сім'єю. Екстравертам це дійсно може подобатися, а интровертам тімбілдинги і корпоративи здаються тортурами. Вони не горять бажанням любити ближнього свого, досить просто робочих відносин. Він такого насильства над собою з'являються неврози, пригніченість, яка впливає в тому числі і на робочий процес.Порада: або вибирай компанії без зайвої «сімейності» в колективі, або працюй над собою. Дихай, зберігай спокій, абстрагується.
принтер
Ми працюємо цілий день поруч зі струменевими принтерами та копірами, але мало хто знає, що порошок, який використовується в них для друку, по чуть-чуть випускається в офісне повітря. І ми цим мимоволі дихаємо. Ці найдрібніші частинки проникають в легені і можуть викликати найрізноманітніші захворювання, аж до астми.
Порада: раз на півроку віддавай друкує техніку на профілактичне обслуговування та чистку. Регулярно провітрювати приміщення.
одноманітний маршрут
Порада: якщо не виходить працювати поруч з будинком, то старайся хоча б їздити різними маршрутами і періодично ходити іншою дорогою. Це внесе різноманітність в життя, пропаде відчуття хом'ячка, що біжить в колесі.
кондиціонер
Це найочевидніший ворог в офісі. Влітку колектив ділиться на тих, кому завжди жарко і на тих, кому дме. Не важливо, в який з категорій будеш саме ти, все одно тобі буде погано. Ризик підхопити застуду або навіть запалення легенів влітку для офісного працівника в рази вище, ніж в холодну пору року.Порада: доможися від начальства, щоб нормально відрегулювали систему кондиціонування. А взагалі, старий добрий вентилятор не набагато гірше кондера, і в рази безпечніше.
харчування
Харчування уривками, на бігу, на краєчку столу або, ще гірше, прямо за комп'ютером, не відриваючись від процесу, - це найгірший спосіб поповнити енергетичні запаси організму. Таке безладне відношення до себе веде до ожиріння і підвищення ризику серцево-судинних захворювань. Не забувай, що спосіб життя у тебе далеко не активний. Це дуже серйозно.
Порада: наведи, нарешті, порядок в своєму режимі харчування. Іди на обід з офісу, їж там, де подають перше, друге і компот. І перестань перекушувати на робочому місці.
дедлайни
Порада: прораховуючи час на реалізацію проекту, завжди закладай додатковий час. Але тільки не для того, щоб штовхати Балду, а потім знову наздоганяти в жорсткому режимі.
переробки
Якщо на заводі робочий день закінчується, коли приходить інша зміна, то в офісі такого немає. Ми часто сидимо за комп'ютером, поки все не доробимо або хоча б не розкидав з плинністю. А її розкидати практично неможливо. Якщо працювати понад десяти годин в день, то ризик серцево-судинних захворювань підвищується на 67%, в порівнянні з тими, хто не переробляє. Це все відбувається непомітно, а потім «бах», і приїхали.
Порада: змушуй себе припиняти працювати, і приходячи додому не відкривай ноутбук, щоб відповісти на листи. Привчи всіх, що після певної години ти не працюєш і нічого не вирішуєш.