Вони все жахливо дратують. Офіціантка, яка відрізняє спагетті від фузіллі. Подруга, яка відрізняє годину дня від пів на третю. Чоловік, який зловмисно залишає крихти на столі. Так все, в загальному, дратують.
Якщо злість для тебе штука звична, то прямо зараз починай відкладати гроші на лікарів. Бо ще кілька років в такому режимі, і у тебе буде повний букет - від гіпертонії до депресії. Ну або вчися спокійно сприймати людей прямо зараз. Це економніше.Не дай собі зірватися з ланцюга
Злість - вона, будемо відверті, штука в якійсь мірі приємна. Ну тобто ось приблизно як випивка - спочатку класно, а потім огидно і більше ніколи-ніколи. У той момент, коли ти на кого-то кричиш, ти відчуваєш прилив сил і жахливо задоволена собою, тому що адреналін очі заступає.
Але завжди є момент, коли можна зупинитися і повернути назад. Ось і зупиняйся. Коли відчуєш, що зараз граната вибухне, просто розвертайся і йди від дратівної об'єкта подалі. Можеш по шляху вважати від ста до одного або читати лист Тетяни Онєгіну напам'ять.
П'ятихвилинної перепочинку зазвичай вистачає, щоб адреналін з кортізолом повернулися в норму, а бажання когось порвати на шматки тебе залишило.
міняй сценарій
Ми всі - раби звички. І від ясельної групи до богадільні ми реагуємо на всі подразники так, як звикли. У тому числі і на злість. Що ти робиш, коли гніваєшся - кусаєш губи, сопеш, стискаєш кулаки? Припини негайно.
Іноді проста зміна звичного положення рве шаблон і повністю змінює твою реакцію. Якщо ти зазвичай встаєш в боксерську стійку - потягнися, пострибай або подивися вгору. Стискаєш зуби - зімітуйте позіхання. Топаєш ногою - пройдися навшпиньки.
пиши листи
Вислови цього засранцю, підрізати тебе на дорозі, все, що ти про нього думаєш. Але не вголос, а письмово, коли доїдеш до пункту призначення. Напиши на папірці, який він осів і як ти з задоволенням проткнеш шини його смердючою колимаги.Чи не стримуй свої літературні пориви. Пиши до тих пір, поки епітети не вичерпаються. Ближче до кінця послання ти і сама відчуєш, що тебе більше хвилюють правила пунктуації, ніж свинське поведінка кривдника.
Виробляй умовні рефлекси
Ти мало чим відрізняєшся від собачки Павлова. Досить виробити негативну асоціацію з гнівом, щоб злитися поменше. Для цього можна носити на зап'ясті канцелярську гумку і клацати їй кожен раз, коли відчуєш, що тебе заносить на поворотах.
Це, по-перше, неприємно. А по-друге, сам вид гумки буде нагадувати про те, що ти твердо вирішила припинити дратуватися через дрібниці.
рухайся
Непереборне бажання вліпити кому-небудь - це ефект все того ж кортизолу з адреналіном. І якщо їх концентрація вже піднялася до небес, доведеться занижувати її вручну. Мозок підбиває тебе на бійку, але в цьому випадку спрацює будь-яка активність - жорстоке побиття дивана, стометрівка, дикі танці під Ріанну. Аби люто і недовго. Хвилин через 5-10 адреналін скінчиться, а ти знову станеш котиком.Не голодай
Іноді мерзенні людці взагалі ні до чого. Ти думаєш, що тебе все дратують, а насправді ти просто голодна. Коли рівень цукру знижується, рівень стресу пропорційно підвищується.
Розпорядок дня у нас дуже неприродний, і багато городян взагалі не завжди розуміють, що хочуть їсти - вони не відчувають голоду, а ось роздратування - дуже навіть відчувають. Згадай, коли ти їла в останній раз. І підкинь в топку що-небудь поживне. Якщо через 20 хвилин подобреешь - точно, вся справа в їжі.