Є діагнози, які знаходяться на слуху - найчастіше це пов'язано з активним вивченням їх і постійними відкриттями в області їх діагностики та лікування. Зараз особливий інтерес суспільства викликають розлади аутичного спектру. Про персонажах з РАС знімають серіали - наприклад, "Теорію Великого Вибуху" або "Міст", біографії багатьох видатних людей переглядаються з урахуванням можливої наявності у них РАС.
Раз тобі взагалі захотілося прочитати цю статтю, ймовірно, чим більше ти читаєш про розлади аутичного спектру, тим більше тобі здається, що РАС є і у тебе. А може, ти впевнена в своєму діагнозі вже твердо.
Тому що ти теж практікуешь "стімінг" - неспокійні рухи руками, ногою або очима, щоб зняти напругу. Тому що ти теж соціально незручна або незграбна. Тому що теж то чи теж це.
Але тут і там пишуть про людей, які "надають" собі діагноз РАС, щоб здаватися значніше, цікавіше, щоб не займатися своїми психологічними і поведінковими проблемами. Було б соромно виявитися людиною, апропріірует діагноз людей зі справжніми проблемами.
Проблеми самодіагностики РАС
Основне утруднення в тому, що опис життя дорослих з розладами аутичного спектру ми отримуємо від соціалізувалися, адаптованих і компенсованих людей. Це означає, що багато симптомів і проблеми у них тепер згладжені і можуть збігатися з проблемами нейротіпіческіх (здорових щодо ВНС) людей з психологічними проблемами, обумовленими пережитим в дитинстві або пізніше травматичним досвідом, людей з неврологічними порушеннями після фізичних травм або ментально-хворих людей в негострому стані.
Стіммінг? Цим займаються і здорові люди в стані тривожності - щоб трохи розрядити напругу. А люди з постійною тривогою і займаються стіммінгом постійно. "Социофобия" (справжня й хибна), панічні атаки, часто супутні людям з РАС циклічні депресивні і субдепрессівние стану, соціальна незручність, дисоціація з власним тілом, обсесивно-компульсивні розлади - все це може бути, а може і не бути симптомом РАС.
Цей дитина була странноват
Набагато ефективніше самодиагностика по тому, з якими проблемами дорослий, який передбачає у себе РАС, стикався в дитинстві. наприклад:
- ти могла змусити себе з'їсти тільки певні види їжі або подану певним зразком їжу, - у тебе були серйозні проблеми з гігієнічними навичками, аж до досить частих туалетних аварій в шкільному віці або невимушеного разгуліванія з рясно кровоточать ранами, - ти могла годинами малювати дивний візерунок або встромляти в словник без практичної мети, - ти була не просто гнітюче і смущающе соціально ніяково, а прямо патологічно, - ти не могла втриматися від крику або осуджуваних і шокуючих оточуючих видів стіммінга (наприклад, дуже сильне тривале розгойдування або прилюдні дотику до геніталій) - тобі доводилося довго фантазувати про себе, що ти - приймальний або підкинути дитина, ельф або інопланетянин, - тебе багато хто називав "дитиною Індіго" або часто говорили про те, що дивні речі і таланти йдуть рука об руку і в майбутньому ти можеш себе показати, - ти пізно почала говорити, будувала мова занадто книжково або схильна була багаторазово повторювати одне і те ж по колу, - тебе називали "незвичайно тихим" дитиною або, навпаки, маленькою Крикун, - в дитячому віці ти норовила здерти з себе одяг при будь-якому зручному випадку, а в підлітковому подумувала піти в нудисти, - твої гри з предметами виглядали дивно: розкладання гудзиків, перекладання ганчірок, вибудовування кубиків в ряд, - ти регулярно наносила собі ушкодження, наприклад, дряпалася або любила бити долонею по обличчю, - ти страждала безсонням або довго не могла прокинутися, чи не заплакавши, - книги були куди кращими друзями , ніж інші діти, - в підлітковому віці у тебе виявили епілепсію або бАР, - люди, схоже, злилися і відчували напругу від одного твоєї присутності, часом включаючи найближчих родичів, - твоя фізична незграбність і розумова "загальмованість" сильно збільшувалися там, де було багато людей або просто дуже шумно, - у тебе були проблеми зі сприйняттям натяків, схильність відповідати довго і серйозно на фрази, про які потім кажуть, що це був жарт, - ти слідувала декларованим вголос установкам, ігноруючи транслюються невербально і негласно установки по статевої, вікової та соціальної ієрархії в силу того, що навіть не могли їх помітити.
Крім того, має сенс звернути увагу на наступні чинники: - ти в дитинстві або твоя мати в вагітності їли багато овочів з надмірно високою кількістю пестицидів, - у тебе є родичі з дуже сильними проявами РАС, - твоєму батькові на момент зачаття було більше 35 років .
Але навіть всі ці обставини не можуть говорити однозначно за наявність у тебе РАС. Дисоціація з власним тілом, наприклад, дуже часто спостерігається у дівчаток в силу особливостей їх соціалізації, багато інших проблем характерні для дітей, що піддаються в сім'ї насильства ... Правда, і насильству особливо часто піддаються саме діти з РАС, через синдром ельфійського підкидька - коли власна дитина через його проблеми зі здоров'ям здається батькам лякає, чужим, незрозумілим, відторгається.
Так РАС або НЕ РАС?
Якщо твої проблеми в точності (або майже в точності), як у людей з РАС, тобі все одно доведеться вирішувати їх приблизно тим же способом, так що великого значення наявність або відсутність РАС в дорослому віці не має. Справа в тому, що якщо дорослий здатний сумніватися в наявності у нього подібного діагнозу, то найстрашніше і важке вже далеко позаду - в дитинстві. Може бути, тебе все ще не можна назвати абсолютно нормальною, але досить нормальної - так.
Як жити людині з РАС?
Перш за все, забути установки "тижбольшаядевочка" (і "тижемужік" - для чоловіків) і вжити всіх заходів для того, щоб знижувати сенсорну і емоційне навантаження. Спати при вимкненому світлі і телевізорі, вибрати той спосіб прокидатися, який дозволяє уникати перевантаження від навалюється світу, закривати вікна, якщо шум з вулиці заважає зосередитися (ну і що, що "кому треба - буде і під шум працювати"), використовувати на роботі навушники.
Ніколи не ходити в дуже галасливі місця - на заходи, в метро в "годину пік" - поодинці. Добре, якщо ти станеш просто незграбна і впустиш на себе стіл з чиїмись виробами або порвеш чуже пальто ... тобто, недобре, але не смертельно. А якщо перевантаження досягне такого ступеня, що свідомість почне серйозно плисти? Таке може траплятися нечасто, але ймовірність все одно досить висока.
Змиритися з роллю Суховатого (або надмірно емоційного) дивака і намагатися не влазити в центр уваги компанії - ви з людьми дуже швидко втомити один одного, тільки тобі буде ще й непросто це помітити. Відмовитися від спроб переказати сюжет розбурхати вас фільму або смішний картинки з інтернету (короткі перекази - неймовірно слабке місце людей з РАС) - це допоможе уникнути спрямованого на тебе роздратування.
Продовжувати працювати над своєю соціалізацією. Виділити якусь слабке місце в низці слабких місць (можна за допомогою анонімного опитування серед відомих вам особисто людей у себе на сторінці в соцмережі), почитати на цю тему форуми, посібники, проконсультуватися з психологом і опрацьовувати. Потім перейти до наступного. Чи не хапатися за все відразу, ніякого повного і тотального самовдосконалення.
Особливо приділяти увагу відмови від ригідності. Так, ходити весь час одним маршрутом приємно і заспокоює, але якщо напруга буде далеко від смертельного, маршрут варто час від часу міняти і меню сніданку - теж. Інакше в старості, коли всі риси особистості загострюються, ти будеш страждати від свого застрявання і мучити оточуючих, а їх підтримка може дуже знадобитися. А зміни, яких іноді не уникнути, можуть вбити тебе самим своїм фактом!
Звернути увагу (запитаєте, якщо треба, друзів), справляєшся ти з особистої і побутової гігієною. Вжити заходів, якщо немає.
Звернути увагу на види стіммінга, до якого ти звертався зараз. Шукати безпечну альтернативу обкушування губ, щік, мови, нігтів і пальців, жування волосся, звичок, занадто явно дратівливих оточуючих через, наприклад, супутніх звуків. Кому-то допомагає постійне написання книги про себе як про окрему людину, в голові або на папері, кому-то - перебирання чоток або зошитах в мішечок фасолінок.
Зайнятися танцями або плаванням, щоб зменшити дисоціацію з тілом. Вибирати маленькі танцювальні групи, в ритм занять яких ти легко вливаєшся і до того ж не перевантажувати сенсорно під час уроку.
Здати алергопроби - у людей з РАС часто багато алергій, і вони проявляються в посиленні симптомів розладу.
Аутизм не лікується
Але з функціональним РАС можна жити так, як живуть люди з паралізованою рукою або деформованої стопою - розумно організувавши свій побут, свої зусилля, свого часу, придумавши компенсуючі прийоми.
Автор тексту: Ліліт Мазикін
Ілюстрації: Shutterstock