Як казав старина Хемінгуей, щастя - це міцне здоров'я і коротка пам'ять. Якщо у тебе ні того, ні іншого, возрадуйся, тому що що ми зібрали для тебе мануал ще з 20 пунктів на тему «Як знайти гармонію і дзен, не відходячи від каси», тобто прямо тут і зараз.
З'їж те, що подобається
Шоколадку, величезний бургер, пророщені паростки сої, пельмені з майонезом або всмажить оселедця з молоком. Нічого особистого, гола біохімія: їжа, яка нам дійсно подобається, підвищує вироблення гормону дофаміну, який, в свою чергу відповідає за наше гарний настрій. Спосіб підступний, але як нечастая разова міра відчути щастя - зійде.
Почни ранок класно
Прокинувшись, що не хапайся за телефон або комп'ютер, а проведи пару годин так, щоб не соромно було днем згадати. Ранковий секс, неспішний сніданок, зарядка або просто зайвих п'ять хвилин в душі (гусари, мовчати!) Вже точно зроблять тебе щасливішим, ніж шматок пластика з електронним обладнанням.
Не заздри
Якщо успіхи друзів, оприлюднені в соціальних мережах змушують тебе зеленіти від заздрості і відчувати себе глибоко нещасним, існує 2 виходи. Перший - припини вже зависати в фейсбуці і піди зроби так, щоб тобі стало добре, другий - усвідом: ти абсолютно не в курсі, що ховається за всіма цими фоточками і лайками, ймовірність, що автор не так вже й щасливий, - рівно 50% .
Не витрачай час на жалю
Жаль про минуле - сама деструктивна і непотрібна річ, яку тільки можна уявити. Життя - це те, що відбувається тут і зараз, поки ти віддаєшся похмурим спогадами. Окей, ти помилявся, але хто не помилявся? Залиш минуле і думи російським класикам, а сам піди випий текіли або шампанського (якщо все зовсім погано - перемішати, але не збовтувати). Щасливішим, може, і не станеш, але як мінімум повеселеешь.
Припини думати про думку оточуючих
Життя занадто коротке, щоб твоєму незамутненному щастя заважали якісь умовності, навіть якщо ця думка двоюрідної тітки Люби, яка няньчила тебе, коли ти ще любив похизуватися голою попою. Без докорів сумління роби те, що подобається і дозволяє відчувати себе щасливим: стрибай з парашутом, слухай лютневу музику 16 століття, веди себе як распоследний зарозумілий сноб і плювати, що подумають люди. Головне пам'ятай, що твоя свобода закінчується там, де починається свобода іншої людини, тому голопопих франтівство краще залишити в минулому.
НЕ виправдовуйся
Виправдання - це жалюгідна спроба домовитися з совістю і не відчувати себе лайном, якщо вчинив як гівно. По суті - марна трата часу. Зізнайся хоча б собі, що «немає часу» - це найчастіше «не хочу», залиш відмовки слабким духом і йди вже живи щасливо і чесно.
Будь здоров
«У здоровому тілі - здоровий дух» - так вважали, здається, спартанці, а їм важко не повірити. Справді: складно бути щасливим, коли наздоганяє ревматизм або злісний вірус, тому будемо банальні - займайся спортом! Півгодинна пробіжка крім усього іншого здорово допомагає розвантажити голову (особливо в мінус 30), а регулярна фізична активність не дозволяє прилипнути до тебе всяким болячок, залишаючи тобі час і сили на нічим не затьмарене щастя.
Подорожуй
Хоча б раз на місяць вибирайся за межі маршруту «робота-дім-робота» і подорожуй! Якщо немає можливості регулярно виїжджати подалі, то поглянь на своє місто очима туриста: заходь в нові бари, досліджуй нові райони і насолоджуйся законним туристичним сибаритством з фотоапаратом і путівником напереваги. Крім того, подорожі - відмінна профілактика вікових хвороб на кшталт маразму і недоумства. Тобі вони, звичайно, поки не загрожують, але попереджений - значить озброєний!
Не турбуйся
Пора, нарешті, визнати: ідеальний світ існує тільки в кіно. В реальності глянсовою картинки без вад не доб'єшся, навіть якщо освоїти фотошоп вісімдесятого лівіла. Тому розслабся і припини переживати, якщо у тебе не ідеальна фігура, не кращий роман або неідеальні друзі. По-перше, всі ці речі насамперед повинні приносити справжню насолоду навіть будучи далеко не ідеальними, а по-друге, тебе таки не Керрі Бредшоу звуть.
Працюй із задоволенням
На роботі ти проводиш більшу частину свого часу, більше, ніж з родиною і друзями, тому подбай про те, щоб там тобі було як мінімум цікаво. Немає більш вірного способу відчути себе нещасним невдахою, ніж страждати і мучитися з 9 до 18 з перервою на обід.
займися сексом
У нашому мозку існує спеціальний «центр винагороди», який викидає в кров уже згадуваний вище дофамін кожен раз, коли ми робимо щось, на думку мозку, добре і корисне для виживання. У нас чудова новина: секс - це один з найбільш якісних способів догодити мозку. А ще це дуже приємно!
Хвали і люби себе
Навіть великі не гребували ощасливити себе компліментом-іншим: в кінці кінців, сам себе не похвалиш - ніхто не похвалить. Так що не соромся пару раз в день подивитися в дзеркало і сказати, аста ла віста, бейбі, айлл бі бек, ай да Пушкин, ай да сучий син який ти в себе розумниця і молодець.
Вір в краще
Процес появи людини на світ настільки складний, незрозумілий і досі толком не вивчений, що дивно, як ми взагалі ухитряємося народжуватися. Почнемо хоча б з того, що сперматозоїд твого тата обійшов 50 000 000 своїх конкурентів, щоб на виході вийшов ти. 50 мільйонів! Це більше, ніж населення Польщі, Іспанії чи Канади. Вітаємо, чувак, та ти щасливчик!
Мрій з користю
Мрії - найпростіший спосіб відчути себе щасливим, тому що в мріях можливо все. Нам всім вже не 13, і навіть не 20, тому пропонуємо мріяти конструктивно: якщо хочеться намотати кишки кривдників на вентилятор, то йди на курси володіння шаблею (пам'ятай про КК!), А якщо життя без статуетки «Оскар» не миле, то запишись для початку на заняття з акторської майстерності.
Пам'ятай про вічне
З точки зору вічності, наше життя - коротше ніж життя комара, а до найближчої планети летіти стільки, скільки нам і не снилося. До слова, прямо зараз ми мчимо на шматку розпеченого граніту у відкритому космосі з шаленою швидкістю хрін знає куди. Не знаємо, як тебе, а нас це дуже, дуже бадьорить!
спи вдосталь
Хоча б раз на тиждень вимикай всі будильники, спи скільки влізе і навіть не думай відчувати з цього приводу провину: вчені довели, що по-перше, можна виспатися про запас (наприклад, перед суботнім гульбою), а по-друге, під час сну виробляється все той же дофамін. Так що спи спокійно.
Подивися на котиків
Відчуття щастя - це в тому числі відчуття власної потрібності, важливості, а ще краще - незамінності. Якщо боїшся відповідальності і не наважуєшся завести особистого домашнього вихованця, то просто подивися на котиків, Енотики і інших милих тварин хоча б в Інтернеті. Приступ нічим не обґрунтованого щастя і мимими гарантований.
відпочинь
Вміти розслаблятися і відпочивати - життєво важливо для щасливої людини. Не варто жертвувати відпочинком заради роботи (її завжди буде багато) або грошей (будемо чесні: їх завжди буде мало), відпочинок - це святе! Крім того, не відмовляй собі в задоволенні щоденного релаксу, навіть якщо це банальне валяння, байдикування і смотрение серіалу.
Подивися життєствердне кіно
В сто п'ятидесятого раз посміятися над переживаннями бабусі Бріджит або побоятися з лейтенантом Еллен Ріплі - гарантована доза задоволення і щастя, якщо це по-справжньому улюблене кіно. «Розпусні училки - частина 3» - теж варіант.
Не бійся змін
Будь-які зміни - привід поглянути на життя під новим кутом і знайти нові причини і можливості бути щасливим. Жодна подія не повинно бути крутим, веселим, незабутнім, приголомшливим або ідеальним, але воно може стати таким. А може й ні. Будь завжди готовий, як піонер, і пам'ятай, що все в твоїх руках. І нехай буде з тобою сила.
