Вчені на повному серйозі стверджують, що якщо ти уявляєш, як качаешь прес або тиснеш штангу від грудей, твої м'язи дійсно стають сильнішими. Навіть якщо ти не потієш в спортзалі, а валяєшся на дивані. Ось такі відкриття нам до вподоби.
Нейробіолог Майкл Мослі і його команда провели експеримент по уявних тренувань. Чи не таке вже й нове - професійні спортсмени насправді перед змаганнями 20 раз уявляють, як вони тріумфально стрибають з жердиною або штовхають ядро, це цілком нормальна частина підготовки до виступу. Але то спортсмени, а чи дасть якийсь ефект таке заняття для простих смертних?
Мослі відібрав добровольців - в тому числі і тих, хто тренуватися по справжньому не міг через здоров'я - і перевірив стан їх литкових м'язів всякими хитромудрими ультразвуковими приладами, з'ясувавши розмір і масу м'язів.
Потім волонтерам запропонували трошки позайматися на тренажері для ніг і зафіксували, які саме м'язи працюють.
Потім все було зовсім просто - добровольців відпустили з миром, попросивши їх 5 разів на тиждень по 15 хвилин уявляти у всіх деталях, як вони займаються на цьому тренажері.
Через місяць фантазерів знову затягли в лабораторію і заново виміряли. В середньому сила литкових м'язів піддослідних збільшилися на 8%, а одна жінка навіть домоглася неймовірного результату в 33%.
Образ активного тренування в голові змушує мозок насправді задіяти реальні м'язові волокна, хоча ми не усвідомлюємо і не помічаємо цього. Мозок як би репетирує тренування. Нові м'язи не наростають, зате ті, що є, використовуються більш активно.
джерело