Поїздка на роботу і з роботи в громадському транспорті - заняття малоувлекательное, навіть відверто нудне, а для записних інтровертів ще й психологічно обтяжлива. Тому в метро, електричках, автобусах і трамваях тисячі інтровертів намагаються переконати себе, що нікого тут немає і нічого не відбувається, пірнаючи для цього в книги або - за допомогою плеєра - світ звичної, улюбленої, такою затишною музики, будь то хоч Шопен, хоч "Металіка", хоч забойное техно.
Але є не менш цікаві і навіть більш корисні способи проводити в нашій Внутрішньої Монголії час. Просто спробуй, раптом сподобається.Читати по пам'яті вірші
Хоча б чотиривірші. Хоча б дитячі. З самою собою посперечатися, скільки зможеш їх згадати. Особливо добре, коли їдеш на роботу, а не навпаки. Допомагає пробудити мозок і налаштуватися на такий-сякий, а ритм - віршована мова тут не гірше музики допомагає, і до того ж не втомлює і не кидає в паніку, як якщо б ти в робочий ритм надумала входити, заздалегідь обмірковуючи, що тобі належить зробити і як . Дивна річ, але навіть якщо ти - що навряд чи - ні разу за два тижні таких ранкових вправ не спробуєш підглянути в інтернеті, які ти там ще вірші в шкільні роки знала, все одно кожен день будеш згадувати їх все більше, так що незабаром ще і самооцінку піднімеш: це ж нічого собі ти освічена!
Робити ізометричні вправи
Багато вправи ізометричної гімнастики не вимагають простору і навіть привертають увагу сторонніх людей рухів, а ефект від буквально п'ятнадцяти хвилин занять кожен день - чудовий. Люди, що займаються цією гімнастикою, стверджують, що вона робить людину сильнішою, допомагає спалювати зайвий жир і підвищує гнучкість. Вибирай, який з цих ефектів тобі до душі, і готуйся йому радіти. Особливо приємно, що особливою фізичної підготовки і досвідчених у фітнесі для ізометричних вправ не потрібно. І так, при їх виконанні тобі буде абсолютно точно не до попутників.Робити вправи Кегеля
Прощайте, слабкі м'язи тазового дна, геморой, нетримання сечі - привіт вам, яскраві, насичені оргазми в хитромудрих позах на кшталт "однією рукою вишу на верхньому поручні, інший судорожно притискаю сумочку, щоб кишенькові злодії не влізли, а ноги дістають статі тільки на пальчиках"! Бачите, досить одного пропозиції, щоб описати свідчення, приємні наслідки та можливі побічні ефекти. Так і з самими вправами Кегеля: щоб їх освоїти, не потрібно багато часу або зусиль.
вчитися танцювати
Є така легенда: коли в Камбоджі прийшли до влади червоні кхмери і особисто Пол Пот, виконавиць традиційного храмового танцю вбивали разом з інтелігентами, священиками, багатіями і іншими підозрілими особами. Ті щасливці, яким вдалося втекти і зачаїтися, подалися в швачки, селянки, різноробочі. Тренуватися вони не мали ніякої можливості - застукали їх хтось за таким заняттям, і смерті не минути. Але і розучитися танцювати, просто поховати древній, настільки дбайливо зберігається багатьма поколіннями кхмерок танець було для них смерті подібно. Тому танцівниці продовжували тренуватися - але в розумі. Коли видавався вільна годинка, вони сідали, закривали очі і рух за рухом, дуже ретельно, згадували весь священний танець.Коли через 16 років владарювання Пол Пот був повалений, танцівниці повернулися до свого ремесла, і їм не довелося витратити багато часу на тренування, щоб повернутися в форму. Танець був врятований, жоден рух не було забуто, і танцівниці виконували його, як і раніше.
Вся штука в тому, що, коли ми вчимося танцювати, нам важливіше і важче за все навчити танцювати наш мозок, і набагато простіше навчити тіло виконувати потрібні рухи. Тому, якщо ти кожен будній день проводиш в транспорті годину-другу - значить, у тебе кожен день є годину-другу на танцювальну тренування. Запускай на смартфоні навчальний відео або просто танець, який має намір вивчити, і подумки намагайся повторювати, як можна ретельніше - ногу підняти ось так, голову повернути так ...
Коли через місяць-другий ти знайдеш час і на фізичну частину тренування, ти здивуєшся, наскільки легко вона піде. Втім, на те, що відразу повториш все розученого, не сподівайся, рукам-ногам теж треба звикнути, та й з розтяжкою попрацювати.
Малювати внутрішнім поглядом мандали
Для цього не обов'язково приймати буддизм, досить хотіти малювати мандали, чесне слово. Значить так. Малювати їх треба з маленьких кольорових гуртків трохи різного розміру. Закривши очі, десь над переніссям або посередині чола, зсередини. Спочатку уявити, який гурток покладеш в центр: розмір, колір і, можливо, фактуру. Потім взяти гурток іншого типу і подумки викласти коло навколо центру, впритул до нього. Потім наступне коло, вже з гуртків третього типу. І так до тих пір, поки можеш уявляти собі конструкцію візуально.
Не змогла, все розвіялося? Почни спочатку, і постарайся пригадати точно, які гуртки ти використовувала, і розкласти їх точно так же, як в перший раз. Найважче умова - не напрягайся, стеж, щоб були розслаблені, наскільки можливо, шия, повіки, очі і м'язи обличчя.
Кажуть, уявне малювання внутрішньої частини мандали (зовнішня - квадрат, вписаний в ще одне коло) допомагає досягти непохитного внутрішнього рівноваги на половину робочого дня, а, крім того, як і вірші, допомагає мозку прокинутися, розім'ятися і увійти в активний ритм.