40% усіх болячок - від нервів. Варто нам злегка відпустити віжки, і мозок починає бити наш бідний організм гормональної кувалдою. Забудь про аури-шмаури і дірки в карму. Нервові болячки - це не містичне відплата за гріхи наші, а вихлоп від хімічних реакцій, безглуздих (в основному) і нещадних.
смуток
Туга, теплий картатий плед, хочеться на ручки і шоколадку. При смутку вміст гормонів серотоніну, норадреналіну і допаміну падає до рівня плінтуса, а адже саме вони влаштовують нам радість життя і бажання скакати по калюжах. Тяга до Сластьон - перший симптом нестачі серотоніну, до речі. Тривала хандра уповільнює всі обмінні процеси і ми втрачаємо апетит - навіщо обжиратися, якщо все одно лежиш на дивані і життя скінчилося? Тіло переходить в режим енергозбереження і виконує свої функції абияк. Шлунок не варить, сексу не хочеться, рухатися лінь. Нам хочеться стиснутися в грудку, як в маминому пузі, тому ми і починаємо сутулитися. Від такої незвичної навантаження спина починає боліти і зростає ризик остеохондрозу, який сам по собі теж не покращує настрою. Що робити? Підвищувати рівень ендорфіну, інша компанія підтягнеться за ним. Два найпотужніших стимулятора - сонячне світло і спорт до сьомого поту. Варто також підкинути в топку амінокислоти триптофану - вона сама перетвориться в серотонін. Справжня триптофанового бомба - бананово-молочний шейк. Або тарілка хороших макаронів з сиром. Багато ти бачила депресивних італійців? То то же.
гнів
Неважливо, що ми літаємо в космос і зі знанням справи розмірковуємо про артхаусному кіно, з точки зору наших мізків ми все ще дикі печерні люди, у яких на будь-які неприємності є всього дві відповіді - «бий» і «біжи». Гнів - це саме «бий», потреба засандалить в начальника діркопробивачем і вчепитися в волосся стерва, яка має нахабство фліртувати з твоїм чоловіком. «Бійка? Відмінно! » - каже мозок і починає готувати тебе до битви до останньої краплі крові. Рівень адреналіну і кортизолу підскакує до небес. Ці гормони, які відповідають за страх і лють відповідно, роблять кров гущі, щоб зменшити можливі збитки від ран, напружують м'язи, змушують серце калатає і стискають твої кулаки. Все відмінно, та ось біда - навряд чи ти справді з улюлюканням кинешся на боса або шаблезубого тигра. А тому весь цей нереалізований потенціал обертається проти тебе. Загусла кров разом з серцебиттям призводить до гіпертонії і задишки. Якщо будеш злитися часто і якісно - привіт, ранній інфаркт. Що робити? Якщо гнів ще тільки наростає, є простий спосіб сказати мозку «Горщик, що не вари!» і зупинити адреналінове вливання. Сигнал «помилкова тривога» включається за допомогою дихання - вдихни животом, затримай повітря на 5 секунд і плавно видихни. Посопеть таким чином доведеться хвилин 10. Якщо ж тебе вже несе, нічого не поробиш - доведеться битися. Або обманювати мозок, імітуючи бійку. Можна по-звірячому відлупцювати подушку або поперемінно напружувати до межі і розслабляти всі м'язи, про які згадаєш.
образа
Ти не повіриш, але образа - це рівно те ж саме, що і гнів. Наші предки не ображалися, а відразу заряджали противнику в табло. Спеціального механізму для цієї емоції не передбачено, і образа - це не більше, ніж пригнічена злість. Адреналін з кортізолом танцюють гопака, і не знаходить виходу агресія блокує буквально всі входи і виходи. Травна система не працює взагалі, тому образа позбавляє нас апетиту і розважає запорами або діареєю, для різноманітності. М'язи зводить від досади - ось тобі і хрестоматійні «стиснуті губи» і «клубок у горлі». Імунна система теж тоне в гормонах, а полчища мікробів радісно кидаються на штурм фортеці, захисники якої дезертирували. Що робити? В першу чергу - розблокувати затиснуті м'язи шиї, рота і гортані, на які адреналін з кортізолом діють найсильніше. Наприклад, можна роззявити рот і подихати так хвилин 5. Любителі пігулок можуть закинути риб'ячим жиром, він швидко знижує рівень кортизолу - як і чорний чай, до речі. А ось кава навпаки, тому кавові посиденьки з розмовами на тему «який він козел», не працюють.
ревнощі
Чи молилася ти на ніч, Дездемона? Абсолютно неважливо, чи правда твоя велика любов походжає наліво або у тебе просто розігралася уява - ревнощі перетворить тебе в жалюгідного параноїка і фаната теорій змови. Для мозку ревнощі - це килимове бомбардування норадреналином, гормоном стресу і люті. Взагалі він хороший, це завдяки норадреналіну у нас виникає почуття «Я цар гори!» і кипуча енергія підкорювача світу. Але надлишок норадреналіну робить з нас оскаженілих тварин. Яка там логіка, яке там «так я з пацанами в футбік ганяв»! Під норадреналином від сказу темніє в очах, нас переповнює почуття вседозволеності і жага відплати. А адреналіну, який змусив би тебе злякатися наслідків, і немає. До того ж через штори красиво виходить вазопресин, який взагалі-то відповідає за виведення натрію нирками, почуття самовдоволення і, як не дивно, прагнення зберігати вірність партнеру. Але при диких концентраціях він робить з нас подобу тканинної ляльки Маші - ноги стають ватяними, погляд безглуздим, а здатність адекватно оцінювати обстановку і зовсім пропадає. Хронічна ревнощі обдарує тебе депресіями і зайвою вагою, зіб'є менструальний цикл і навіть може призвести до безпліддя. Що робити? Психологи радять згадати всі моменти, коли тобі було добре, весело і куражно, але без цього підлого зрадника. Якщо тренуватися досить довго, рівень вазопресину прокинуться. А знизити норадреналін допоможуть довгі піші прогулянки - це помірна кардіо-навантаження, яка не зіб'є дихання (яке вже і так поверхневе і занадто часте), але заспокоїть і зніме бажання закопати милого в лісосмузі.
страх
І знову на сцену виходить адреналін зі своїм новим номером під назвою «Біжи!». На цей раз його завдання - зробити з тебе легкоатлета, який зможе втекти від розлюченого мамонта. Все найцікавіше відбувається в симпатичної нервової системи. Центр управління польотами стискає судини, щоб тиск підвищився і ти підбадьоритися, серце ганяє кров зі швидкістю боліда «Формули 1» (м'язам потрібно багато кисню!), Шкіра втрачає чутливість, щоб хльостають по ногах колючі будяки не відволікали від організованого відступу - тому-то від страху все німіє. Зіниці розширюються, щоб дати тобі можливість розглянути противника у всіх подробицях. Є і побочки - та ж симпатична система відповідає за перетравлення їжі. Коли ти застигаєш в жаху, шлунок робить те ж саме, а ось кишечник, навпаки, розслабляється - нас і так скоро з'їдять, навіщо напружуватися і щось там перетравлювати. Цей знаменитий ефект носить назву «ведмежою хвороби». Хто з нас перед іспитом не бігав в туалет по десять разів на дню! Постійний страх - пряма дорога до виразки шлунка, гастриту і анорексії. Що робити? Знову ж, дихати і стежити, щоб вдих був удвічі коротше видиху, а при диханні піднімається не грудна клітка, а живіт. Або, якщо вистачить сили волі, з'їсти тарілку гречаної каші і закусити горішками. У крупах і горіхах багато магнію, який гальмує процеси збудження і заспокоює нерви.
