Ти, випадково, не та особа, яка хворіє буквально щороку, поки все навколо цвітуть здоров'ям? Ти страждаєш весь простудно-грипозний сезон кашлем, нежиттю і загальним почуттям втоми і браку енергії?
Якщо це все - про тебе, і ти хотіла б дізнатися кілька простих трюків, щоб зупинити вже таке неподобство ... читай далі.
Ось кілька головних причин, за якими ми хворіємо.
Брак вітаміну D
Імовірно, 50% дорослих людей страждають від дефіциту вітаміну D. Це не звичайний вітамін, це, насправді, стероїдний гормон, який в нормі повинен вироблятися від регулярного перебування на сонці, а не видобуватиметься з їжі.
Кращий спосіб дізнатися, чи вистачає тобі вітаміну D і скільки його тобі треба - здати аналізи.
Привівши в норму рівень вітаміну D, ти не тільки підтримаєш своє здоров'я і життєві сили в сезон грипу та застуд, але ти можеш також запобігти і багато інші хронічні захворювання - серцево-судинні та аутоімунні, а також опвисіть імунітет до інфекційних захворювань.
Нестача води
Ми - суспільство з хронічним зневодненням. Ми п'ємо занадто багато всього, що не є чистою водою. Газовану воду, фруктові соки, молоко (коров'яче або рослинного походження), спортивні коктейлі і так далі. Те, що ми п'ємо все це, не означає, що ми нормально поповнюємо свій водний баланс.
Ми знаємо, що на дві третини складаємося з води, але чи знаєш ти, що якщо вважати по молекулярному складу, то насправді вода становить 99% нашого тіла? Як може будь-яка з систем твого організму функціонувати як слід без правильного водного балансу?
Твоя система кровообігу відповідальна за перенесення речовин по всьому тілу. Вона ж забирає зайве. Твоя дихальна система складається з органів, відповідальних за паркан кисню і виділення вуглекислого газу. Тобто, ти нею дихаєш, щоб жити. Твоя травна система, система виділення, нервнаясістема і скелет - весь твій організм виконує важливу роботу і ПОТРЕБУЄ для цього у воді.
Чи не в соку або газованої води. Просто в воді.
Як можна очікувати, що твоє тіло впорається із застудою, грипом або мікробами, якщо ти не даєш йому такий простий і необхідної речі?
Якщо тільки ти не живеш в країнах третього світу, де добути чисту воду - проблема, то ти вже сьогодні можеш почати серйозно собі допомагати. Навіть уже прямо зараз.
Не дуже гарне харчування
Якщо в твоєму раціоні занадто багато рафінованого цукру та інших сверхочіщенних продуктів, закусок, фаст фуду, смаженої їжі і швидких вуглеводів, то ти хворієш напевно регулярно. Ймовірно, у тебе відчуття нестачі енергії, тьмяна шкіра, набрякають повіки, хронічні проблеми з травленням, загальне відчуття втоми, зайву вагу.
В такому випадку чи не час переглянути або підкоригувати свій раціон?
Недолік якісного сну
Неможливо залишатися в порядку, якщо тобі не вистачає сну. Якщо ти збираєшся спати правильно, то в твоїй кімнаті повинно бути не жарко, темно (для твого організму навіть світло від будильника - сигнал придушити вироблення гормону сну, малетоніна) і тихо (якщо ти звикла засинати під телевізор, припиняй!)
Вночі твоє тіло приводить себе в порядок, буквально ремонтує себе. Так що це твій обов'язок - спати якісно.
недолік руху
Без цього обійтися ніяк. Ти повинна забезпечити себе рухом і вправами. Ніяких відмазок, якщо ти хочеш залишатися здоровою.
Стрес, з яким ти не зуміла впоратися
Ось це реальний вбивця. Я бачила людей з абсолютно жахливими звичками, але вони відмінно справлялися зі стресом і залишалися здоровими. Я могла б рекомендувати йогу, медитацію, банальне уникнення стресу. У будь-якому випадку, щось треба робити, тому що інакше здоров'я тобі не бачити.
