Харчуйся правильно, займайся спортом, не відкладай на завтра, бла-бла-бла, ми все знаємо, що це корисно. Але є й інші корисні звички для всіх випадків життя, про які ти, сперечаємося, ніколи навіть не замислювалася - причому дуже прості і ненапряжно.
Раз в день їж, як дієтолог заповідав
Харчуватися виключно Чіа, ендівій і морквяним фрешем можуть тільки справжні самураї духу. Заздримо, схиляємося. Але ми, грішні, хто інакший - ми сумуємо без бургерів, нудьгуємо без картоплі, нудьгу без бутербродів із докторським. Тому харчуватися здорово будемо для початку раз в день. Почати можна з необов'язкового перекусу на кшталт полудня - не шматок пирога з какао, а натуральний йогурт і зерновий хлібець. Або на вечерю зелений салат і варене яйце. А в решту часу - в усі тяжкі.Йогуртний соус замість майонезу
Він додасть їжі обґрунтованості нітрохи не гірше Провансаль, він так само добре, як майонез, поєднується з картоплею, птицею, нежирним м'ясом і будь-якими овочами, і при цьому він в кілька разів легше.
Забирай їжу з собою
Не треба давитися який-небудь карбонара, якщо в ресторані тобі притягли цілий тазик, тому що гроші-то сплачені. Абсолютно нормально і пристойно попросити упакувати залишки з тобою. Ні, офіціант не подумає, що ти ніщеброд. Ні, він не буде хихикати за твоєю спиною. Ні, це не по-дурному і не дивно - в будь-якому ресторані на такий випадок тримають купу коробок. Тобі ж потрійний профіт - ти не облопаешься, що не викинеш гроші на вітер і отримаєш готовий ланч.Готуй одяг на день ввечері
Зекономиш нерви і час. Ранок - саме по собі стрес, навіщо додавати собі паніки, риючись у шафі і розуміючи, що виходити через п'ять хвилин, а ця спідниця з цим светром ну взагалі ніяк, а той синенький, який до неї ідеально підходить, загубився казна-де.
Роби трохи більше, ніж запланувала
Збиралася пробігти 3 кілометри? Пробіги ще 300 метрів. Хотіла зробити 10 дзвінків по роботі? Зроби 11. пропилососити квартиру? Протри і дзеркало в передпокої заодно. Так ти значно підвищиш свій ККД, не витративши багато часу і не перевтомлені. А через це відчуєш себе молодцем - що жахливо приємно.Мій руки
Тому що всякі шкідливі мікроби потрапляють до нас саме так, а не тому, що хтось прицільно на нас чхнув.
І прибери їх від імені
На руках - купа бактерій і всякого бруду, а на обличчі - тонка чутлива шкіра і слизові оболонки, через які ці бактерії можуть пробратися всередину. Так що між ранковим і вечірнім умиванням не чіпай особа взагалі. Тобто зовсім.Нехай один з трьох коктейлів на вечірці буде virgin
Повір, після двох Піна-Колада ти практично не помітиш, що в третій не було рому, і ти не встигнеш протверезіти, поки п'єш його. Але твоєї печінці буде простіше впоратися з переробкою етанолу, і шанси надерти або відчути вранці всі принади похмілля помітно знизяться.
Слухай аудіо-книги
Вони не тільки для діточок, чи знаєш. Зрозуміло, часу на ежемечернее читання може і не вистачати, але за місяць поїздок в метро ти прослухаєш всю "Джейн Ейр", або нового Гелбрейта, або розумне керівництво по тайм-менеджменту - словом, то, на читання чого ти б часом не викроїла.рухайся
Тобто прям ось постійно рухайся. Хоча б по чуть-чуть. Стоїш і чекаєш автобус - підводитися на носочках. Базікаєш по телефону - нарізай кола по кімнаті. Ігноруй ліфт в обох напрямках, пританцьовувати під музику по радіо, ходи на обід в найдальшу кафешку. Намагайся не застигати в нерухомості, як ховрах, довше, ніж на 5 хвилин. Це мікроскопічні навантаження, але навіть вони покращують кровообіг і палять такі-сякі калорії.