Після гучного відеозвернення Шинейд о'Коннор, де вона розповідає про свої ментальних проблемах, користувач Фейсбуку Борис Веркс задумався, чому так рідко дають людям рекомендації про те, як їм поводитися з близькими, коли вони, висловлюючись розмовно, божеволіють.
І спробував зробити це сам. Ось його список з найбільш важливих речей, які треба робити або не робити, коли у близької людини - психічний розлад.
Не намагатися його раціоналізувати
Це особливо важливо, якщо у вас раціоналізаторський мозок. До людини, який втрачає розум, не треба в цьому стані підбирати ключ. Якщо пілот літака, який потрапив в турбулентність, почне в паніці жати на всі кнопки підряд, у нього набагато більше шансів розбитися, ніж вийти з турбулентності і посадити його.Прімерното ж саме робите ви, намагаючись самостійно допомогти людині розплутати ланцюжок, яка призводить до божевілля. Швидше за все, ви просто навантажите її новими ланками: додаткової виною, помилковими гіпотезами. Це небезпечно.
Як би жорстоко це не звучало, все це треба було робити до того, як людина опинилася на межі.
Якщо спрощувати, безумство - це наслідок запущеного хімічного збою мозку, ви не зможете провернути процес назад через цей збій, обрахувати генератор випадкових чисел. Щоб зробити це, потрібні роки дуже специфічного освіти і досвіду і величезна удача, якої у вас точно немає, якщо ви вже опинилися в такій ситуації.
Наприклад, не потрібно намагатися апелювати до хорошого: людина, яка божеволіє, сприймає наявність роботи, грошей, хорошої квартири, дітей, здоров'я близьких, хорошу погоду не так, як ви. Я б сказав, що вам і не потрібно намагатися це зрозуміти, інакше ви не зможете працювати противагою божевілля.
змушувати вимовлятися
Єдиний підручний спосіб боротися з безумством - виганяти його з організму, як інфекцію. Як мінімум, ви зможете виграти час, щоб перегрупуватися, як максимум - врятувати людину. Як це робити? Просити людини докладно вимовляти все, що відбувається у нього в голові, не засуджуючи його ні в чому, не дивуючись нічому, розпитувати, намагатися зрозуміти і говорити, що розумієш (навіть якщо не розумієш взагалі, тому що зараз це не має значення), не висловлювати ніякого свого ставлення до цього, крім прийняття. Божевілля потрібно виймати на світло ложками, не залишаючи йому можливість накопичуватися в темних кутках і плодитися розподілом, для цього потрібно його вимовляти.
Якщо вам треба відволіктися, потрібно дати людині олівець і зошит, щоб він писав без зупинки про все, що відбувається у нього в голові. До речі, ці замітки потім дуже допоможуть у роботі з психотерапевтом.
Стежити за собою як Вітя, бути обережним як Цой
У літаку ви одягаєте кисневу маску спочатку на себе, потім на дитину. У герметичній ситуації божевілля те ж саме. Якщо ви не подбаєте фізично про себе (їжа, сон, гігієна), ви не зможете допомогти близькій. Якщо ви будете дозволяти собі розкисати, то потрапите під машину, а при таких розкладах ви безумніше божевільного.Навіть не дуже чутлива людина завжди схильний до впливу стану близького, стежте за собою: я б сказав, що людині, яка займається підтримкою близького, швидше за все, самому потрібна терапія.
імітувати життя
Люди в цілому досить дурні, приблизно як середньостатистичний дизайнер або кіт. Будь-яка людина, не тільки в стані психозу, завжди дурніший власного тіла. На щастя, мозок - це частина тіла. Імітація життя - це типу fake it till you make it, тільки ваше завдання не допомогти людині стати краще, а просто вижити.
Залишати свідомість наодинці з собою занадто надовго не можна. Потрібно акуратно робити те, що людина ще може робити з того, що робити звик. Приготувати разом вечерю. Пройтися в парку з морозивом. Подивитися разом фільм. Робити те, що вас об'єднує і не вимагає від вашого близького особливої рефлексії, оцінки себе, самосоотношенія з кимось і вами. З'їздити куди-то, де людині завжди було спокійно в нормального життя. Ваше завдання - утримати розум в тілі, для цього тіло потрібно обдурити - імітуючи нормальну життя.
заземлювати
Важливо робити те, що змушує мозок звернути увагу на тіло і обробляти приходять від нього сигнали, замість того, чим йому насправді хочеться зайнятися.Підійде все, що відволікає людину від своєї свідомості на користь тіла: посидіти у ванній, зайнятися сексом, вийти подихати іншим повітрям, радикально постригтися, сходити на масаж. Взагалі фізичні штуки дуже важливі. Відокремлювати свідомості треба дати зрозуміти, що взагалі-то воно не саме по собі, а ось тут внизу ще йде життя і ніхто її не відміняв.
Виводити з ізоляції, але уникати токсичною комунікації
Коли розум відокремлюється від тіла, найгірше, що можна зробити, це надати йому для цього комфортні умови: тримати в чотирьох стінах, задовольняти його прагнення до повної ізоляції від навколишнього і власного життя. Знайдіть у вашому оточенні людей, які максимально позбавлені схильності до судження і осуд і зможуть просто взяти людину в цьому стані, проведіть з ними час. Іноді, щоб зупинити безумство, досить простого мовчазної обійми. Поговоріть про те, що відбувається разом з кимось ще.
У цього пункту є важливий складний момент: іноді ви самі є фактором погіршення стану (наприклад, якщо ви в парі). Як би важко це не було, запитайте себе, чи не можете ви просто своєю присутністю робити гірше і подумайте, що можна з цим зробити, але так, щоб не кидати близького.
терпіти агресію
Напевно, це найважче, що може бути на світі і про це практично нічого не можна сказати. Важливо прийняти: це агрессірует не ваш близький, це його хвороба. Ви не можете отмудохать хвороба, але ви точно покалічите ослаблений розум людини, якого ще можна врятувати, якщо не удержите власну реакцію. Наша подруга-лютеранка Уткіна якось сказала, що істинний християнин не сприймає гріх, а не грішника. Не потрібно бути віруючим, щоб провести аналогію.При цьому агресію важливо аналізувати, тому що агресія - це теж транспорт для виведення божевілля. Те, що виходить з агресією, можливо, виходить таким чином тому, що це важливо.
Мені нікуди дописати про суїцидальні думки, тому допишу сюди: просто за замовчуванням сприймайте їх як реальну, максимально небезпечну загрозу, навіть якщо людина ніколи в житті не говорив про це до хвороби і ви не можете уявити, що ваш близький на це здатний. Суїцидальні думки - це крик про допомогу, не здумайте ігнорувати його.
вирубувати мозок
Сходить з розуму людина - це як перегрітий комп'ютер. Якщо у вас перегрівся комп'ютер, ви виключаєте його, щоб він зупинив роботу і чекаєте, поки він охолоне, то ж саме з людиною. Для цього можна гуляти, змусити людину робити щось, від чого він фізично швидше втомиться (але не виснажувати). Ваше завдання довести до вечора тіло до плавної розрядки, щоб мозок зміг уві сні охолонути і перезавантажитися. Тому дико важливо відновити або створити з нуля режим сну (навіть якщо людина не висипається, ми не говоримо тут про якість життя). Вирубувати алкоголем і будь-якими засобами, що змінюють свідомість, не можна ні в якому разі (якщо у вас є друзі або родичі, схильні до цього, обмежте їх вплив).
Стежити за їжею і водою
Людина, яка бореться з власною свідомістю, можливо, не здатний одночасно стежити за тілом, і це великий підступ, тому що у нього не залишається сил на боротьбу з хворобою. Знайдіть те, що людина може їсти в цьому стані і стежте, щоб він їв і пив.Уникати зайвої іннервації
Наприклад, не треба дивитися фільми, в яких герой божеволіє, абсурдистские спектаклі, читати Шекспіра, опинятися в додатково сюрреалістичних ситуаціях. У звичайному житті ти не звертаєш на ці речі уваги (і навіть сам шукаєш їх), але їх навколо величезна кількість.
І 2 найважливіших пункту поспіль.
Вести до психотерапевта / психіатра прямо зараз
Чи не до психолога, священика, колегам по хвороби, на форум диванних експертів, коуча з саморозвитку, в спортзал або на роботу.Коли у вас зламана нога, ви не йдете до косметолога, ви йдете прямо до хірурга.
Як вибрати терапевта?
Потрібно чітко описати йому ситуацію з боку (воможно, ваш близький не в змозі зробити це адекватно сам). Терапевт повинен бути впевнений в своїх силах і досвіді, або перенаправити вас до іншого фахівця.
Виявити хорошого терапевта до першого сеансу важко, але цілком можна після. Найголовніше: терапевт ніколи не скаже людині, що йому робити. Це пряме порушення етики. Якщо терапевт каже - випий винця, збігай на море і займися спортом, будь ласка, вдарте його з розмаху будь-яким важким предметом. Терапевт допомагає розробити тактику дій, але це може бути тільки обопільний, заснований на аналізі процес, і це не відбувається за годину. Терапевт обіцяє результат за 4 зустрічі і взагалі не обіцяє, бо не може фізично.
Якщо з терапевтом некомфортно, краще йти - у вас немає часу притиратися. Здатність створити максимально довірчу атмосферу - основний обов'язок терапевта. Якщо у вас є побоювання про те, що терапевт може не дотримуватися конфіденційності пацієнта - біжіть від нього.
Терапевт буде лізти кудись без вашої згоди, навмисно приносячи біль - він буде акуратно готувати вас до цього.
Терапевт буде оцінювати вас і висловлювати свого осуду ваших думок.
Пити таблетки, якщо їх призначили
І ні в якому разі не пити таблетки подруги, таблетки, про які хтось десь написав, пити таблетки без щотижневого контролю фахівця, порушувати режим прийому.
Зважитися на таблетки часто важко, тому що вони як би легітимізують безумство. І ще є багато думок про те, що це на все життя, і ще можна розжиріти, і ще це змова фармацевтичних компаній, і взагалі ти не такий слабак, щоб не впоратися без них. Про все це можна буде подумати, коли ви дотягнути людини до того стану, в якому він в принципі зможе про щось думати.
Не здаватися
Божеволіти - фізично дуже важко і це не триває вічно: все або закінчиться лікарнею, або стане легше - це досить бінарна ситуація і обидва ці варіанти краще, ніж та невизначеність, в якій ви перебуваєте зараз. Разом з тим, збожеволіти точно дуже легко, якщо ти залишаєшся наодинці з самим собою. Якщо ви витягли близького з того світла, у вашому житті, швидше за все, ніколи не буде нічого, ніж ви зможете пишатися більше.
Нічого з цього я б не знав, якби ми не пройшли все це разом з моєю дружиною Алієй, яка 6 років героїчно живе з психічним розладом. Як, втім, і більшості речей, які я знаю.
джерело
Ілюстрація: Shutterstock