Халк трощити! Тому що терпіти це неподобство немає ніяких сил. Гнів - одна з найсильніших, руйнівних і, як не дивно, приємних емоцій. Саме тому боротися з ним найскладніше. Але деякі прийомчики все ж існують.
Визнай, що ти торчок
Саме. Спалах гніву супроводжується справжнісінькою ейфорією, ти фонтаніруешь бадьорить норадреналином, тиск зростає, дихання частішає і від гіпервентиляції тебе пре, як удава по скловату. Краса. У той момент, коли ти Колотить сінну дівку тапком, ти - королева світу, невразливий і безстрашний уберменш. Саме тому багато людей самі постійно шукають конфліктні ситуації і ні в яку не бажають спускати на гальмах неприємні непорозуміння. Як і в разі будь-якої серйозної наркоманії, п'ять хвилин захоплення обертаються некислими проблемами - знайомі починають шарахатися, а пристойні сім'ї відмовляють від будинку. І оточуючим ти уберменшем точно не здаєшся - тобто спершу вони, може, і захопляться твоєї пробивною силою, а потім почнуть замислюватися - а не дура ль ти часом? Он як з Воженою ринських було, наприклад.
Відстежуй ворога
Гнів рідко збиває тебе з ніг раптово, як гірська лавина. Зазвичай ми закипає поступово. У якийсь момент клапан зриває і ось ти вже рвешся в бій, розмахуючи канделябром. Твоя задача - помітити наближення точки неповернення і придушити напад люті на корені. Все доходять до ручки по різному - у кого-то по-романного темніє в очах, хтось заїкається, у деяких руки тремтять - ну, тобі краще себе знати. Якщо відчуваєш, що забрало ось-ось впаде, починай рахувати від 100 до 1 - це вимагає трохи більшої концентрації, ніж рахунок від 1 до 100 і відволікає. Поки ти вважаєш, нерви трохи заспокояться і, можливо, вдасться обійтися без жертв.
Уникай конфліктів
Легко сказати. Передрук-то всюди, і все дратують, дратують, дратують! Однак в твоїх силах уникнути як мінімум половини конфліктних ситуацій. Чиєсь миле дитя в літаку б'є ногами по спинці твого крісла? Попроси стюардесу пересадити тебе. Сусіди організували вечір творчості співачки Наталі о першій годині ночі? Просто попроси прикрутити звук або застроми в вуха беруші. Мужик знову залишив на столі брудний кухоль? Та облиш її в мийку і всіх делов. Начебто почуття вселенської справедливості радить тобі відразу закотити скандал і отчехвостіть порушників твого спокою. Тому що, ну а чо вони. Але, сестра, тобі шашечки чи їхати? У сенсі - ти відкрила цю статтю, щоб навчитися керувати емоціями або щоб переконатися, що Pics.ru кругом неправий і розгніватися?
їж вчасно
Нам всім з голоду зозулю зриває. Тому що існує прямий зв'язок між зниженням рівня цукру і підвищенням рівня агресивності. Якщо дуже коротко і гранично просто, брак цукру тягне за собою дефіцит серотоніну - саме тому ми заїдає скорботу пломбіром з шоколадною крихтою. Перш ніж перетворитися в Халка, з'їж що-небудь смачне. 20 хвилин - і ти знову мила і врівноважена.
заведи талісман
Згодиться будь-яка штуковина, яка поміщається в кишеню. Завдання штуковини - повернути тобі зв'язок з реальністю. Як тільки відчуєш, що заводишся, опусти руку в кишеню і перемкни увагу на обмацування амулета. Скоро виробиться умовний рефлекс, і саме дотик до цього оберегу буде заспокоювати.
Займися справою
Гнів вимагає від тіла миттєвої реакції на кшталт "бий або біжи". Чи не відмовляй собі в цьому - біжи стометрівку, бий боксерську грушу, надраювати кахель або паркет. Мотлох і непотріб з гардероба викинь. Це зніме м'язову напругу, що виникає в момент злості - повір, тілу абсолютно плювати, з кого ти Вибиваєш дурь - з ворога або з килима.
Пам'ятай, що це шкідливо
Психологи вже років сорок як не думають, що скандал здатний принести спокій твоїй душі і мир твоєму дому. Будь-ірландець - навантаження на всі системи, майже як для космонавта - старт з Байконура. Гнів буває корисний лише в рідкісних ситуаціях, наприклад, якщо тобі потрібно відлупцювати хулігана клатчем гарбузи, та й то, знаєш. Тахікардія і гіпертонія - це найкраще, що ти можеш отримати. Більш-менш повний список побочек гніву виглядає приблизно так: депресії, серцеві захворювання, неврози, ожиріння, деяка онкологія, артрити і радикуліти і цукровий діабет. Не дарма гнів зараховують до смертних гріхів.
Обережніше з пігулками
Ціла купа різних коліс може обдарувати тебе характером підколодна змії, навіть якщо до цього ти була Марфушечкой-душечкою. Найбільше відзначилися бензодіазепіни - ними лікують панічні атаки, епілепсію і безсоння. У світі відомі під іменами, які закінчуються на «зепам» - Феназепам, Діазепам та інші. Приблизно такий же ефект на вдачу надають статини - кошти для зниження холестерину.