Якщо тобі всі вуха прожужжали йогою, а тобі якось опасюк вдаритися в просвітлення або вивихнути ногу - почитай текст Каті Леонової. Він про те, що йога це не страшно і не складно.
Зазвичай в жанрі рад пишуть кльові дамочки, які сплять в сарвангасане (будь-яке інше закінчується на «асана»), обов'язково вегетаріанки і запросто стають в 5 ранку. Так ось, я не можу встати в 5 ранку (і навіть в 7), люблю м'ясо, не вірю в карму / дхарму / будь-яке інше на будь-якому околоіндійском мовою - коротше нормальна людина, у якого ще й зі спортом якось не складалося. Тому здається, що мій досвід буде релевантним більшій кількості звичайних ледачих дуп -оповідання без стереотипів, моралей і сектантства.
Я почала займатися десь восени, коли на вулиці було особливо огидно і голова боліла не перестаючи два тижні. За день перед постом я встала в стійку на голові і розклала ноги в метелику. У стійку на голові, виявляється, і мій тато може встати, а метелик - це як мужик на зображенні, я тільки симпатичніше небагато.
Для кого. Для всіх
І для чоловіків, і для жінок. Йога - свого роду перемога фемінізму: спочатку чоловіча справа - бути вчителем і мудрецем - різко почали освоювати жінки і захопили індустрію. Зараз всім все одно до статі: чоловіки крутіше і швидше встають в стійки (бо руки сильніше), жінки краще гнуться і скручуються. І ті, й інші однаково хочуть розслабитися, набратися сил і отримати задоволення.
І для молодих, і для старих. Йога - це не пекельна кардіонагрузку і не підняття важких предметів, від яких у людей похилого віку рветься грижа або що там. У йозі всього потроху, тому в будь-якому віці посильно і подобається.
І для здорових, і не дуже. Всі асани мають варіації, тому знаючи свої обмеження можна вибирати ті, які підходять вам. Мене активно обробляють вагітна жінка, яка стояла в планці як боже. Зате замість скруток (коли тіло розгортаєш в положення, протилежне природному), вона собі ноги поразмінала.
Навіщо. Навіщо завгодно
Як боротьби з втомою, хворою головою, стресом на роботі. Для відпочинку, набору сил, почуття того, що ще живий, сильний і такий крутий.
В цьому і фішка йоги: мотивація може бути яка завгодно, ви отримуєте саме те, що хочете від занять. Під час бігу я отримую тільки пекло від думок, що я зараз здохну, і трохи захоплення, коли все-таки не здохла. На гірських лижах - приємний страх, кайф від швидкості і насолода красою гір і чистотою повітря.
На скеледромі тільки радість, коли торкаюся фінального каменю, і інтерес в подоланні непереборного (це я так незручні для захоплення камінці називаю). У звичайних видах спорту завжди є якийсь визначений набір емоцій вражень, який, так, може подобатися, але він завжди один.
Йога виявилася штукою, яка дає кожен раз різне, але саме те, що тобі потрібно тут і зараз. Робиш вранці - і заряд бадьорості на весь день, перед сном - добре спиться, в стресі - розслабляєшся, на відпочинку - ще більше насолоджуєшся природою, красою, морем, енергією.
Батько мого знайомого в 50 + років почав ходити на йогу. І що йому подобається: навколо одні жінки, молоді, а вся увага йому - його і поставлять, і підтримають, і похвалять. Приємно і для старіючих суглобів корисно.
Де. де виходить
Ще один головний плюс йоги вам не потрібно нічого, щоб займатися, крім вашого тільця і трошки наміри.
Зараз в лікарні, готуючись до операції, я дочекалася догляду сусідки на процедури і запив десяток сурій намаскар. Було б дивно, якби я лягала в лікарню зі своїми лижами або набором гантелек.
Як. як хочеться
По-перше, є мільйон різних напрямків (незрозумілі слова на кшталт аштанга віньяса, хатха, йоги в повітрі, Бікрам).
Аштанга віньяса - по колу один і той же набір переходів.
Хатха - звичайнісінька, тому у всіх викладачів різна.
Йога в повітрі - ваші тільця підвішені до стелі в гамаках.
Бикрам - спітнілі тітки в гарячому приміщенні.
По-друге, є кілька різних відносин до йоги: від фітнес-йоги, де фігачіть, щоб жопу накачати, до сектантства, де пахощі і три рази «Ом». Я люблю щось посередині, щоб викладач міг і посміятися над тобою, коли ти намагаєшся засунути ногу за голову, і щоб і музика приємна, і помедитувати можна було.
У моєму залі викладачі ділилися досвідом. У одного учні скаржаться, що не йога, а фізкультура якась. Дай, каже, на чашках їм зіграю. Зіграв - і всі щасливі - відразу йога, медитація, єднання з собою.
По-третє, ви можете займатися індивідуально з викладачем, і в групі, по youtube, або є ще численні пріложеньіца. Як завжди важливо знайти своє.
Для мене найкориснішим був вступний курс в студії з живим викладачем, що відповідає на питання і розповідають про те, що мовчазні програми не показують. І ще Yoga with Adriene: підписуєтеся на 30-days yoga challenge, отримуєте вранці надихаючі імейли і робите прості і приємні штуки під жарти і красиву жінку.
Для чого. Для того, що вам хочеться
Які результати, крім в общем-то марного вміння вставати в стійку на голові і майже шпагату?
Йога вчить помічати. Вся йога про єднання розуму і тіла, як би пишномовно це не звучало. У йозі ти робиш асану, тільки якщо можеш, і завжди є кілька варіацій в залежності від твоїх можливостей і потреб.
У звичайному житті я почала помічати, що моє тіло хоче в даний момент: розім'яти шию, перекусити або пожерти, коли пора зупинитися від божевільного кругообігу зустрічей, помасажувати ступні або піти під ковдрочку.
Йога вчить диханню. Я навчилася нормально бігати, а не задихатися на третій хвилині. Я навчилася в хвилину заспокоюватися на роботі, коли "катя-чому-у-нас-так-мало-скю-і-фотки-говно-і-html-теги-знову-в-описі". І змінені стани, коли подихаєш глибоко хвилин 10 або різним ніздрями по черзі, можна безкоштовно і без наркотиків.
Йога розвиває фізичну підготовку. Я моторошний слабак, мені навіть двері було відкрити важко. Зараз можу з десяток разів віджатися, швидше відновлююся після хвороби, перестала помічати гірочку по шляху на роботу.
Як підсумок, йога кожному дає своє, список результатів і причин буде у всіх різний. Тут немає основного рецепта, немає ноу-хау, немає ніяких обмежень. Робіть - як хочете і отримуйте що хочете. А ще фоткаться можна красиво.
