Прибіднятися, дорога, теж треба вміти. Тому ми попросили допомоги у професійного психотерапевта, Адріани Імж (МГУ, ІГіСП, МІГІП, докторантура Австрійського університету, 3 книги з психології і 9 років стажу - все серйозно), і вона розповіла нам як правильно змішати себе з пилом і загнати віником під плінтус.
Це інструкція для тих, хто любить говорити: "якщо я себе не буду штовхати, то нічого не доб'юся". Для тих, кому здається, що говорити про себе гарне, - соромно. Для всіх, кому здається, що вони нічого не добилися, не досягають і не доб'ються.Напевно, ви вже пробували себе знецінювати, але - якщо все ще думаєте, що в вас є що-небудь хороше, - значить, робили це недостатньо професійно. Ну нічого, зараз ми все поправимо, і ви-таки безповоротно зруйнуєте свою самооцінку.
В розумних текстах гештальтистов є два типи таких процесів - заперечення себе і девалідізація. Завжди ж важливо, як по-науковому називається процес, якою займаєшся? Ну ось, тепер ви знаєте.
Заперечення его. Тобто власного я.
Це все була не я. Взагалі не я. Мене там навіть близько не було.
Це важливо розуміти - при знеціненні все хороше треба приписувати іншим, а все погане - собі. Розбилася ваза? Я впустила. Виграли конкурс? Це була не я.
Як не ти, твоя ж прізвище?
Дуже просто. Чи не здаємося.
По-перше, прізвище, звичайно, моя. Але поруч з нею потрібно написати прізвище викладача. Він кращий, це його робота, без нього я б і поруч не стояла.
По-друге, журі було знайоме і співчуваюче. Доброго. Або дурне. Поставило мені незаслужено високі оцінки.
По-третє, щось я була раптово в голосі. Зазвичай я дура-дурепою, двох слів зв'язати не можу, в танцях падаю, в математиці туплю. А тут всесвіт якось ізвернулась і на півгодини зробила з мене зірку. Іншим разом так не буде.
По-четверте, це взагалі випадковість. На конкурс мала їхати Маша, але вона зламала ногу, але взагалі Маша крутіше мене в сто раз, і якби була Маша, я б ніколи і ні за що.
По-п'яте, це все мама з татом. Якби вони не водили мене в гуртки, не били лопатою по голові, не цілували мене в пупок і не кричали, що я - безталанна мразь, то сама б я до гуртків не дійшла, не навчилася так спритно пригинатися, не отримала б безумовної любові і не сформувала бойовий характер.
І конкурс б не виграла.
По-шосте, це все гени. Ні не я. Гени. Це ось в мені, як в кіно, бабуся Горпина Аркадіївна заграла. Ось вона-то була ух. А я, звичайно, немає. Але 5% Горпини Аркадіївни раз на рік творять чудеса. І взагалі, мозок не мій, дістався мені від мавп. А ноги від каракатиці. Так що це все не я, звичайно.
Чи не моя перемога. І не пропонуйте, не візьму.
Девалідізація
Тут інший коленкор, важливо не заплутатися. Тут потрібно знищити всю цінність того, що відбувається. Ти, звичайно, в конкурсі взяла участь. І навіть виграла. Але даремно.
По-перше, конкурс був говно. Для дебілів. Навіть не так, для супердебілов. Перемогти в ньому зміг би навіть кульгавий чихуахуа, але він не прийшов, тому виграла ти.
По-друге, судді були ідіоти. Вони не помітили геніального Васю, причепилися, що він не підготувався і заснув п'яний під помостом, в загальному, образили талант, і дали приз тобі.
По-третє, звичайно, цей конкурс ти виграла, але він же взагалі регіональний. А є всеросійський. Всесвітній. Всевселенний. На тлі цих конкурсів твій - просто жалюгідне нічого. А там ти, звичайно, програєш, тут і думати нічого.
По-четверте, ну виграла ти - і що? Куди цю медаль вішати? Будинки он уже і стіни обклеєні, і зі стелі звисає, грошей від цього не додається, тривалість життя не збільшується, і взагалі, незрозуміло, навіщо ти цієї дурістю томишся. Краще б кашу зварила, чесне слово.
По-п'яте, ось, до речі, так - про кашу. Поки ти в своїх конкурсах там береш участь, чоловік без обіду зголоднів, дитина описав, а улюблена свекруха сама несла пакет молока з магазину. Це, по-перше, все через тебе (див. Пункт перший, що все погане - це ти винна), а, по-друге, замість конкурсів для дебілів треба було годувати чоловіка, переодягати дітей і нести пакет свекрухи. Ну або вкручувати лампочки дружині і знову-таки, переодягати дітей і мити підлогу тещі. Хіба мало, раптом ти хлопчик. Ну а дівчинка взагалі, як Попелюшка, має право на конкурси тільки після того, як виконала список справ на п'яти аркушах дрібним почерком і перетворилася на гарбуз.
Ну що, дорогі учениці, запам'ятали, записали? Ось, тепер ви все знаєте, але практика, звичайно, все одно важлива. Не забувайте практикувати «це не я» і «це все фігня», що б ви не зробили. І тоді у вас гарантовано буде низька самооцінка, погане самопочуття і повне, нескінченне почуття, що ви невдаха, а інші або вже це розкусили, або ось-ось розкусять.
Насолоджуйтесь.