Ти їж, як дієтолог заповідав, практично живеш в спортзалі і бігаєш марафони, а стрілка на вагах відмовляється рухатися вліво. Добре ще, якщо вона не рухається вправо. Звідки така кричуща несправедливість? Розповідаємо і пояснюємо.
Любов до фруктів
Такі здорові, такі корисні, такі низькокалорійні. Але фрукти напхані фруктозою, а при надмірному надходженні фруктози підвищується рівень лептину - гормону, який сигналізує, що все, ти наїлася, відклади ложку. Коли лептину стає занадто багато, мозок просто починає ігнорувати його позивні. Підсумок: між моментом, коли шлунок наповнений, і моментом, коли ти це відчула, проходить дуже багато часу, і ти починаєш їсти більше. Док сказав - яблуко в день, а не яблуко на годину.
прийом медикаментів
Деякі засоби серед побочек мають набір зайвої ваги. Зокрема, флюоксетин, преднізон, препарати вальпроєвої кислоти і багато антигістамінні засоби.
А ось протизаплідні пігулки, якщо їх підібрав лікар, а не знавці з форуму, збільшення у вазі не викликають.
Недосипання
Досліджень, які показують зв'язок перевтоми і набору ваги, вже хоч греблю гати. Ось хоча б саме свіженьке, з американської Клініки Майо: ті, хто сплять 6 годин на добу і менше, в рік набирають в середньому на 5 кіло більше, ніж ті, хто спить хоча б 7 годин. Всього година, а яка помітна різниця.
стрес
Так, деякі від стресу худнуть - у всіх є знайомі, які після розлучення скинули 10 кілограмів. Але так пре далеко не всім (та й це везіння, чесно кажучи, сумнівне, і нижче ми розповімо, чому). При стресі виробляється кортизол, що підсилює апетит - древній і мудрий механізм, який змушує в разі небезпеки запасати калорії і енергію. Так, зараз нам швидше загрожує зустріч ні з шаблезубих ведмедем, а з неоплаченими рахунками, але організму плювати.
Ті, хто від стресу схуднул, знаходився вже не в стадії стресу, а в стадії депресії, коли їжа на смак як мокрий картон і стимулу підтримувати в собі життя немає ніякого. Чи не про таку стрункості ти мрієш, повір.
запор
Хтось ходить до туалету пару раз в день, хтось - через день, але в будь-якому випадку, якою б не була твоя рутина, її зміни можуть привести до коливань ваги. Якщо природа щось давненько не кликала тебе, немає нічого дивного в зайвій кілограмі на вагах. При відсутності інших неполадок зі здоров'ям, причина запору може критися в нестачі клітковини в раціоні або зневодненні. З'їж капустяний салат, запий літром води і подивися, що буде.
Полікістоз яєчників
Від нього, по самій оптимістичній статистиці, страждає 1 жінка з 20 - це дуже багато. Маленькі кісти в яєчниках влаштовують гормональний хаос і підвищують рівень чоловічих статевих гормонів андрогенів. Завзяті прищі, істотні і постійні збої менструального циклу, волосся там, де їх бути не повинно, і зайва вага - за все це треба сказати спасибі андрогенів. Крім того, вони знижують чутливість до інсуліну, який регулює рівень цукру в крові - і ти набираєш ще більше зайвих кілограмів.
Дисфункція щитовидної залози
А точніше, гіпотиреоз, при якому она залоза виробляє занадто мало гормонів. Зайва вага в цьому випадку безумовно не буде єдиним симптомом - при гіпотиреозі люди стають млявими, постійно мерзнуть, страждають від нудьги і навіть депресій, у них знижуються слух і зір, німіють пальці, псуються волосся і нігті, сексу не хочеться, серце б'ється повільно - коротше, іменини серця. До лікаря, і бігом.
гормональні зміни
Майже будь-який гормональний взбрикі може привести до набору ваги. Найкрутіше з цим справляються зміни під час статевого дозрівання і менопаузи. І якщо перше вже позаду, то до другого треба починати готуватися прямо зараз. Не шарахатися - перші кроки в цю сторону відбуваються вже приблизно в 40 років, і добре б, щоб до цього віку у тебе вже з'явилася звичка їсти трохи менше, а тренуватися трохи більший.
набряки
Вони утворюються з безлічі причин. Але найчастіше - через те, що ти з'їла щось солоне. 1 грам солі може затримувати до 100 мл води, тобто деяким чайної ложки солі в день вистачить, щоб на ранок знайти прибавку у вазі в півкіло. Жирна їжа теж уповільнює відтік рідини. Різко погладшати на 0,5-2 кг на добу технічно неможливо (і схуднути теж), так що якщо помічаєш такі драматичні коливання, май на увазі - швидше за все, це не жир, а зайва вода.
