Тренування вагінальної мускулатури врятує твою жіночу долю - реклама, яка лине на нас з кожного праски. Як завжди, під купою продакшн-сміття поховано хороше раціональне зерно. Тренуватися варто, але не заради так званого "жіночого щастя".
Медичні показники
Якщо протягом відчутного (не місяць і не два) часу ти приділяєш регулярне увагу мускулатури промежини (увага! Не тільки вагінальним м'язам!), То:1. Дійсно підвищується швидкість досягнення збудження і стають яскравішими оргазми. Ну, тупо буде, ніж ці оргазми створювати. Особливо це важливо, якщо півроку тому ти народила чотирикілограмовий мужика, який проклав крізь тебе широку і майже асфальтовану дорогу, і твої дівочі м'язи ніяк не повернуться в тонус.
2. Якщо ти про те, щоб кого-небудь народити, подумуєш. У міру підкачані м'язи між ніг зроблять і виношування, і пологи легше. А нам в цій справі кожна крупіночка цінна.
3. Якщо навіть ти вже народили вдосталь і більше не плануєш, то не забувай, що кожну, в тому числі і не родили жінок чекає ще одне випробування - клімакс. Він, звичайно, ще за далеких-предальнім горизонтом, але невелику закладку для майбутнього благополуччя треба б почати. Справа в тому, що після клімаксу трошки писати (особливо чхнувши або сильно засміявшись) на жаль, майже всі. А деякі - зовсім і не трошки. Тому жіночки багатший скуповують товсті прокладки (дивуючи юних продавшіц - їй-то вже навіщо?), А бідніші погано пахнуть. Ми сподіваємося, що на прокладки нашої пенсії вистачить, але взагалі-то краще подбати. Так ось, приділяючи протягом багатьох років невелике, але регулярне увагу вправам Кегеля, ти викинете сумне відчуття, що тобі вже назавжди потрібні товсті щоденні прокладки. Може бути, і взагалі його не відчуєш!
Радості і забави
У власне класичних вправах Арнольда Кегеля є особлива принадність - то, що їх можна робити де завгодно. Одна знайома дівчина зазвичай займалася цією справою в метро. Стоячи, або сидячи, як пощастить, напружуються м'язи трохи по різному, все на користь, і час не пропадає (справа була в тих далеких димних землях суворого замкадье, де в метро немає ніякого вайфая).
Дуже благодатна тема - робити вправи Кегеля на нудному засіданні або слухаючи токующего чоловіка. З останнім є, втім, невелика тонкість, яку треба враховувати. Справа в тому, що негайний вплив цих вправ на жіночий образ досить сильне. По-перше, як ми всі знаємо, прилив крові до органів малого тазу обов'язково супроводжується припливом крові до верхніх губ. До рота. Замість помади, в загальному. По-друге, хочеш-не хочеш, а вагінальна пульсація наводить на думки про секс.
Отже: сидить дівчина. Вид замислений, очі з поволокою (вона подумки вважає десять "світлофорів" - стиснути знизу, відпустити, стиснути вище, відпустити, стиснути наскільки можу .... Відпустити ... скільки це вже раз?), Губи червоніють і припухають, щоки рум'яні ... Боязкий чоловік злякається , а небоязкого запише на свій рахунок. І те, і інше в принципі може тобі і стати в нагоді, просто враховуй можливість такого ефекту. Ну і що чоловік буде згодом марно домагатися того ж самого, знову і знову повстав тобі про рахунок-фактурах на нафтопродукти, що застрягли між юрособами в Сиктивкарі. Перший же раз спрацювало.
Як це робити?
Кожен день потрошку. Для тру Кегеля не потрібно нічого, навіть спортивної форми (чистиш зуби а сама тиц-тиц). Можна брати (див. Нижче) тільки класичний набір "ліфт-світлофор-виштовхування", можна урізноманітнити, всі вони зводяться до того, щоб стискати м'язове кільце навколо входу в піхві і уретри.
Однак, є тонкість. Сам Арнольд Кегель визнавав, що його вправи дають швидший і сильніший ефект, якщо їх робити з його промежностомером, приладом, який на наш погляд дуже незначно відрізняється від дилдо. Тобто, ми так думаємо, можна ще і зарахувати ревні заняття сексом (тільки, напевно, не варто говорити партнеру, як називається прилад, в якості якого ти використовуєш його чоловічу гідність), і маніпуляції з сексуальною іграшкою. Яка різниця, як саме ти змусила вагінальні м'язи стискатися - просто так або в реальному оргазм?
Зовнішні м'язи промежини можна підкачувати разом з пресом і стегнами, якщо ти робиш взагалі хоч якусь регулярну фізкультуру. Для зовнішніх м'язів корисні і "ножиці", які ми зазвичай бачимо в вибірках для преса, і "берізка", і прекрасно виконується нишком в набитому транспорті легке присідання з розсунутими колінами, ступні розгорнуті. Останнє тим корисніше, чим довше за раз вдається в ньому простояти. Ми знавали даму, яка приладнав в полуприседе цьому салатики рубати. В кінцевому підсумку, все, що змушує одне стегно підтягуватися до іншого стегна - це вправа, яке нам треба, а лежачи, сидячи, стоячи і в якому комплексі ти його знайдеш - не так уже й важливо. Перекачати цю зону важкувато; навіть Кавалерістка, здатні клацати між колін волоські горіхи, не скаржаться на проблеми зайвої мощі. Зате ніякого випадання матки і інших жахів вікової гінекології (чур нас, чур). Одні плюси!
Отже, сам класичний набір Кегеля.
1 Крок. Навчитися відчувати, про які саме м'язах йдеться. Сидячи на унітазі, спробувати по ходу процесу перестати писати. Запам'ятати, що саме при цій спробі напружувався.
2 Крок. Освоювати управління цією групою м'язів. "Ліфт" - стискати спочатку саму зовнішню частину, потім напружувати всі глибші шари (як ніби ліфт піднімається). Стежити за тим, щоб не втягувати живіт, взагалі не задіяти м'язи живота. Плавно опустити кабіну ліфта вниз. "Світлофор" - в тому ж порядку, але не "збираючи", а "перемикаючи" зони напруги. "Блок" - затиснути наскільки можеш, на 30 секунд, плавно відпустити. "Мерехтіння" - швидко стискати-відпускати (увага! Це саме сексуально чинне вправу).
3 Крок. Робота з м'язами промежини. З силою стискати коліна (сидячи, стоячи, лежачи), почати з 10 раз. Ходити по будинку з затиснутим між колін м'ячиком. Стискати сідниці, подумки уявляючи, що втримуєш ними Важливу Папірець. Зусиллям м'язів намагатися повернути лобкову кістку вгору і вперед (як ніби тобі три роки і ти намагаєшся подивитися, що у тебе там, між ніг - дивитися не обов'язково, але і не забороняється).
4 Крок. Не забувати робити це кожен день. Час спеціально приділяти не треба, переодягатися в форму - теж, а ось прив'язати до якоїсь щоденній роботі - може допомогти. Наприклад, моя посуд або дивлячись у вікно, дивлячись що ти робиш частіше.