Коли поруч з нами комусь явно плохеет, ми в першу чергу кричимо: "Є тут лікар?" Якщо ж у людини трапилася якась серйозна фігня в життя і "горить" нервова система, тут мати психологічний диплом не обов'язково. Для надання першої допомоги досить бути живою людиною, здатним до емпатії.
Заковика в тому, що якщо явні стресори - хвороба, смерть близької, аварія - вони зрозумілі і видно, то існують і не зовсім явні. Це коли людину щось довбати, довбати - і нарешті таки задовбало. І запобіжники задимилися, і кришка починає підстрибувати від кипіння. А неозброєним оком критичний стан так відразу і не визначиш. Але очей можна озброїти простий уважністю. Отже, твого друга наздогнав і схопив в свої задушливі лапи стрес, якщо з ним спостерігаються приблизно такі речі.
стан
Є три умовних типу реакції на сильну струс: "нога на газ", "нога на гальмо" і "ноги на обох педалях". Тобто в першому випадку - злість, гнів, крики, сльози. У другому - надто капітальна відстороненість і відмороженість: людина йде в себе, як равлик в будиночок. І в третьому - коли зовні лід, а всередині трясе. Перше за все помітніше, друге і третє довше і небезпечніше.
У нього зараз гостріша - і "більш інша" - реакція на подразники. В нормальному стані, скажімо, він відповідав хамові: "Та йди ти!", А тепер може і вчинити істерику на рівному місці. Ті ж речі даються зараз важче і викликають підвищені реакції - напружені, або панічні, або тужливі.
У людини різко знижується почуття гумору. Якщо він без ентузіазму - і більш того, з реальним стражданням в очах - реагує на твої підбадьорюючі жарти і підбивання, які в звичайному стані його колись реально бадьорили ... Немає сенсу бити по плечу з хвацьким: "Чувак, та ну ти чо, жартів не розумієш ?! " Зараз цей метод не працює.
емоції
З'являється які раніше не спостерігалася в таких масштабах дратівливість, запальність, примхливість.
Він не здатний розслабитися, весь час напружений, як натягнута струна.
Йому здається, що він один на всьому білому світі, нікому не потрібен - і взагалі як та Сарочка, якій "гірше всіх".
Поведінка
В області їжі і сну людей може перекошувати в різні боки. Одні судорожно заїдають стрес, іншим шматок в горло не лізе. Одні не можуть заснути, інші цілий день повзають сонні і мляві, навіть після десяти і більше годин сну. Тут індикатор - масштаби і тривалість відхилення.
Деякі намагаються розслабитися за допомогою зовнішніх "милиць": випивки, сигарет і так далі. Непитущий ж може поголити голову, викинути всі речі, почати шукати рятівного гуру. Все це судорожно і з нездоровим ентузіазмом.
Соціальні звички слабшають. Компанійський товариш починає відрубувати телефон на добу, відповідальний - забивати на обов'язки і обіцянки. Ну не тягне організм зараз.
голова
Він зараз гірше міркує, ніж зазвичай. Пам'ять, реакція, концентрація, креативність - з цим капітальна пробуксовка.
Думки часто не доводяться до кінця і випаровуються по дорозі.
Він постійно фіксується на негативі. Ти дивишся на кошеня і розчулюватися, а в уяві стресованих одного той уже потрапив під машину.
реакція організму
Стрес може призвести до фізичними побочками. Причому, як правило, не в гострій стадії - тоді організм нерідко мобілізується і "забуває" хворіти. А коли переходить в хронічну - тут зазвичай і вилазить букет ...
Один із частих фізіологічних симптомів - болю. Найчастіше від звалених на них "ноші" страждають спина, шия, голова.
Серце з грудей вистрибує, дихати важко "- не завжди метафора. Дихалка і серцево-судинна теж приймають бій.
Власне, ознаки стресу, по-перше, цим не вичерпуються, а по-друге, не обов'язково спостерігаються всі відразу. Виявляти їх і зіставляти - справа якраз спеців. Нам досить засвоїти, що різкі зміни і перепад в самопочутті та поведінці ( "Він був зовсім не таким!") - це якраз те саме "ж-ж", яке неспроста. Тепер наступне питання - а що робити, коли близьке істота, випробувавши розлучення, звільнення або Великий Екзистенційний Криза, ридає, морозиться або рветься в монастир.
Отже, як допомогти другу, якщо він виявився в серйозному стресі?
1. Не ховайся від нього
Багатьом страшно взагалі будь-яким чином себе проявляти, коли одному зле. Його стрес викликає у тебе стрес - ну і далі утворюється ланцюжок і замкнуте коло. "Боже, що тут можна зробити, що я скажу - все буде нерозумно і неправильно" ... "Напевно йому не до мене" ... Швидше за все, це не так. І влучив у яму стресу людина розгублено виявляє, що його ігнорують. Не переставай дзвонити, писати, приходити. Це не так страшно, як здається. Якщо йому потрібно самотність - вже будь впевнений, він тобі дасть знати.
2. Не намагайся його врятувати
"Чи не ворушись, зараз я тебе витягну!" - це інша крайність, протилежна тій, яка "А чим я тут можу допомогти, краще посидіти в кущах". І така ж неправильна. Тільки в казках досить водних процедур мертвої і живої водичкою, щоб відродити кого завгодно. Нікого нізвідки за волосся витягти повністю не можна. Завжди тільки сам. Це не означає, що не потрібно допомагати. Просто допомагати - це не означає зробити все за іншого. Правильне слово тут навіть не "допомога", а - "підтримка".
3. Будь другом, а не доктором
"Це в тебе хронічний стрес, я читав статтю - і слухай, що тобі треба робити, щоб прочухатися" - ось теж не працює. Залиш при собі всі свої цінні пізнання. Не став діагнозів і не давай вірних рецептів. Можеш дати раду - якщо тебе попросили. І то - з застереженнями, що тобі так думається. Панацеї доброзичливців з серії "миші, станьте їжачками" діють на змучений стресом мозок добівательним чином.
4. Запитуйте вголос
"Боюся нашкодити, тому що не знаю, що йому потрібно зараз - щоб вислухали, щоб допомогли практичним чином - або щоб відстали і дали відпочити в куточку" ... Так запитай! Як? Ну от як відчуваєш, так і. "Знаєш, я не можу збагнути, що тобі зараз потрібніше. Але я готовий зробити, як тобі буде краще. Хочеш - чаю поп'ємо, поговоримо. Хочеш побути один - окей, я тобі подзвоню через пару днів. А якщо що - дзвони в будь-який час, я тут недалеко, ти в курсі ".
5. Просто будь поруч
Як показує практика, від друзів людині, що відчуває стрес, потрібна не стільки допомога і поради, скільки відчуття присутності. Усвідомлення, що поруч з тобою хтось є, він живий, він з тобою, життя не зупинилося (хоч і здається, що злетіла з котушок), а продовжується. Тому обійняти за плечі, потримати за руку, просто побути поруч - це часто настільки не дрібниця! Це дає сили. А вони йому дуже потрібні. Для того, щоб зробити перший крок: зібратися з духом і з думками, усвідомити, що треба б виходити - і почати виходити. Самостійно, так. With a little help from my friends.
