Про елементарні правила етикету знають, мабуть, усі: притримати двері, дотримуватися професійну ввічливість, розмовляти по телефону. І при цьому мало хто замислюється, що дотримання правил етикету може принести величезну користь для здоров'я. Отже, про все по порядку.
1. Не колупатися в носі
Більшість людей, звичайно, і так не колупаються пальцем в носі на публіці, але в основному не роблять цього через банального збентеження. Виявляється, це не тільки «некрасиво», а й може вплинути на здоров'я.
В одному дослідженні було виявлено зв'язок між виділеннями з носа і поширенням Staphylococcus aureus - штамом бактерій, які можуть викликати серйозні, а іноді і стійкі до антибіотиків інфекції. Простий дотик до носа, не кажучи вже про колупання в ньому, також є відмінним способом передачі більш поширених захворювань, таких як грип.
Але є ще один цікавий факт. Професор Саскачеванського університету висуває гіпотезу про те, що якщо колупати в носі і навіть є те, що було вилучено з нього, може в кінцевому підсумку принести користь здоров'ю. За словами професора, це відбувається тому, що введення деяких бактерій в організм може «передати» імунній системі інформацію, пов'язану з інфекцією, яку може бути пізніше використана для боротьби з цією недугою.
У будь-якому випадку, «добувати корисні копалини» в носі варто робити тільки наодинці c собою.
2. Витирати піт
Тренажерні зали, як правило, є місцями, куди люди відправляються, щоб стати здоровішими. Але тренування неминуче супроводжуються потім і важким диханням, тому тренажерні зали також є місцями, де можуть процвітати мікроби. Саме тому протирання спорядження до і після використання - це не тільки наріжний камінь спортивного етикету, але також дуже важливий крок у підтримці здоров'я.
Найпоширенішою болячкою в тренажерку є риновіруси, який зустрічається приблизно на 63% всього устаткування. Це основна причина застуди, часто передається за допомогою чхання, кашлю або дотику до твердих поверхонь, на яких бактерії можуть прожити цілий тиждень.
Якщо хочеться зменшити свої шанси підчепити бактерії, варто витратити хвилину, перш ніж приступити до тренувань, щоб витерти ті частини обладнання, до яких будеш торкатися. Також потрібно не забувати прибирати за собою після закінчення тренування. Спортзали зазвичай надають антибактеріальні аерозолі і паперові рушники для своїх клієнтів.
3. Не є із загальної тарілки
Навіть якщо хтось думає, що це дрібниці і дурниці, насправді подібне може призвести до потрапляння тисяч бактерій в миску з салатом або соусом.
Про що ж йдемо мова. Уявімо собі вечірку. Людина підходить до столу з закусками, бере чіпс і вмочує її у велику миску сальси. Звичайно, це виглядає трохи дивно, тому що інші просто накладають собі соус на тарілку, ну да ладно. Але потім він відкушує половину чіпси, після чого вмочує в ту ж тарілку половину.
Вдруге зграйка мікробів з рота цю людину радісною юрбою кинулася в миску соусу. Студентський проект Університету Клемсона встановив, що кількість бактерій, які переносяться з рота в миску в подібних випадках, становить близько 10 000 на кожні 3-6 умочування їжі в загальну тарілку.
Є кілька речей, які можна зробити, щоб позбавити своїх гостей від загрози зараження. Просто потрібно запропонувати їм маленькі миски і тарілки, на які люди зможуть накладати собі закуски, або просто подавати порції їжі на один раз.
4. У всьому знати міру
На вечірках часто можна відпочити, розслабитися і випити. Нічого поганого в цьому немає (природно, якщо не перестаратися з алкоголем). Але в деяких випадках краще обмежити їжу і алкоголь заради особистих і професійних відносин, і це позитивно позначиться на здоров'ї.
Згідно експертам з етикету, потрібно наслідувати в поведінці людини, що п'є найменше. Це означає, що якщо хтось не п'є, всі інші повинні обмежитися трьома шотамі, щоб всі гості були більш-менш «на одному рівні». Це особливо важливо на робочих вечірках, де надмірне вживання алкоголю може мати професійні наслідки.
Але яке відношення алкоголь має до здоров'я. По-перше, алкоголь - не найкраще використання калорій. У 355 мілілітрах пива міститься 153 калорій, що може негативно вплинути на вагу. Є також ризики для здоров'я, пов'язані зі зловживанням алкоголем. Вважається, що 5 шотів для чоловіка і 4 шота для жінки за 2 години вже загрожує високим кров'яним тиском, інсультом, захворюваннями печінки, неврологічними пошкодженнями і іншими проблемами
5. При нездужанні залишитися вдома
Уявімо собі - прокидаєшся одного ранку з першением в горлі і сильним головним болем. Здається, що звук будильника віддається в голові дзвоном. З носа тече струмком. І в такому стані людина йде на роботу.
Звичайно, є різні ситуації. Може бути, у вас наближається дедлайн проекту, і не хочеться підводити своїх колег. Можливо, хтось не хоче використовувати лікарняний при простій застуді. Або, що ще гірше, лікарняний не оплачується.
Хоча прийняття рішення може бути важким, більшість експертів в області охорони здоров'я стверджують, що хворі співробітники повинні залишатися вдома. По-перше, хвора людина просто не зможе нормально працювати. По-друге, можна заразити інших людей, що знизить продуктивність всього офісу. Наприклад, застуда є найбільш заразною в перші два дні після того, як людина починає відчувати симптоми, тому якщо відпочити пару днів вдома, то це може уповільнити поширення хвороби.
Але що найбільш важливо для здоров'я, день відпочинку може прискорити одужання і дозволить повернутися до роботи в повну силу набагато раніше, ніж в разі, якщо ходити на роботу хворим.
6. Бути на позитиві
Це факт сучасного життя: на дорозі повно поганих водіїв. Деякі їздять так, ніби вважають, що беруть участь в гонках. Інші сигналять, блимають фарами і вивергають потоки нецензурщини. За словами експертів в області охорони здоров'я, організм тільки скаже спасибі, якщо не нервувати на дорозі.
Коли людина злиться, гормони стресу викликають почастішання серцевого ритму і кров'яного тиску. Відповідно до одного з дослідженням, це може підвищити ризик серцевого нападу в п'ять разів і інсульту в три рази протягом двох годин після спалаху злості. Якщо подібний стрес триває день за днем, можуть виникнути додаткові проблеми, включаючи ослаблення імунної системи, болі в спині, головні болі, проблеми з менструальним циклом і безпліддя.
Але що можна зробити, щоб «осягнути дзен» на дорозі. Для початку, потрібно заздалегідь запланувати трохи додаткового часу, щоб дістатися до місця призначення. Таким чином, не доведеться поспішати і не виникатиме відчуття роздратування на повільного водія в лівій смузі. Але якщо роздратування все ж є, можна спробувати заспівати пісню або подумати про щось хороше, щоб «переключити думки» на щось інше. Якщо нічого не допомагає, краще всього буде зупинитися і постояти хвилинку, щоб заспокоїтися.
7. Не дозволяти дітям використовувати басейн в якості туалету
Отже, уявімо собі басейн, повний кричущих дітей. На жаль, навколо цих дітей плескатися мільярди мікробів або крихітних організмів, які можуть привести до хвороби. Ці крихітні «шкідники» потрапляють в басейн на волоссі, слині, слизових носа і рота і, що найогидніше, при сечовипусканні.
Захворювання, що потрапляють у воду басейну, відомі як рекреаційні захворювання води (RWI). Найбільш поширеним з цих станів є діарея, яка може бути викликана цілим рядом неприємних мікробів, включаючи Cryptosporidium, Giardia, Shigella, norovirus і E.coli. Хлор допомагає контролювати ці мікроби до певного рівня, але вони можуть виживати в басейні протягом декількох хвилин або навіть декількох днів, чого достатньо, щоб проникнути в чийсь організм.
Є деякі профілактичні заходи, які можна зробити, щоб зменшити ймовірність зараження для всіх. Для початку, потрібно прийняти душ, перш ніж увійти в басейн, і зовсім не ходити в нього, якщо є діарея. Дітей потрібно водити в туалет, а не дозволяти їм ходити по-маленькому прямо у воді. А якщо потрібно змінити підгузник, не варто робити це біля басейну. А також потрібно намагатися проковтнути якомога менше води.
8. Не чхати в натовпі
Одним з основних способів поширення респіраторних захворювань, таких як застуда, грип, коклюш і гостра респіраторна вірусна інфекція (ГРВІ), є кашель і чхання. В ідеалі, потрібно використовувати серветку, щоб прикривати ніс і рот, коли кашляєш або чхаєш, а потім відразу ж викидати серветку і мити руки.
Але іноді серветки немає під рукою. У цьому випадку не можна піддаватися бажанню закривати ніс руками, а краще буде кашляти або чхати в рукав. Таким чином, не вся зараза потрапить в повітря і не пошириться на все, до чого торкається хвора людина.
Як ще можна зупинити поширення мікробів. Потрібно мити руки протягом не менше 20 секунд, використовуючи мило і теплу воду.
9. Частіше міняти рушники для гостей
Надання нового рушники для кожного миття рук може мати велике значення для запобігання поширенню бактерій. Напевно, кожен був на вечірці, де рушник для ванної використовувалося так часто, що стало смердючим і мокрим. Хороший господар повинен частіше міняти рушник на чисте, адже їм не тільки неприємно користуватися, а й воно просто напхане мікробами.
Рушники для рук насправді - прекрасний розсадник для мікробів. Вони зазвичай досить товсті і висять у вологому місці, а це означає, що для висихання потрібно багато часу. На них також залишаються клітини шкіри, які мікроби можуть використовувати в якості «їжі». Це означає, що всього кілька бактерій, що потрапили на рушник, можуть швидко розмножитися.
Щоб не перетворювати рушник для рук в науковий експеримент, потрібно прати його кожні три або чотири дні гарячою водою і відбілювачем, коли це можливо. А якщо вдома планується велика вечірка, варто запастися кількома рушниками.
10. Стримувати апетит
Якщо лопати на офісній вечірці «як не в себе», це не тільки зашкодить репутації, але і погано позначиться на талії. Родзинкою корпоративних вечірок часто є безкоштовне харчування, але не варто занадто захоплюватися цим. Коли якесь блюдо закінчується, краще буде не доїдати його, а залишити хоч трохи для інших. Якщо блюдо повністю спорожніло, можна попросити добавки в ресторані, але на приватній вечірці краще просто промовчати.
Також варто пам'ятати про те, що їжа на вечірці не зовсім корисна. Навіть свіжі овочі зазвичай поєднують з висококалорійною і жирної заправкою з майонезу.