Серед нас ще як заїдає. Особливо ближче до п'ятниці. Так що ось прямо з понеділка починай впроваджувати ці корисні антистрес-звички - сама побачиш, наступна п'ятниця буде зовсім інший.
Чи не грай в мультизадачність
По-перше, ми перевірили - не працює. По-друге, хапаючись за нову справу, поки не дожувати попереднє, ти перенапружуватися, втомлюєшся втричі більше, а робиш втричі менше. І до вечора бив головою об стіну. Тому візьми за звичку твердо говорити на прохання «Ні, я зайнята», якщо і правда зайнята.Підтримуй порядок
Тому що світ і так жорстокий і суворий. Нічого додавати собі переживань пошуками невідомо куди запропал очок і договору з компанією «Жопа, бубон і праска» від травня 2014 року.
користуйся ротом
У нього зручно їсти, але ми зараз не про це. Питай. Особливо якщо є якісь сумніви. Спроби здогадатися і прочитати чужі думки до доброго не приводять - ти тільки накручуєш себе роздумами, що ж він мав на увазі, і будуєш найпохмуріші сценарії. Які з реальністю мають дуже мало спільного. Сценарії будуть уявними, а ось стрес - справжнісіньким.розслаблюйся
Легко сказати. Але і зробити взагалі-то не так вже й складно. Розслаблюйся фізично. При стресі м'язи напружуються, тому що мозок у нас дуже старий і нічого про наганяй від начальства не знає, зате дуже добре знає про стратегію «бий або біжи». І готує тебе до одного з цих дій, а тобі воно не треба. Напружуй по черзі всі м'язи, про які згадаєш, до межі, а потім розслаблюй. Так мозок отримає команду «відбій» і перестане виробляти гормони стресу.
вставай раніше
Твій день буде суб'єктивно довше, а значить, і часу більше. Але - і в наших широтах це особливо цінно - ти отримаєш більше сонячного світла, який необхідний для нормального функціонування нервової системи.Їж рибу з зеленню
У цьому поєднанні багато магнію, фосфору і вітамінів групи В - тобто саме того набору, який необхідний для нормальної роботи мозку і нервової системи. По суті, це натуральний антистрес-комплекс.
Дивись на небо
Якщо воно синє, звичайно. А якщо ні, то заведи що-небудь небесного кольору - так ось хоч блокнотик. Психологи вирахували, що небесно-блакитний колір надає на нас саме розслаблюючу дію.