Сон - це прекрасно, а недосип - дуже і дуже погано. Причому? постійна нестача сну негативно впливає не тільки на стан здоров'я, але і на красу. А чим саме загрожує недосип для зовнішності - розповімо в цій статті.
У чому для організму різниця сну і неспання
Основне завдання сну - відновити сили організму, витрачені за день. Поки ми спимо, в прискорюється метаболізм, відбувається оновлення на клітинному рівні. За твердженнями вчених, під час сну швидкість ділення клітин мозку, шкіри і крові збільшується на цілих 200-300%, а свого піку процес досягає приблизно о першій годині ночі. Але цього не відбувається, якщо людина до цього часу не спить.Під час нічного відпочинку організовується приплив крові до шкіри, відбувається вироблення мелатоніну, гормону росту, а також виробляється нова порція колагену. Саме тому уходовую косметику з саліцилової кислотою і ретинолом, наприклад, радять наносити на ніч - в цей час доби немає ризику пігментації (тому що відсутні сонячні промені) і сама шкіра стає більш сприйнятливою до таких речовин.
з'являються висипання
У період сну значно знижується вироблення гормону стресу - кортизолу - який безпосередньо впливає на потовиділення і секрецію шкіри. А ось недосип, навпаки, призводить до збільшення його кількості в організмі. Недолік сну змушує організм відчувати стрес, він потихеньку починає сходити з розуму - шкіра від цього стає набагато жирніше, пори забиваються, з'являються комедони і вугри.
Яскраво виражаються такі проблеми на комбінованої і жирної шкіри, яка і при нормальному сні схильна до подібних неприємностей. Ускладнюють ситуацію і стреси, з якими людина стикається практично щодня. А вже що виникли прищі і сліди від постакне проходять набагато повільніше, якщо має місце недолік сну.
Старіння відбувається швидше
Регулярний недосип проявляється на зовнішності ще й у вигляді тьмяного і нерівномірного кольору обличчя, під очима виникають мішки і темні кола. Сама шкіра стає менш еластичною, втрачається її пружність, з'являються зморшки, а овал обличчя розтікається. Тому, щоб довгий час залишатися молодою і красивою - спати потрібно повноцінно і не засиджуватися допізна.
виникають інфекції
Одна з найчастіших причин виникнення хвороб шкіри - недолік сну. Недосипання знижує імунний захист організму, тому людина частіше страждає від різного роду напастей у вигляді грибка, екземи, герпесу, на відміну від тих, хто спить повноцінно.з'являється пігментація
У період сну в організмі з'являються натуральні антиоксиданти, які допомагають дермі в боротьбі з негативним впливом навколишнього середовища, в тому числі і з УФ-випромінюванням. Недолік сну помітно знижує рівень такого захисту, що підвищує ризик як пігментації, так і опіків. І не варто забувати, що агресивним сонце буває не тільки влітку, а й в інші пори року.
Волосся стає тонше
Коли ми спимо, організм виробляє спеціальний білок, який сприяє зміцненню волосяних цибулин. Якщо недосип трапляється регулярно, то виснажена цибулина призведе до того, що волосся буде виглядати тьмяними, млявими і будуть випадати, а це нікого не прикрашає.