Схуднути не так-то просто, і потрібно пильну увагу до кожного виду діяльності, щоб не пропустити нічого, що може перешкодити скинути вагу. Навіть сон може вплинути на весь план схуднення. Якщо хтось намагається скинути вагу, йому дуже важливий адекватний сон, адже поганий режим сну призводить до вироблення гормонів, які можуть привести до збільшення ваги.
Тому потрібно бути дуже обережним з тим, що п'єш на сон грядущий. Напій, який вживаєш перед сном, не повинен додавати зайвих калорій, а також він повинен сприяти хорошому сну. Наприклад, варто уникнути цукру і кофеїну. Таким чином, крім тривалих занять в тренажерному залі, щоб схуднути, потрібно також стежити за тим, що п'єш перед сном.1 Зелений чай
Це загальновідомий факт, що зелений чай сприяє зниженню ваги. Цей напій може забезпечити різні переваги для здоров'я, якщо приймати його перед сном. Перше і найважливіше перевагу, яке він пропонує, це хороший сон. Іншими перевагами є поліпшення роботи серцево-судинної системи, лікування стресу, тривожності і депресії, зниження рівня холестерину, поліпшення імунітету і допомогу в схудненні.
2 Молоко
У дитинстві мати могла змушувати вас пити молоко щоночі перед сном. Молоко - один із самих здорових варіантів напою. Воно рясніє кальцієм і триптофан, що також допоможе добре спати. Правильний сон вночі забезпечить менше бажання щось з'їсти (щоб поповнити енергію) протягом дня. Згідно з різними дослідженнями, молоко також може допомогти наростити м'язи.3 Виноградний сік
Це менш відомий варіант, який цілком можна вибрати в якості напою на ніч. Але варто переконатися, що виноградний сік на 100% чистий і в ньому немає цукру. Це допоможе краще спати. А якщо вживати виноградний сік регулярно, то це допоможе втрати ваги. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що містяться у винограді антиоксиданти можуть перетворювати накопичений білий жир в спалюється організмом коричневий жир. Таким чином, можна пити невелику склянку виноградного соку перед сном, щоб схуднути і одночасно насолодитися його смаком.
4 Ромашковий чай
Коли п'єте чай перед сном, потрібно переконатися, що він не містить кофеїну. Ідеальним буде ромашковий чай, який несе істотну користь для здоров'я. Його вживання може допомогти краще спати. Це також може допомогти розслабити розум і нерви, що автоматично зробить все тіло розслабленим і спокійним. Пиття чаю з ромашки також призводить до поліпшення контролю глюкози, що безпосередньо збільшує втрату ваги.5 Соєвий протеїновий коктейль
І наостанок, можна вибрати соєвий білок в якості напою перед сном. Це допоможе боротися з жировими відкладеннями і знизити вагу за рахунок зниження рівня кортизолу. Регулярне вживання соєвого протеїнового коктейлю також допоможе наростити м'язи. А для досягнення ще більш гарного результату можна додати грецький йогурт в коктейль.