2
Наш організм не може жити без солодкого, навіть м'ясоїди іноді люблять себе їм побалувати. Ось тільки пристрасть до солодкого не приносить організму ніякої користі - навпаки, цукрова залежність є однією з найсерйозніших проблем в світі.
Інакше цукор називають білою смертю, а все тому, що його постійне вживання у великих кількостях призводить до проблем із зубами, фігурою і здоров'ям взагалі. А проблеми потрібно викорінювати. Щоб побороти свою залежність від цукру, потрібно просто слідувати 5 нескладних порад.Все потрібно робити поступово
Зменшувати кількість солодкого в раціоні потрібно поступово - відразу і повністю відмовитися від цукру практично неможливо. Навіть якщо вдасться протриматися пару днів, то потім почнеться сильна ломка, коли можна зірватися і наїстися ще більше. Знижуючи обсяги споживання цукру, варто задуматися про його замінниках. Наприклад, стевія, мед, фруктоза і кленовий сироп зроблять життя не менш солодкою, але при цьому вони приносять ще й користь.
Пристрасть до солодкого - це проста звичка
Випити чайку з цукеркою, з'їсти тортик на день народження, організувати перекус з печивом - все це не більше ніж звичка. Щоб викорінити звичку - потрібно її чимось замінити, адже порожнечі в природі не існує. В цьому випадку потрібно попрацювати над своєю схемою живлення - заздалегідь подумати над корисним і не менш смачним перекусом і забезпечити себе їм, щоб у слушний зараз не схопитися за шоколадку.Ще хороший прийом - почати асоціювати приємну солодкість з якимось неприємним і противним продуктом. Як варіант - просто уявити, що якщо не зменшити кількість солодкого, то вже не за горами проблеми зі шкірою і вагою.
Відбити бажання до солодкого за допомогою білків
Всім бажаючим відмовитися від солодощів дієтологи радять вводити в раціон більше білкової їжі, особливо активно вживати їх варто на сніданок. Це обумовлено тим, що білки підтримують нормальний рівень цукру в крові, а також пригнічують тягу до солодощів. Тому придивіться до таких продуктів як яйця, горішки, насіння і риба.
Сон, сон і ще раз сон
Помічено, що при недосип організм вимагає більше цукрів. Щоб боротьба з солодощами була продуктивніше, варто налагодити свій режим сну і неспання. Це не тільки знизить тягу до солодкого, але і позитивно позначиться на красу і здоров'я.Гідна заміна солодощів
Щоб не зірватися, фахівці рекомендують запастися чимось солоденьким, смачненьким, але корисним. Ідеальний варіант - фрукти і сухофрукти. І як тільки захотілося з'їсти, наприклад, печеньку - з'їжте банан. Для тих, кому складно відмовитися від печива, можна рекомендувати піч їх самим, але робити це без додавання цукру, а з фруктами і медом, наприклад.