2
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Багато жінок бажають мати красиву фігуру, ось тільки деякі помічають, що передають і при цьому нерідко не можуть нічого з цим зробити. Перед тим як боротися з такою проблемою, яка заважає скидати зайві кілограми і утримувати потрібну вагу, необхідно познайомитися з причинами переїдання.
Їжа перед телевізором
Фахівці дієтологи завжди говорять про те, що не можна приймати їжу під перегляд телевізійних передач і кінофільмів. Ті, хто не дотримуються подібних рекомендацій, практично завжди стикаються з проблемою переїдання. Вся проблема полягає в тому, що під час перегляду телевізора в організмі відбувається вироблення адреналіну, який призводить до появи та посилення почуття голоду. Навіть якщо не відбувається прийом повноцінних страв, під фільм люди намагаються хоч чимось перекусити, найчастіше вибір падає на цукерки, попкорн і іншу дуже шкідливу їжу.Найкраще повністю відмовитися від прийому їжі під телевізор. Якщо це ніяк не виходить зробити, то слід хоча б перейти на здоровий перекус. Дуже важливо відмовитися від усього фаст-фуду, який при простому прийомі в їжу нічого доброго не приносить. Шкідливу їжу можна замінити горіхами і ягодами, фруктами і овочами. Алкогольні напої і газованої води відносяться до числа дуже шкідливих продуктів, а тому їх найкраще замінити зеленим чаєм, так як даний напій має тонізуючу дію.
Нестача води
Поширеною причиною переїдання є те, що людина протягом дня п'є недостатня кількість води. Вся справа в тому, що людина не завжди правильно розпізнає сигнали свого організму. Нерідко буває так, що він розцінює такі сигнали як потреба в їжі, в той час як організму просто потрібно поповнити запаси води. Дієтологи пропонують знову при появі такого почуття, не вирушати є, а випити склянку води. Цілком можливо, що після такої дії вже і не захочеться їсти.
Недостача сну
Комусь така причина може здатися дивною, але фахівці точно встановили, що недосипання, особливо регулярне, призводить до підвищеного апетиту. Було виявлено, що у людини, який в добу спить менше семи годин, істотно збільшується в організмі рівень кортизолу, гормону, відповідального за появу почуття голоду. До речі, деякі помічають, що під час втоми хочеться їсти. У рішенні такої проблеми допоможе тільки правильний режим, тобто сон протягом семи годин і більше. Якщо людина страждає безсонням, необхідно обзавестися щільними шторами, прибрати всю техніку зі своєї кімнати, в тому числі і мобільний телефон, а також відмовитися від кави, по крайней мере, за десять годин до передбачуваного сну.Солодкі страви з ранку
На сніданок дуже багато готують солодкі каші, мюслі або смажать млинці, оладки. Таке харчування вважається неправильним з точки зору професійних дієтологів. Ці страви насичені цукром і швидкими вуглеводами, а тому вже через невеликий проміжок часу виникає відчуття голоду і доводиться перекушувати або готувати повноцінне блюдо. Найкраще буде повністю відмовитися від такого способу харчування. Хорошим варіантом для сніданку є страви з великим вмістом корисних жирів, білків і клітковини. Існує маса цікавих і смачних страв, наприклад, омлет з овочами, тости з авокадо, яєчня і інші.
Причина переїдання - жуйка
Переїдання навряд чи хтось міг зв'язати з регулярним використанням жуйки. Багато хто помічав, що, тільки починаючи жувати її, шлунок починає видавати звуки, тим самим вимагаючи їжу. Фахівці з числа дієтологів говорять про те, що це цілком закономірно і пов'язано з рефлексами. Людський організм влаштований таким чином, що процес жування пов'язаний з надходженням їжі в шлунок, а тому він в цей час починає працювати. Якщо жуйка використовується для того, щоб освіжити дихання, її можна замінити газованою не солодким водою з м'ятою, яка ще й сприятиме зниженню почуття голоду, якщо така є.Їжа поза домом
Апетит людини, на думку дієтологів, багато в чому залежить від її доступності. У святкові дні, коли є маса приготованих страв, значно підвищується ймовірність переїдання. Часто така проблема виникає на відпочинку, де харчуватися доводиться зі шведського столу, в ресторанах в галасливій компанії. Справитися з цією проблемою допоможе зведення харчування поза стінами будинку до мінімуму.