Навесні ми починаємо стежити за всім, що тягнемо в рот, з потроєною силою (гусари, мовчати!). Але якщо весняне загострення наздогнало, настрій - відстій, і нестерпно хочеться солоденького? Ми зібрали для тебе 5 солодощів, які точно не зашкодять фігурі!
Смузі і фреші
В першу чергу цукор, який міститься у фруктах, розщеплюється і сприяє виробленню серотоніну і дофаміну - гормонів радості і задоволення. А в другу - це правда смачно і незвично. Поки очистиш апельсин, вся ізмажешься, як є його, незрозуміло - все тече, а який-небудь фреш - майже те ж саме: всі вітаміни на місці, але швидко і без зайвого клопоту.
Смузі ще крутіше. Якщо у тебе немає під рукою блендера, щоб подрібнити в пил пару яблук з бананом, можна купити готове фруктове пюре і змішати за смаком, додавши сік, щоб можна було потягувати смузі через трубочку. Тільки уяви: весна, парк і ти зі смузі напереваги. Краса!
Однак, пам'ятай, що з фрешами треба бути акуратніше: клітковини в них нуль, а цукор все-таки є, так що краще починати з них день.
сухофрукти
Сухофрукти - це справжня палочка-виручалочка, якщо тобі хочеться солодкого, смачного, натурального і корисного. Сушені фрукти зберігають всі вітаміни, при цьому їх легко зберігати: в офісі ти можеш прибрати їх в сухе темне місце, і з ними не трапиться ні-чо-го.
Забудь про обридлі чорнослив і курагу, зараз можна знайти все, що твоїй душі завгодно: абрикоси, інжир, фініки, вишню, полуницю, персики, манго, диню, банани і навіть сушений алое (не повіриш, його теж їдять!). Будь уважна і вибирай тільки перевірених виробників, які не використовують штучних барвників або хімічних сполук для продовження терміну придатності солодощів.
фруктові чіпси
Якщо без чіпсів тобі життя не миле, то у нас для тебе чудова новина: нарешті-то це не тільки смачно, але і корисно. Більш того, їх можна навіть не купувати, а зробити самій: наріж банан, яблуко або що завгодно тонкими скибочками і відправляй в прочинені духовку, розігріту до 180 градусів на листі, застеленому пергаментом або папером для випічки.
Виходить солодко, на зубах хрумтить, а затягує не гірше тих же чіпсів або попкорну. Дивись кіно, болі в гамаку на дачі, читай улюблені книги. І, до речі, після фруктових чіпсів руки не жирні - профіт! Якщо зберешся купувати їх в магазині, будь уважна - стеж, щоб до складу продукту не входив цукор, сироп і інші підсолоджувачі.
Шоколад без цукру
Виробники вже давно навчилися замінювати цукор різними хімічними сполуками, не завжди корисними для здоров'я. Однак, прогрес не стоїть на місці: наприклад, не так давно на російському ринку з'явився перший шоколад без цукру зі стевією і інулін. А випускає його - кондитерська фабрика "Перемога".
Рослина стевія - це один з кращих сучасних натуральних подстастітелей, її рекомендують навіть людям з діабетом. Шоколад з таким цукрозамінників на 12% менше калорійний, ніж звичайний шоколад. Крім того, в цьому шоколаді міститься пребиотик інулін, який допомагає роботі кишечника.
Але сподіваємося, ти не втратиш голову і не станеш є навіть корисний шоколад пачками: Міністерство охорони здоров'я попереджає, що денна норма шоколаду становить трохи менше половини плитки - близько 40 грам.
Вівсяне печиво і / або гранола
Багато з дитинства ненавидять вівсянку лютою ненавистю, незважаючи на всю її корисність і потрібність. Однак, не варто забувати, що вівсяне печиво - та ж вівсянка, тільки набагато смачніше. Тут, як і всюди, варто звертати увагу на склад продукту і вибирати максимально натуральний, який не містить в складі цукор.
У вівсянці міститься фосфор і кальцій, необхідні для кісток, до того ж страви з вівсяних пластівців позитивно впливають на роботу шлунка і очищають кишечник. Олдскул не твоє? Вівсяне печиво не підходить до смузі? Вибирай гранола - це американське ласощі, суміш вівсяної крупи, меду, горіхів і ягід, запечених до хрускоту.
Зазвичай гранола продається у вигляді батончиків, що зручно для подорожей, але можна купити і розсипом для будинку, щоб на сніданок заправляти за смаком йогуртом або молоком.