Досягнення емоційного балансу сильно відрізняється від фізичного або розумового рівноваги. Людські емоції, особливо смуток, біль, депресія і занепокоєння, мають тенденцію з'являтися раптово і, що називається, «без запрошення». Іноді може скластися враження, що «все йде шкереберть» і взагалі нічого неможливо змінити. Це тільки ускладнює процес того, як «вибратися з замкнутого кола».
Ці емоції (особливо смуток) кожен оцінює по-різному і може відчувати їх особливо сильно в певні періоди життя. Але якщо такі ситуації, як розставання, втрата друга або коханої, почуття невдачі або навіть туги за домівкою, трапляються регулярно, мимоволі задаєшся питанням - а Ви ще не сумувати.Є 3 речі, про які слід пам'ятати, коли відчувається,
що все йде не так
1. Для всього свій час
Так само як і пори року в природі, люди також переживають «сезони» в життя. Деякі сезони можуть здаватися більш тривалими, ніж інші, особливо коли мова йде про таких емоціях, як смуток, печаль, туга і депресія. Але так само, як і у природи, в них є початок, і зміна на інший «сезон».
Варто знайти хвилинку, щоб згадати останні п'ять років. Швидше за все, у кожного були свої злети і падіння, і, можливо, один конкретний рік виділявся більше, ніж інші. В той конкретний момент, подія або навіть рік, можливо, було важко побачити «світло в кінці тунелю».
Варто повірити, що навіть тоді, коли здається, що все йде шкереберть, в житті є цикли. І ці періоди також призначені для розумового, фізичного і духовного зростання людини.
2. Ефект доміно
В інших випадках в житті буде здаватися, що все валиться, як низка кісточок доміно. Але варто задуматися, може це Всесвіт хоче розчистити місце для чогось іншого, і ніхто не знає, що заповнить цей простір.Кожен є режисером і сценаристом свого життя, тому варто просто спробувати сприймати все по-іншому.
Невідоме може бути чимось захоплюючим, але також може створювати занепокоєння і невпевненість. У будь-якому випадку, це не кінець, а «кнопка скидання» для того, що буде далі. Це очищення, якого потребує людина, а також нагадування про те, що, можливо, йому потрібно змінити своє сприйняття.
3. Знайти для себе задоволення в тому, що є
Прийшов час покінчити з цілеспрямованим прагненням до щастя і зосередитися на тому, що є прямо зараз і що приносить задоволення. Кожен справляється з сумом по-різному - тренується, малює, танцює, спілкується з друзями або проводить час з сім'єю.
Потрібно просто знайти те, що робить когось щасливим. Це індивідуально для кожного, тому не можна дати єдиного ради. Слід знайти кілька речей, які приносять душевний, фізичне і, найголовніше, емоційну рівновагу.
Як це зробити?
Почати вести щоденник за 5 хвилин в день
Неважливо, чи любить хтось писати чи ні, йому варто спробувати вести щоденник, приділяючи йому по 5 хвилин в день, і записуючи в нього все, за що вдячний життя протягом цього дня. Звичайно, спочатку це може здатися утомливих, але це всього лише 5 хвилин, які можна викроїти замість бездумного гортання стрічки в соціальних мережах або перегляду телевізора. Настільки нехитрий прийом може допомогти змінити емоції.
Багато успішні підприємці починають свій день з подяки. Просто перераховуючи прості речі, які людина цінує щодня, він починає помічати і інші речі, за які він повинен бути вдячним протягом дня. Ось кілька підказок для початку:
- хто змусив посміхнутися за останні 24 години, і чому ця людина принесла позитивні емоції;
- чи була на радіо особлива пісня, яка нагадала про веселому часу в житті;
- подумати про те, що їв на сніданок і як це зарядила енергією на весь день;
Як тільки людина починає помічати дрібниці, за які буде вдячний, це починає ставати природною звичкою, яка потім починає автоматично покращувати все емоції.
Звернутися до когось, з ким можна поговорити на загальну тему
Наявність підтримки - це просто чудово, але завжди є хтось, з ким можна поспілкуватися на більш глибокому і особистому рівні.
Обставини і ситуації у кожної людини різні, і, хоча кожен зазвичай вважає, що він - єдина людина, яка може відчувати певні почуття по якомусь приводу, не зайвим буде поспілкуватися з іншими людьми, які також могли б відчувати те ж саме.
Розриви відбуваються по ряду різних причин, але почуття скорботи про людину і відносинах існує майже кожен раз.
Життя призначена не для того, щоб жити одному, а в компанії інших.
Змінити своє сприйняття
Розглянемо ситуацію, коли вмирає близька людина. Складно передати це відчай і поступове занурення в безодню емоцій, з якої важко повернутися.
Потрібно зрозуміти відразу, що кінця цього безодні немає, і людина повинна сама зупинити себе від падіння в неї, і знайти силу волі, щоб вибратися з безодні відчаю.
Зміна сприйняття змінює всю ситуацію.
Наведемо приклади питань, які допоможуть переключити поточне сприйняття ситуації на більш позитивні думки і ідеї:
- чому можна навчитися з цієї ситуації, і чому вона трапилася зараз; - як можна допомогти іншим тим, що хтось відчуває; - бути негативним - чи допомагає це комусь чи самій людині.
Варто мати на увазі, що заперечення і смуток - це дві абсолютно різні емоції. Бути сумним - це природно, і іноді доводиться переживати ці емоції; але заперечення іноді виникає з нестримною смутку.
Поставити себе на перше місце
Потрібно поставити себе на перше місце, особливо в найбільш непрості часи. Всі люди різні, і не існує простого і простого вирішення проблеми смутку.Якщо це допоможе, можна оточити себе людьми, неважливо для того, щоб відволіктися, або для того, щоб хтось співпереживав. Іншим може допомогти вимкнення телефону на півдня і відмова від усього світу. Якщо хтось вважає за краще бути на самоті, щоб вивільнити будь стримувані емоції, або просто побути в повній тиші і самоті - потрібно дозволити собі це.
Як тільки людина прийде в себе і почне ставити себе на перше місце, він знову почне з'являтися в інших сферах життя.
Отримувати співчуття і надавати його самому
Співчуття - це не завжди навик, який дається від народження, іноді це навичка, якій вчаться. Проте, є деякі області в життя, які жодна людина не зможе по-справжньому і повністю зрозуміти, якщо сам не пройде через це. У більшості випадків це може бути розуміння будь-якого травматичного досвіду.
Печаль і смуток - це здорові людські емоції, пережиті всіма. Завжди краще звертатися за допомогою до близьких, особливо до тих, з ким є особливий зв'язок.
Витративши деякий час на те, щоб проявити співчуття до інших людей і їх смутку, можна відчути велику зв'язок з цією конкретною людиною, навіть якщо сам не стикався з подією, через якого він сумує. У свою чергу, співчуття також завжди повертається назад.