Мабуть, ні для кого не є секретом, що найкращим співрозмовником є той, який вміє слухати. А вдома, в разі розмови зі своєю найдорожчої половинкою, це ще складніше - адже потрібно слухати так, щоб він або вона відчували, що їх розуміють.
Так зване «сопережівательное слухання» є критичним навиком для міцних відносин, оскільки воно дозволяє партнеру відчувати турботу і розуміння. Наведемо шість ключових моментів того, як потрібно висловлювати співпереживання до свого партнера, коли він або вона хоче поділитися своїми почуттями1. Поради - справа невдячна
Не намагатися вирішити проблему або дати пораду, якщо про це спеціально не питають. Іноді люди просто хочуть, щоб їх почули і почули їхні почуття. Коли комусь боляче, йому потрібно співчуття, а не рада. Звичайно, відразу виникає бажання допомогти і запропонувати миттєве рішення коханій людині, але рада може не бути тим, що потрібно цій людині в даний момент. Чоловіки, як правило, вирішують проблеми, але варто вислухати цю проблему.
2. Терпіння, тільки терпіння!
Бути терплячим і не засмучуватися, якщо партнер не може відразу сказати, що він або вона відчуває.Іноді людині потрібен час, щоб знайти слова, щоб виразити те, що він або вона відчуває. Мовчання і терпіння допомагають людям висловити свої почуття.
3. У співчутті сила
Не приймати почуття вашого партнера «на свій рахунок». Це його або її почуття і вони не обов'язково збігаються з вашими. Співчуття означає прийняття почуттів партнера такими, якими вони є.
4. Пам'ятайте - на вас не нападають
Чи не захищатися і не агрессіровать, коли партнер висловлює почуття, які вас турбують. Це не обов'язково має бути критикою. Потрібно дати партнеру безпечно висловити свої переживання без втручання. Буде інше, більш відповідний час, щоб сказати, що на умі. Іноді корисно перепитати: «Можу я спокійно я спокійно висловити що думаю? Мені потрібно поговорити про щось, що мене турбує ».5. «Рефлексивне слухання»
Використовувати так зване «рефлексивне слухання», техніку, яка змушує іншу людину відчувати, що його розуміють і про нього піклуються. Коли хтось говорить: «Я розумію, що тобі боляче прямо зараз» або «Я чув, що у тебе зараз непрості часи», партнера автоматично відчуває, що він може розповісти більше про проблему. Якщо йому сказати: «Я не можу зрозуміти, чому ти відчуваєш це» або «Це не має сенсу для мене», то партнер закриється.
6. Турбота про ближнього
Запропонуйте співчуття, якщо партнеру боляче, але жалю він не чекає. Жалість може викликати почуття поблажливості або покровительства, а щира турбота - немає.
Психологи часто дають парам «домашнє завдання» практикувати по п'ять хвилин в день «сопережівательное слухання». Партнер А говорить щось одне позитивне про партнера Б. Наприклад: «Я ціную той відмінний вечерю, який ти приготувала» або «Ти так добре допомагаєш дітям з домашньою роботою». Після цього партнер А говорить одну негативну річ. Наприклад, «Я хотів би, щоб ти більше допомагав з домашнім прибиранням» або «Я хотів би, щоб ти купала дітей ввечері». Поки партнер А говорить, партнер Б мовчки слухає. Потім Партнер Б говорить одна позитивна і одна негативна, в той час як партнер А слухає. Після цього можна обговорювати те, що було сказано.
Це невелике вправа дозволяє повільно висловлювати невеликі неприємності повсякденного спільного життя, щоб вони не накопичувалися, утворюючи стіну між парою.