تېرە ئۇنىڭ تاشقى قىياپىتىنى قاندۇرىدۇ - بىز خاتىرجەم بولۇپ, ئۇنى ئاز ئۇچرايمىز. ئەمما ئۇ پەقەت مەلۇم خىل نۇقسان, بارلىق تەرتىپلەر ۋە مەبلەغ باشلاندى. قانداقلا بولمىسۇن, ئەھۋال ھەمىشە تۈزىتىلمەيدۇ, شۇڭا دەسلەپتە تېرورلۇق تولۇق قانچىلىك نەپە بېرىلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ھەمدە يېقىمسىز ئاقىۋەتلەرنى يوقىتىشتىن باشلىغاندا باشلايدۇ, بۇ يېقىمسىز ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
1. تېرە ئاسراش
چىراي, بولۇپمۇ مەينەت, كالپۇك لەۋلىرى ۋە چىراي ئىپادىسىنى ئىشلىتىپ, چىراي ئىپادىسىنى ئىشلىتىش - بۇ كونترولسىز ھەرىكەتلەرنىڭ ھەممىسى يېقىمسىز ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دائىم يۈز بېرىدۇ, كۈچلۈك يۈز ياش ۋە تېز ئايال ئۇلارنى ئۆزىگە ئۆزىدە ھېس قىلىدۇ. ھەمىشە, بۇ خىل ئادەتلەر بېسىم كەلتۈرۈپ چىقارغان, شۇڭا ئۆزىڭىزنى ئۆگىنىشكە ئىنتايىن پايدىلىق.
ئارام ئېلىڭ, سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان نەرسىلەر, بالا ئېمىتىۋاتقان چايقاش, ئاندىن نېرۋا سىستېمىسى نورمال ھالەتكە كېلىدۇ, ئادەتلەر ئۆزىنى ئاز ۋە دائىم يۇقىرى كۆتۈرىدۇ.
2. دائىم قۇياشتا تۇرۇڭ
كۈن - مەنبە ئىسسىقلىق ۋە ئېسىل كەيپىيات ئەمەس, بەلكى دەسلەپكى ئاگۇش. ئۇلتراۋىيولېي تېرىدە ھەقسىز رادىكاللارنى شەكىللەندۈرۈشكە قاراپ سۈرئەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ ئۇنىڭ تاشقى قىياپىتى ناچار. بۇنىڭدىن باشقا, قۇياشنىڭ ئېشىپ كەتكەنلىرى DERMIS نىڭ قۇرغاقلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئۇنى سۇسلاپ, ئۇنى ۋە قورقۇشلار تېخىمۇ تېز كۆرۈنۈشكە باشلايدۇ. ئېلانتىن ئانغۇرۇم تالالىرى دۇچ كېلىۋاتقان بولۇپ, بۇ ئېلاستالىق ۋە ئېلاستىي قىرغاق يوقىتىش.
ھەتتا تېخىمۇ كۆپ مەسىلىلەر توپلانغان ۋە سۇسلاش ئىگىلىرىنى ساقلىغان - قۇياش سالوندىن بۇيان كۆتۈرۈلگەندىن كېيىن, بۇلارنىڭ بۇ بۇلارنى كېڭەيتكەن بولۇپ, نەتىجىدە, نەتىجىدە قىزىل كىيىم ۋە توپىلاڭ. ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسى گۈللىنىشتىكى قۇياش مۇنچىسى تەڭلەندۈرىدىغان قۇياش مۇنچىسى تەڭلەندۈرىدىغان قۇياش مۇنارىسى پېيىس ۋە راك كېسىلى بىلەن راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان.
3. تاماكا چېكىش
تاماكا چېكىشكە قارشى, نۇرغۇن كۈنلەر, يەنە بىر قېتىم تاماكا چېكىشقا قارىماي, يەنە بىر قېتىم تاماكا چېكىدۇ. شۇنداق, دۇنيادىكى تاماكا چەككۈچىلەر چوڭقۇر ياشايدىغان نۇرغۇن كۆرۈنۈشلەر بار, ئەمما بۇ ھەتتا تېرىنىڭ بۇزۇلۇشىنى بۇزۇۋەتلىك تەسىرىنى بىكار قىلمايدۇ.تاماكا ئىسرىقى ياتىقىنىڭ سۇسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, تېرىسى ئۇنىڭغا ئېستېتىك جەھەتتىن ئەمەس. بەدىنىدە تاماكا چەككۈچى بولغاندىن كېيىن, بۇزغۇنچىلىق سۇلۋارلىن, بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىغان كوللا ئۇنغالىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ, شۇڭلاشقا تېرە كېسەللىك سەۋەبى ۋە ئېلاستىينى يوقىتىدۇ.
تاماكا چەككۈچىلەر ئالدىدا, سوزۇلغان, چوڭقۇر قورۇق ۋە «غاز يەمچۈكلەر».
4. ساپ سۇنىڭ ئاز ئىستېمال قىلىش
مۇتەخەسسىسلەر خىراجەتتىكى پىكىرنى پەرقلەندۈرىدۇ, كۈنىگە قانچىلىك سۇ ئىچىش, شۇنداق بولۇپ بەدەن راھەتلىنىپ كېتەتتى. كۆپىنچە بىر قاتار 2 لېتىرلىق دەپ ئاتىلىدۇ, ئەمما بىر قاتار دوختۇرلار پەقەت بىر قاتار دوختۇرلار پەقەت بەدەننىڭ ئۆزى تەلەپ قىلغاندا, مەن. ئۇسسۇزلۇق ۋاقتىدا.
بەدىنىڭىزدە سۇنىڭ يېتەرلىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش - تېرىڭىزنىڭ ئەھۋالىغا قاراڭ. سۇيۇقلۇق كەمچىل, چۇرۇم, قۇرۇتقۇچ راۋان, قۇرغاق ۋە غۇۋا بولىدۇ. ئەگەر بۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز بولسا, ھېچ بولمىغاندا ئازراق ئىچىملىك ھالىتىگە تەگكەن ياخشى. لاتارىيەلىك مىقداردا سۇيۇقلۇقنى دەرھال ئىشلىتىڭ, شۇڭا كىچىككىنە بىر-بىرىدىن باشلاڭ.
ھەتتا تېخىمۇ ياخشى, كېيىنكى قېتىم ھاراق ئىچمەكچى بولغاندا - پەقەت زىيانلىق گازنى پاكىز ۋە ساغلام ئىچىملىك سۇ بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. بەدەندىكى دائىملىق جانلىقلار بىلەن, ئوكسنىڭ تېرىسىلا كېچىكتۈرۈلمەيدۇ, چۈنكى ساغلاملىقمۇ كۆپ ئەمەس.
5. يېمەك-ئىچمەك يېمەكلىك ۋە ھەددىدىن زىيادە كۆپ
ھاياتنىڭ تېز سۈرئەتتە ۋە زامانىۋى كىشىلەرنىڭ ئۇششاق-چۈششەك ئىشلارنى ھەر ۋاقىت قولدا تۇتۇش ئۈچۈن بىر توپ ئىشلارنى قىلىش ئارزۇسى. ھەمدە دائىم زىيانلىق نەرسە كېلىۋاتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, ئۇلانغۇچى دېلېرچېلغا تاس قالغان ھەمدە نېمىلا دېگەن بىلەن, ئۇ مۇۋاپىق تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش - ساغلاملىق ۋە پارقىراق تېرىنىڭ كاپالىتى.
يەنە بىر چېكىدىن ئاشقان يېمەكلىك. ئىنچىكە ئايغا ئېرىشىش ئۈچۈن كىشىلەر, كىشىلەر مۇزلۇقتا ئۆزىنى چەكلەيدۇ, بۇ ۋىتامىن ۋە ئىز ئېلېمېنتى كەمچىل. سۇسىزلىنىش يۈز بېرىدۇ, تېرە ئاھاڭنى يوقىتىدۇ, كۈلرەڭ ۋە تىزلىنىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ئەگەر چىرايلىق كۆرۈنمەكچى بولسىڭىز - توغرا يېيىشىڭىز كېرەك, ئاندىن رەسىم كۆزلىگەن چەكمە نۇقتىغا ئېرىشىدۇ.
6. دوختۇرنىڭ بېشىنى باشلايدۇ
تېخنىكا تەرەققىياتى مۇكەممەل, ئەمما ھەمىشە ئەمەس. ئىنتېرنېتنىڭ بارلىق ئالامەتلىرى بىلەن, بىر ئادەم ئۇچۇر ئېقىمىسىنى زىيارەت قىلدى, بۇ يەردە قىممەتلىك ئۇچۇرلاردىن باشقا, نۇرغۇن ئەخلەتلەر بار. ئەگەر ساغلام مەسىلىلەرنى باشتىن كەچۈرمەكچى بولسىڭىز, كىشىلەر دوختۇرلارغا ئىلتىماس قىلىشنى, ئەمما بۇيۇملارغا روشەنلەر, ئاپتورلارنىڭ ئىقتىدارى كۈچلۈك گۇمانلانغان.
ئەمما ئىشەنچلىك ئۇچۇرلار بولسىمۇ, ئىسھاق توغرا دىئاگنوز قويمايدۇ ۋە ئۈنۈملۈك بىر تەرەپ قىلىشقا ھوقۇق بەرمەيدۇ. ھەمىشە بۇ كىشىلەرنىڭ بولۇشى بىر ئادەمنىڭ دۆلىتىنىڭ ئېغىرلىقىنى, بۇ ئۇنىڭ تاشقى قىياپىتىدە ئەكس ئەتتى, ساغلاملىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇنشقا ئۇنچە ئاسان ئەمەس.
ئەگەر كۆڭلىڭىز يېرىم بولسا - چىڭ قىلماڭ, ھەمىشە مۇتەخەسسىسلەرنى كۆرسىتىدۇ. ۋاقىت, پۇل ۋە ئوكياننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.