كۈچلۈك باش ئاغرىش كېچىدە ياكى كۈندۈزى ئۇخلاشقا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ماسسالىق - سۇسىز, بېسىم, بېسىم, بېسىم, بېسىمغا يولۇقسا, خۇرۇچ قاتارلىقلار ئۇنىڭ بىلەن قۇتۇلدۇرسا شۇنى يوقىتىشتىن قۇتۇلسا بولىدۇ. باش ئاغرىقنى داۋالاش ئۈچۈن, نۇرغۇن تاختالەر كەشىپ قىلىنغان, ئەمما بەزىدە بۇنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. تېخىمۇ ساغلام قارار بار - دائىم يوگا بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.
ئەمەلىيەتتە, يوگا سىزنىڭ دائىم باش ئاغرىقىدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ, چۈنكى ئەگەر «بۆلۈش» نىڭ بىر ئاساسلىق سەۋەبلىرى, چۈنكى ھەر بىر كۈن «بۆلۈنگەن جىددىي سەۋەبلەر بولغان جىددىيلىك ۋە بېسىملار تولۇق بولىدۇ. ۋە يوگا پەقەت بەدەندىكى جىددىيلىك ۋە بېسىمنى پەسەيتىدۇ.بەزى ئاشىق-مەشۇقلار بويۇن, مۈرىلەر ياكى كەينىدىن «قىشلىق» نى يۇمشاق سوزۇلۇپ, بۇ قاننىڭ قان ئېقىشىنى خالايدۇ.
1. Ardha Pinch maiuraasana
«دېلھا تۆكۈ قىي كېلى», Ardha Phaura ماۋرانانى, ياخشى ۋە بويۇننى سويۇشتۇرۇپ, يەنە مېڭىگە قان ئېقىپ كېسىپ تەمىنلەنگەن. سىز چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز, سىز بۇ ئەسمارنى مەشىق قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك. «دېلفىن تۆكۈلگەن» تەرىپىدىن تەمىنلەنگەن ماۋزۇنىڭ قوشۇمچە ئېقىمى, باش ئاغرىقىنى پەسەيتەلەيدۇ.
2. خاپو ۋراناسانا
ئەگەر بىرسى بېسىم سەۋەبىدىن باش ئاغرىقىنى باشلىغان بولسا, ئۇنداقتا ئەڭ ياخشى يۈرۈشلۈك ئۆيلەر ۋىراسانا ياكى «جەڭچىنىڭ يالغان سۆزلىشى» گە ماس كېلىدۇ. بۇ ئاسانا كەينىگە سوزۇلۇپ بېسىمنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ باش ئاغرىقىنى ياخشى ئازايتىشى مۇمكىن.
3. Viparita Charani.
كېيىنكى ئاسانا بويۇن ئومۇرتقىسى ئاستا-ئاستا مۇسكۇللارنى سوپلايدۇ, ئوخشاش ۋاقىتتا ئارام ئېلىڭ. سىز رىكاردا ئولتۇرۇشىڭىز كېرەك, شۇنداق بولغاندا تامغا كۆڭۈل بۆلۈپ ئاندىن كەينىگە بۇرۇلۇپ ئوڭغا بۇرۇلۇپ, قوپال. بەشىنچى نۇقتا تامغا تېگىشى كېرەك, پۇتى بىر يەرگە قاتلىنىدۇ. ئاندىن ئاشقازانغا ياكى گىلەمگە قول ئېلىشىڭىز كېرەك, كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, كۆزۈڭگە ئارام ئېلىڭ, ئېڭەكنى ئازراق ئارام ئېلىڭ. بۇ ھالەتتە سىز 3 مىنۇتتىن 10 مىنۇتتىن كېيىن ئاستا-ئاستا نەپەس ئېلىش كېرەك.
4. ananda Burasana
ئەننىدا بالسۇسان ياكى ماھىيەتتىن رازى بولغان بالىنىڭ بېشى ئاغرىق سەۋەبىدىن ياخشى بولۇپ, ئومۇرتقىغا تارقالغان بولسا, مۈڭگۈز ئۆتتى. دۈمبىسىگە يالغان سۆزلەش كېرەك, تىزنى ئېگىش ۋە يانپاشنى ياكى پۇتنىڭ سىرتقى قىرلىرىنى چىڭ تۇتۇش كېرەك. سىز ئاستا-ئاستا يان تەرەپكە قاراپ يان تەرەپكە سىقىپ يانتۇ ۋە كەينىنىڭ ئاستىغا سوزۇلغان.
5. شاۋسا
شاۋاسانكا كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىم ۋە باش ئاغرىقىنى يوقىتىش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. ئۇ بەزىدە جەسەتنى ياكى ئۇخلاشتىن ياسالغان. ئاسانا ئىنتايىن ئاددىي, ھەممە ئادەم قىلالايدۇ. شۇڭا, بىرەيلەن بىرەيلەننىڭ باش ئاغرىقى بولسا, ئۇ پۈتۈنلەي تۈگىدى, بۇ ئاساننى ئارام ئالىدىغانلىقىنى ساقلىيالايسىز.