ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن نۇرغۇن چۈشلەر. تۈنۈگۈنكى كۈندە قىزغىنلىق بىلەن تەمىنلەنگەنلەرنىڭ چوڭ يېرىمى, ئارىلىقنىڭ بىرىنچى باسقۇچىدا تەسلىم بولغان كىشىلەرنىڭ ئەسىرىنىڭ ئەمەلگە ئېشىشىنى قارار قىلدى. ئەمما ئەمەلىيەتتە, «ھەئە» ھاياتىڭىزدا بىر قانچە ئۆزگىرىش, نەتىجىدە نەتىجىگە ئېرىشەلمەيدۇ.
1. ماڭا «ھەئە» ناشتىلىق بىلەن سۆزلەڭ
ناشتىلىق بىر كۈندە يېمەكلىكنىڭ ئەڭ مۇھىم يېمەكلىكى, بىز ئۇنىڭ توختىماي ئاڭلايمىز. تەڭپۇڭ ناشتىدا مېتابولىزم نىسبىتىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ تۆۋەندىكى تاماقتا كۆپ يېمەكلىك ئېلىپ بېرىلىشىڭىزنى خالايدۇ. كۈننى ئىشلىتىپ, چۈشلۈك تاماقتىن بۇرۇن ئاقىلانە, پۈتۈن دانلار ۋە تەبىئىي مايلارنى ساقلايدىغان ياخشى ناشتىلىقنى باشتىن كەچۈرۈپ بېقىڭ. بىر نەچچە مىنۇت تاماق ئېتىش ئۈچۈن تېز ۋە يېنىك ناشتىلىق ئىدىيەسىنى سىناپ بېقىڭ.2. ئاقسىل بىلەن «ھەئە» مەھسۇلاتلىرىنى دېگىن
ئاقسىل بايلارنىڭ يېمەكلىكلىرى سىزنى داۋاملىق سىلىقلايدۇ. ئۇلار مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئورۇق گۆشى, ئۇرۇق, تۇخۇم, ھويلى مەھسۇلاتلىرى, سۈت مەھسۇلاتلىرى ھەتتا مىلتىق مەھسۇلاتلىرىنى بايرام. بۇ خىل ئەرزان باھالىق مەھسۇلاتلار ئاقسىل مەنبەلىرىنى تاللاشتا قىيىنچىلىقتىن قۇتۇلالايسىز.
3. ماڭا «ھەئە» پۈتۈن دانىخورەك مەھسۇلاتلىرى, مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئېيتىپ بېرىڭ
مېۋە, كۆكتات ۋە پۈتۈن ئاشلىق مەھسۇلاتلىرىنى يېيىش ۋە ساغلام گەۋدە ئېرىشىشنىڭ چوڭ قەدىمى. يېڭى مەھسۇلاتلارغا ئوخشاش يېيىشكە تىرىشىڭ. دانلىق زىرائەتلەرنى تاللىغاندا, ئۇلارنىڭ مۇستەھكەم ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ. دانلار مۇرەككەپ بولغاندا, ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ بىھۇدە بەرگەندە, ئۇلارنىڭ نۇرغۇن ئوزۇقلۇقلىرىنى يوقىتىدۇ. مۇرەككەپ كاربون سۇ بىرىكمىلارنى ئىشلىتىش, مەسىلەن قوڭۇر گۈرۈچ ۋە سۇلۇ يارمىسىڭىز, ئاچارچىلىقنى قورقۇپ قالىسىز.4. تېز تاتلىق يېمەكلىك ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە «ھەئە» دېگىن
ئورۇقلىماقچى بولغاندا, سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىن باشقا مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالمىسىڭىز بولىدۇ. نەزەرىيەدە قارىماققا ھەقىقەتەن ياخشى پىكىردەك قىلىدۇ, ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭ تاتلىق تۈگەپ كېتىشكە تەدرىجىي كۈچلۈك.
كونترول قىلىشنىڭ ئورنىغا ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى پۈتۈنلەي كونترول قىلماي, ئۇلارنى مۇۋاپىق مىقداردا ئىگىلىۋالسىڭىز بولىدۇ. چوڭ ماروژنىنىڭ ئورنىغا كىچىكرەك تاللاڭ. كالورىيە ئۆزەكلىرى بىلەن ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ئاچكۆزدە قىلىپ, پۈتۈن پارچىلىنىپ كېتىشى. بۇ خىل ئۇسۇللارنى ئىشلىتىش, يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ۋە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتەلەيسىز, داۋاملىق ئورۇقلىسىڭىز بولىدۇ.
5. يېقىنلىرى ئۈچۈن «ھەئە» نى قوللاڭ
ئورۇقلاش ئۇزۇن ھەم قىيىن بولالايدۇ, ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. يولىڭىزنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن بايلىق بار. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر ھەققىدە نىشانىڭىزغا تېخىمۇ چوڭ مەسئۇلىيەتنى ھېس قىلىڭ. شۇ ۋاقىتتا, ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ئاخىرلاشتۇرغاندا, كىشىلەرگە يېقىن سىزگە يېقىن تېگىدە, بۇ نىشاننى قوللىماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. باشقىلاردىن قولدا بېقىش ئارقىلىق, سىزنىڭ ئېغىر ئېغىرلىق ساياھىتىڭىزنىڭ ئاسان بولغانلىقىنى ھېس قىلىسىز.