شۇڭا, ئالدى بىلەن ئۆزىڭىز ئۈچۈن بىر قېتىم چۈشىنىشىڭىز ۋە ئورۇقلاش ئەزەلدىن ئاسان ئەمەس. بىرسى ئورۇقلاشنى قارار قىلغاندا ئالدى بىلەن ئېسىلىۋالىدۇ. ئاممىباب يېمەك-ئىچمىكىدىن بىرنى ئېلىڭ, چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ بەزى قوچقار چولپان يېمەكلىكلىرىدە ئولتۇرۇڭ.
ئادەم تاللىغان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ئۇزۇن ياكى كېيىن ئۇ بىر چوڭ خاتالىق دەپ ئويلايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ھەر قانداق ئەھۋالدا ئۆزگىرىشلارنىڭ نۇر بولماسلىقى ئۈچۈنلا چۈشەنمەيدۇ.كىچىكگە ماس كېلىدىغان ئەرزىيدۇ, مەيلى سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ۋە ئالدىنقىسىنى ماسلاشقاندا بارلىق يېڭى ئۆزگىرىشلەر بار. گەرچە باشقىلار ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك ئورۇقلاش پىلانىنى بايقىغان تەقدىردىمۇ, ئۇنى ئۇزاققىچە چىڭ تۇرۇش تەس. شۇڭلاشقا, يېڭى يېمەك-ئىچمەكتە ئولتۇرسام, ھەرگىز ئۇنداق قىلماسلىقىڭىز ئۈچۈن بىر ئىشنى كۆرسىتىدۇ.
1. ھەر قانداق مەھسۇلاتتىن ۋاز كېچىش
ئەگەر بىرسى سۈت ئەمگىكىنىڭ تەركىبى بار سۈت مەھسۇلاتلىرى ياكى مەھسۇلاتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سۈت مەھسۇلاتلىرى ياكى مەھسۇلاتلىرىنى پۈتۈنلەي يوقىتىدىغانلىقىغا قارىسا, ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدىن تېخىمۇ تېز يۈتۈپ كېتىدۇ دەپ قارايدۇ, ئۇ خاتا. بەزى مەھسۇلاتلارنى رەت قىلىش, ھەتتا مەھسۇلاتلارنى رەت قىلىش پۈتۈنلەي زىيان ئېلىپ كېلىپ, پايدا ئېلىشتىنمۇ كۆپ زىيان ئېلىپ كېلىدۇ, ئۇنىڭ قارىشى پۈتكۈل ئېغىرلىقنى تۆۋەنلىتىش پروگراممىسىنى بۇزىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى ھەقىقىي ياخشى كۆرىدىغان ئەھۋال ئاستىدا چەكلىسىڭىز, ئۇ پەقەت بۇ يېمەكلىككە ھەۋەس قىلىدۇ.
2. ئاچلىق ھېسسىياتىغا سەل قاراش
ئەگەر پىلانىڭىزنىڭ زىيان پىلانىڭىزغا ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلسىڭىز, ئۇنداقتا ئاچلىق تۇيغۇسىغا سەل قاراشنىڭ ئورنىغا, ئاچارچىلىق ۋە ھەمكارلىشىپ, بەدەننىڭ سىگنالىغا جاۋاب قايتۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر بىر ئادەم يېمەكلىكلەرنىڭ بىر قىسمىنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن تىرناق ھېس قىلسا, ئۇ ئۇزۇن ۋاقىت يېڭى يېمەك-ئىچمەكتا چىڭ تۇرۇش مۇمكىن. ساغلام يېمەكلىكلەرگە بارغاندا سىز ئېھتىياجلىق بولغان ئەڭ ئاخىرقى ئىش. شۇڭلاشقا, بارلىق كۈچلەر بىلەن ئورۇقلىماقچى بولسىڭىزمۇ, خۇشاللىقىڭىزدا يېيىش كېرەك.
3. ھەممىنى ئۆزگەرتىش ۋە دەرھال ئۆزگەرتىش
بۇ ئىشەنچ بىلەن دەرھال بىرىنچى كۈندىن باشلاپ, يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى زورلاش ۋە چېنىقىش كېرەك, ئاددىيلا خاتا. بۇنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرغىلى بولىدۇ, ھاياتىڭىزدىكى ھەر قانداق ئۆزگەرتىش باسقۇچلىرىدا. شۇڭلاشقا, ئۇ ئەقىللىق بولۇشى ھەمدە يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئاستا-ئاستا ئۆزگەرتىش ئېلىپ بېرىشى كېرەك.4. مەشىق ئۈچۈن ئارزۇنى قۇربان قىلىش
يېڭى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىدا قاتتىق چىڭ تۇرۇش ئۈچۈن, سىز نۇرغۇن ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىپ, بۇ سىزنىڭ مەشىق ئۈچۈن ئۇيقۇڭىزنى قۇربان قىلىشىڭىزغا ماس كەلمەسلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ياخشى ئۇخلاش شۇكى, ئۇ تەڭپۇڭلۇقتا ئاچلىق ۋە ھېسسىياتىنى قوللايدۇ, ئۇنىڭدا, ئۇنىڭ بارلىقى شۇ ۋاقىتتا مۇسكۇللار ئەسلىگە كەلتۈرۈلدى. شۇڭلاشقا, ئۇيقۇ دەۋرىنى بۇلاش مۇمكىن ئەمەس. قىزىقىدىغان نەرسىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان, كىشىلەر پۇت تۇتماس بولمىسا, دەم ئېلىش كۈنى ئادەتتىكى ئىشتىن بوغالتىردىن ئېشىپ كەتتى.
5. ئۇ قانچىلىك ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئۆلچەش ئاساسىدا مەشىقنى تاللاڭ
تۆۋەندىكى مىسالنى ئويلاپتۇرۇشنى ئويلاڭ - بىر ئادەم يۈگۈرۈشنى ياقتۇرمايدۇ, ئەمما ئۇ چېنىقىشى پىلانىنى ئىجرا قىلدى, چۈنكى ئۇ يوگادىنمۇ ئىسسىقلىق بىلەن ئۆتىدۇ. تېخىمۇ مۇھىم كۈچ ئىچىدە, ئۇ ھەر قانداق باھادىن كېچىكتۈردى ۋە ئىسسىقلىق مەزگىلىدە ئىسسىقلىق مەزگىلىدە كۆيمەيدۇ. شۇڭلاشقا, بۇ ياخشىلىق يېيىشكە بولىدۇ, چۈنكى ئۇ تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى كۆيدۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.