يېقىندا, كىشىلەرنىڭ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ تېشىنىڭ ئۆسۈشىنى تەرەققىي قىلدۇرغىلى بولىدۇ. ھەر بىر قەدەم, يېڭى زامانىۋى تەنتەربىيە مۇرەككەپلىرى, تەنتەربىيە تاختىسى, چېنىقىش كۇلۇبى, كۆلچەكلەرنى تەمىنلەيدۇ. ئادەتتىكى پۇقرالارنىڭ تەنتەربىيە سۆزلۈكلىرى يېڭى شەرتلەر بىلەن تولۇقلانغان: مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق, ئارام ئېلىش ۋاقتى, بومبىسى, بومبا. ئەمما ھوسۇلغا تونۇش ۋە زالغا مۇشتەرى بولۇپ, ھەپتىدە بىر ھەپتە ئەتراپىدا ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ?
ئەگەر بىز ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ھەققىدە پاراڭلاشساق, ئادەمنىڭ نۇرغۇن تەرەپلەردە ئۆزى ئىشلەشكە موھتاج ئىكەنلىكى ئېنىق. ناچار ئادەتلەرگە ئاددىي رەت قىلىش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بۇ ئەڭ مۇھىم شارائىتنىڭ بىرى, ئەمما يەنىلا يېتەرلىك ئەمەس. ھاياتنىڭ توغرا ئۇسۇلى, كوچىدا مېڭىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئېھتىياجلىق مىقداردا مېڭىش, ساغلام ئۇخلاش.
ھەرىكەتچان ساغلاملىققا ئېرىشەلمەيدىغان ئادەمنى تاپشۇرۇش مۇمكىن ئەمەس. ئىناق بولۇش ئاسان ئەمەس, ھەمدە شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تېرىق. ھەمىشە كېسەللىكنىڭ بارلىققا كېلىشى, ئاساسلىقى ئادەم ئۆستۈرۈلدى. تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن, نۇرغۇن يىللارنى ساقلاپ قېلىش بىلەن بىللە, بەدەن بىلەن روھنىڭ ماقۇل بولۇشى كېرەك. بىر ئادەمدە ھەممە ئىشلار ياخشى بولۇشى كېرەك, ئەگەر ئىچكى دۇنيامنىڭ گۈزەللىكى كۆرۈنۈشىگە ماس كېلىدۇ, ئەگەر سىزدە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرىدىغان ئادەم دەپ ئاتىلىدۇ.
بەدەن قىلىنىشى دۇنياۋى گۈزەللىك ۋە روھنىڭ بىرىكمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ, بۇ پەقەت ئاماتلاشتۇرغۇچى تەنتەربىيىسىدىن باشقا, بۇ مەدەنىيەت.
ھەممە ئادەم قېرىنمايدۇ, ماددىي ئەھۋال, ئىجتىمائىي كۆرسەتكۈچ, ئىجتىمائىي كۆرسەتكۈچلەر ناھايىتى كۆپ يۆنىلىشلىك تاللىيالايدۇ. ئۆزىدە تۈركىغا ئېتىز بېرىدۇ, دۇنيانى تونۇش تۇيغۇ بېرىدۇ, ئەينەكنىڭ كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ, بايلىق نىسبىتى تۆۋەنلەيدۇ, ساغلاملىق نىسبىتى كۈنسېرى ئېشىۋاتىدۇ.
جىيىلىشتىكى بىر قانچە ئاساسلىق يۆنىلىش قىلىپ ئۇنى قىلىپ دەپ قاراشقا بولىدۇ: 1. مۇساپىسى كۈچنىڭ ئېشىشى 4. جانلىق كۈچنىڭ ئالدىنى ئېلىش. نومۇس قىلىش 5. خاسلاشتۇرۇش. ئىممۇنىتېت كۈچىنى كۈچەيتىش. ئىممۇنىتېت كۈچىنى كۈچەيتىش ئادەم بەدىنىدىكى مۇسكۇل توقۇلمىلار نىسبىتى 8. مېتابولىزم
ئورتاق پارامېتىرلارنى تەرەققىي قىلدۇرىدىغان تىللارنىڭ تۈرلىرى بار, شۇنداقلا ئادەتتىكى ئاھاڭنى قوغداش ئۈچۈن تۈرلەر تۈركۈملىرى بار.
Bodifleex - جىددىيلىك ۋە سوقۇلۇش بىلەن مۇرەككەپ.
Vorkut - گىمناستىك تور بېكەتلەردىكى دەرسلەر, ئاساسلىقى ساپ ھاۋادا, گىمناستىكادىن كەلگەن.
سۇ چىقىرىش, بەدەن ئېغىرلىقىنى ئازايتىشنى نىشان قىلغان رېتىم گىمناستىكا, بەزى شەكىللەرنىڭ مۇسكۇللىرىنى بېرىدۇ.
AquaeeBics - مۇزىكا, مۇزىكىغا ياسالغان سۇ.
بۇ خىل مەشىقنىڭ تاللىشى كىچىكرەك. ئەمەلىيەتتە, دەرسلەرنىڭ تىلى تېخىمۇ كۆپ. كانايدا, كوچا كارىدور رايونىدا, كۆلچەكتە ياكى ئۆيدە.
ئۇلارنىڭ مۇھىم نۇقتىلىرىنى بەلگىلەش ۋە ئېھتىياجىنى بەلگىلەش كېرەك, ئۇ سىزنىڭ ھاياتىنى ئۆزگەرتىش, ھاياتىنى بىر تەرەپ قىلىش, جىسمانىي تەرەققىيات ۋە بەدەن ۋە بەدەننىڭ ئومۇمىي ھابىرلىقىنى ياخشىلاش كېرەك.