ئۇ دائىم يۈز بېرىشىم مۇمكىن, مەن راستىنلا ئۆزگىرىپ, بىر نەچچە يىل ۋاقىت كېتىدۇ. شۇنداقتىمۇ ياشلارنىڭ ئېلىنىدىغانلىقىنى تونۇپ يەتكەنلىكىنى ئۇقتۇرمىدى, شۇنداقتىمۇ, كورسمولوگلار خىزمەت ئۇسۇلىغا ئاسان كېلىدىغان خىزمەت ئۇسۇللىرىنى بىلىدىغان خىزمەت ئۇسۇللىرىنى بىلىدىغان خىزمەت ئۇسۇللىرىنى بىلىدىغانلىقى كېرەك. ئاساسلىق نەرسە بىر گەۋدىلەشتۈرۈلگەن ئۇسۇل بىلەن ئەمەل قىلىش.
قايسى ھۆسن تۈزەشچىلەر مەسلىھەت بېرىدۇ
چىراي پەرۋىش ئىنتايىن مۇھىم رەسىم پەيتى. ھۆسن تۈزەشچىلەر ھەر قانداق ھاۋارايى ۋە كەيپىياتىدا تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئورتاق مەخپىيەتلىك. ئۇنداقتا ھەر بىر كۈنگە ماس كېلىدۇ? • سېلىشتۇرما (ئادەتتىكى سوپۇننىڭ ئورنىغا (ئادەتتىكى سوپۇننىڭ ئورنىغا). • ياشانغانلارنى ئويلىشىش, ياشانغانلارنى تاللاش (قېرىشقا قارشى ھەر خىل مۇرەككەپ). • نىجاتلارنى ياشاش (ئۆي ياكى تامام). • كۈندىلىك ئۇۋۇلاش. ئەگەر سىز شىپاخانىنى زىيارەت قىلالىسىڭىز, ئۇ سىناپ بېقىشقا ئۇرۇنمايدۇ • ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى; • گىدورون كىسلاتاسىنىڭ ئوكۇلى • Botox نى ئىشلىتىش. ۋەھالەنكى, بۇ تەدبىرلەرنىڭ ھەممىسى پۈتۈنلەي ئىختىيارى. ئاساسلىق مەھسۇلات - كۈندىلىك دائىملىق پەرۋىش قىلىش.تەبەسسۇم ۋە گىرىم قىلىش
ADD گىرىق قېرىش ئۈچۈن ئىشەنچلىك ئۇسۇل. بۇنى ئەستە تۇتۇش كېرەكلىكىنى ئەسلەش ناھايىتى مۇھىم, بۇ ئوچۇق لەۋ سۇرۇخ ۋە سايە ھەققىدە ئۇنتۇپ كېتىشى كېرەك. مايىللىق چاپلاق رەڭگىگە ئېرىشىشى كېرەك. ئۇلار نىقابنى كەمسىتىدۇ ۋە گۈزەللىككە قايتۇرىدۇ.
بەدەن ئاسراش
چىرايلىق نېپىز رەسىم ياش كۆرۈنۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ يەردە بىر قانچە ئىسپاتلانغان تېخنىكىلار بار, ئەگىشىش ھەمىشە بوي ئېگىزلىكىدە قالىدۇ.ئۇ تېرە ئاسراش ۋە ئاسراشقا كۆڭۈل بۆلىدۇ. ساغلام بەدەن ۋە گۈزەل رەسىم - يۈزلىگەن ئىشلار يۈز بەرگەن نەرسىلىرى. تېخنىكىلار قانداق ئىشلەيدۇ? دوختۇر بەلكىم يېمەك-ئىچمەك دوختۇرى ھىدەيرە قورسىقىغا ئايرىلىدۇ.
مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق
يېشىدا ئاستىلىدى, مېتابولامش پەسەۋاتىدۇ: تاپشۇرغان تاتلىق تۈرۈلگەنلىكى سەۋەبىدىن, ئىشلىتىلگەن زوجېلغا زىيانسىز, ئارتۇقچە كىلوگىرغا كىرەلەيدۇ. شۇڭلاشقا, كۈچ قەرەللىك ھالدا نازارەت قىلغىلى بولىدۇ.
مەن قوشۇمچە شېكەرنى چىقىرىۋېتىمەن
بۇ ھەم تاتلىق تاتلىق تۈرۈم ۋە مېۋىلەرگە ماس كېلىدۇ. مېۋە ۋە مېۋىلەرنى ئوتتۇراھال يەڭ, ئۈزۈم ھارىقىغا مايىل, ياغاچچى, گىكاس. يېمەك-ئىچمەكتە, سىز شېكەر ئالماشتۇرىسىز (پايدىلىق تاللاش - ستېۋيا) قوشالايسىز.تالا قوشۇڭ
بۇلار ئاساسلىقى خام ياكى سەل قىيىنلاشقان كۆكتاتلار.
قورۇما قورۇمىسىنىڭ ئورنىغا بىر جۈپلەرنى پىشۇرۇڭ
تومۇرنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى نېفىتنىڭ بەدىلىگە بۇ يېمەكلىك تەس. ئۇنىڭدىن باشقا, پىشۇرۇلغان ياكى پىشۇرۇلغان ياكى پىشۇرۇلغان مەھسۇلاتلار ئىنتىزارلىققا ئوخشايدۇ, ئاسان ياغقان بولۇپ, ماي ۋە مايلىق قاچا-قۇچىلارنى ئۇنتۇپ كېتىڭ.تېخىمۇ كۆپ ئاقسىل
بەدەندىكى ئاقسىيىلىك يېمەكلىكلەر, كوللاگېن ھاسىل قىلىدۇ. بۇنداق مەھسۇلاتلار مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ ئۆسۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ داچا پىشلاق, تۇخۇم (ئاقسىل), توخۇ پىلەجىتى.
ماينى ئۇنتۇپ قالماڭ
شۇنداق, بىز پالما ماي ۋە مايلىق تاماقلارنى چىقىرىپ قالدۇق. ئەمما سۈت مەھسۇلاتلىرىدىكى زۇكام ۋە زىرائەتستىن ماي, سۈت مەھسۇلاتلىرىدىكى مايلارنى مەھرۇم قىلىش مۇمكىن ئەمەس. بېلىقچىلىق كۇرسىغا يېسىڭىز بولىدۇ.Water
بۇ نۆۋەتتىكى دۇنيانىڭ دۇنياسىدا, بۇلارنىڭ ھەرگىز ئاۋغۇستنى يوقالمايدۇ. كۈندۈزى ئىككى لاتان تازىلاش ئۈچۈن ئىچىڭ: توكېنس چىقىرىشتىن چىقىپ كېتىدۇ, تېرە تارتىپ چىقىرىلىدۇ.
بەدەن چېنىقتۇرۇش
جىسمانىي ھەرىكەت قانچە ياشتىكى باشقا يول. ئۇ يوگا, يورۇقلۇقنىڭ چېنىقىش ياكى ھەتتا كۈچ-قۇۋۋىتى بولۇشى مۇمكىن, ھەتتا تەييارلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن. چېنىقىش ئۆيىدە كۆپرەك ۋە سىرتىدا ھەرىكەت قىلىڭ - پىيادە مېڭىش, پەلەمپەيدىن داغ, دالا پائالىيىتىگە يامىشىڭ.ياشلارغا ياردەم بېرىدىغان كىيىملەر
ئۇنىڭ Instagram دا, ئايرىم يازما ئاياللارغا 50+ غا بېغىشلانغان. تەۋسىيەلەر مەدھىيە كىيىمى كىيىمى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئويلىشىشقا ئەرزىيدۇ? 1. تىك سىزىقلار. چاپاننىڭ قەۋىتى ۋە چاپان ياكى ھەتتا ئېسىلغان چاتقال بىر شەكىلنى تەسۋىرلەش شەكلىدە بىر شەكىل سىزىش شەكلىدە. شۇنداق قىلىپ ئۆزەك ئىشلىگەن, چاپاننى چاپلىماڭ ياكى شارپانى باغلىماڭ. 2. ئۇزۇن مۇددەتلىك توختىتىش. شۇڭا ئۇ كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە بوينىغا ئايلىنىدۇ, رەسىمنى تېخىمۇ مۇرەككەپ قىلىڭ. 3. ئوچۇق رەڭلەر. ئۇسلۇبتىكى بىر فىلىمىلەر قاراڭغۇ رەڭ ياكى كلاسسىكلارنى توختىتىمەن, پارچىلىنىپ, كىيىم-كېچەكلەرنى پارلاق سايە بىلەن سۇغارمايدۇ. ئەمما كىسلاتا رەڭلىرى يەنىلا ساقلىنىش كېرەك. 4. مۈرىنىڭ ئۈستىدىكى سومكا. ئۇ قۇلايلىق ۋە ئۇسلۇب ئەمەس. بۇنداق قوشۇمچە زاپچاسلار قورساقنى يوشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. يەنە بىر قانچە خوتۇنخېكوۋ: ئىشتاننى بەلۋاغ بىلەن تاللىشى كېرەك (تۆۋەندىن تۆۋەن ئەمەس). چىڭ مودېللارنىڭ ئەڭ ياخشىسى ئەڭ ياخشى بولۇپ, ئىشتاننى بىۋاسىتە كېسىش بىلەن قارىدى. ئۇلاردىن باشقا, ئاق باھا ئېلىشىپاغلار ئىشلەيدۇ - ھەر قانداق رەسىم ئۈچۈن ئۇنىۋېرسال ئاياغ. كلاسسىك ئاق كۆڭلەك ئومۇرتقا: يوپكا, يوپكا, يوپكا, يوپكا بىلەن كىيىڭ.
40 دىن كېيىن ياش كۆرۈنىسىز, ئاكتىپ پوزىتسىيە جەزملەشتۈرۈلىدۇ. دائىم ئۆزىڭىزنى سادىر تەرتىپلەر بىلەن سىڭىپ, خۇشاللىنارلىق ھېسسىياتلار بىلەن ئۆزىڭىزنى سىپكىلاش, يېقىشلىق, تولۇق ئارام ئېلىش, تولۇق ئارام ئېلىش ۋە ئەينەكتىكى ئەكىس ئەتتۈرۈش تېخىمۇ كۈچلۈك.