ھېچكىم يالغۇز ئۇخلاش ئۈچۈن پوچتىخانىدا شۇغۇللانمايدۇ - بىز پەقەت ئەدىيالنىڭ ئاستىغا شۇڭغۇپ, يېتەرلىك راھەت ھېس قىلغۇچە ئۇ يەردە ئۇ يەرگە يامىشىدۇ. ئەمما ئۇيقۇدىكى ئۇيقۇنىڭ بەزى قۇتالىقى كۆرۈنەرلىك بولۇشىغا قارشى تۇرالمايدۇ, سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىدۇ - مانا بۇ ئۇلارنىڭ ئەڭ زىيانلىق.
ئاشقازاندا
ساغلاملىق نۇقتىسىدىن - ئەڭ ناچار ئورۇنلارنىڭ بىرى. بىرىنچى, باش كېچىچە تەرەپكە يۈزلىندى, بۇ بويۇننىڭ مەسىلىلەر بىلەن مەسىلە بار. ئىككىنچىدىن, ئومۇرتقا ئومۇرتقىلىدىن مۇساغا كەلگەن بۇزۇلۇش ياكى نۆلگە ئېلىش خەۋىپى, بۇلارنىڭ بارمىقىدا, بۇلارنىڭ بارمىقىدا تىكىلىپ, كىچىك ھەرىكەتچىلىكنى ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ.كەينىدە
بۇ قازانلار بىر ئۇدا ناچار, ئەمما پەقەت بىر قېتىملىق ۋە نەپەسكە مايىل كىشىلەر ئۈچۈنلا نەپەس ئالىدۇ. نەپەسلىنىشنى توختاتسىڭىز, مېڭىڭىز دەرھال سىزنى دەرھال ئويغىتىدۇ. ھەر كۈنى كەچتە ئويغىنىدىغان ئويلار 10-40 بولىدۇ. كىيىم-كېچەككە ھېچ نەرسە ئېسىڭىزدە يوق, ئەمما پۈتۈن بارلىق باسقۇچلار ئارقىلىق تولۇق ئۆتكەللەش مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدۇ. يەنى 8 سائەت چېچىلىپ, ئۇخلاشنىڭ بارلىق جەلپكارلىقىغا دۇچ كېلىسىز. يەنە يەنە بىر يەنە تەنقىدلەر بار, تېخىمۇ كۆپ ھالقىلىق خەتەر: چوڭ مېڭە, ئېغىرلىق, ئېغىرلىقتا ئېغىر تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز يۈز بەرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, يۇقىرى ياسالەك ئەھۋالنى ياخشىلىغىلى بولىدۇ, ئەگەر ئۇ دېگۈدەك يېرىمدىن ئۇخلىشى مۇمكىن.
تەرەپتە
ئۇنىڭ قولىنى بېشىغا قويۇپ قويۇڭ
بەك ئازادە, ئەمما نېرۋىلارنى يامان كۆرىدۇ, بۇ قولنى ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ - نۇرغۇن سائەت سىقۇلۇش, سوغۇق بارماق ۋە ماسلاشتۇرۇشنىڭ ناچارلىشىشى.ئاشقازاندا, ياستۇقنى قۇچاقلاش
بۇنداق تۆكۈن قىلىش سىزنى ئۇخلۇرىدۇ, جەينى چىقىرىۋاتقانلىقى ئۈچۈن ھوشيار بولۇپ, چۈنكى يەر ياستۇق ئېقىنغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. چىشنىڭ ئېڭىدىكى بۇنداق بەخت خاراكتېرلىك بېسىم ئۆمەڭ - مىكروباكلار يۈز بەرمەيدۇ - مىكرو مۇرەككەپ ئىشلار يۈز بېرىشكە باشلايدۇ, ئۇ يەردە ئوخشىتىش كېلىدۇ. ئەگەر سىز باشقىچە ئۇخلىيالمىسىڭىز, چىش دوختۇرىڭىزنىڭ سىزنى ئېلاستىك تەخت تاختىسىنى ئېلىپ, چىشنى قوغدايدۇ.