قانچىلىك كۆرمەيسىز, بويۇن ۋە رايون دېكلىسى دائىم ھەقىقەتنى ياشتۇر, ساغلاملىق ۋە تۇرمۇش توغرىسىدا سۆزلەيدۇ, ساغلاملىق ۋە تۇرمۇش توغرىسىدا سۆزلەيدۇ. بىز بويۇننىڭ 10 قائىدىسىنى توپلىدۇق, شۇڭا سىز پۈتۈنلەي قوراللانغان.
قايماق, تۆكۈش, سۈرتكۈچ, ماسكا, ئوكۇل, ئوكۇل ۋە گۇماندارلار - بىز ياشلارغا چېتىلىدۇ, بىز ياشلارغا چېتىلىدۇ. ئادىمىيلىكتىن كېيىن, قولدا - قوللارمۇ بوش كۆرۈنىدۇ. چېنىقىش ئۆيىگە قايتىپ كەلسەك, بەك كۆپ مايسىز, ئاندىن كەمسىتىش. بەدىنىڭىزنىڭ ھەر بىر سانتىمېتىرغا كۆڭۈل بۆلۈشى كۆڭۈللۈك ھەم پايدىلىق. ئەمما ئۇ ھەمىشە كۆزدە تۇتۇشنى ئۇنتۇپ قالغاندەك قىلىدۇ.
Moisturian
بويۇن تېرىسى يۈزنىڭ تېرىسىدىنمۇ نېپىز ۋە يەر. شۇڭلاشقا, ھەتتا ئەڭ ياخشى چىراي قايماق بۇ يەردە ماس كەلمەيدۇ. ئالدى بىلەن, بويۇننىڭمۇ يۇيۇش كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھەر كۈنى ئەتىگەندە, چىرايى بىلەن بىللە, بويۇن ۋە بويۇننىڭ سالقىن سۈيىنى چايقىۋېتىڭ. IT Yeones and Noisturner.تازىلاش
چىرايىنى تازىلاش ئۈچۈن ناتوغراپىيەلىك ئاۋارىچىلىك - ھەقىقىي پانېئېسا! ئۇخلاشتىن ئىلگىرى, مەن بوينى غايەت زور سۈرتسەم, كۈنىنىڭ ئوچۇق جاپ-چكەنلىكىگە قانچىلىك تايانغانلىقىنى ھەيران قالدۇرىسىز. پاكىز - ساغلاملىق ۋەدىسى. ۋە گۈزەللىك.
ھەتتا تېخىمۇ چوڭقۇر
ھەپتىدە بىر نەچچە قېتىم مەجبۇرىي مەجبۇرىيەت بويۇن ۋە بويۇننىڭ تېرىسى تېرىنىڭ بۇ يەردە ياخشى ۋە سەزگۈر ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ, شۇڭا ئەڭ يۇمشاق تازىلاش. ئۇلار مېۋە سۈرگۈگە دىققەت قىلىڭلار, ۋىتامىننى ياخشى كۆرىدۇ ۋە قان ئوبورتىنى ياخشىلاپ, قان ئوبورتىنى ياخشىلاپ, ئۆلۈك ھۈجەيرىلەردىن ئاستا-ئاستا يوقىتىش.Pitay
يۈزنىڭ تېرىسىگە كەلسەك, بويۇن ئىككى باسقۇچلۇق قايماق لازىم. كۈندىلىك مېۋەۋولىنىڭ ULTRALTOleT كومپيۇتېرىنى ULINICOleT ۋە ھەر خىل ئۆسۈملۈك مايلىرىدىن ئۆزىنى قوغداشنى داۋاملىشىشى كېرەك. شۇنىڭ بىلەن ئۇ كۈن بويى بوينىڭىزنى يەيدۇ ۋە قوغدايدۇ. كېچىدە, ئەڭ تۆۋەن تېكىستنىڭ ئەڭ چوڭ ئوزۇقلۇق ياردەم پۇلىنى جەزملەشتۈرۈڭ. قايماقنى ئاستىدىن ئېلىشنىڭ ئاستىدىن ئېلىشنىڭ ئاستىغا ئېلخەتكە ئىشلىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
بالۇي.
SPACK ۋە بويۇن ئۈچۈن جەزملەشتۈرۈڭ. ھەر خىل ماسكا - ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى, نەملىك ساقلاش, نەملىك ساقلاش, كۆيدۈرۈش. ئەلۋەتتە, سىز يۈز ماسكا ئالسىڭىز بولىدۇ (پىشىپ يېتىلگەن قۇرۇتۇشتىن باشقا), ئەمما ئالاھىدە كۆكرەك تېرىسىنى ئىشلەتكەن ياخشى.
يۇلتۇزلارغا قاراڭ
بويۇن مۇسكۇلىغا تۇتىشىدىغان ئاھاڭدا تۇرۇش ئۈچۈن, ھەمىشە ئوڭ تەرەپتە تۇرۇڭ, چىرايى ئاز كۆتۈرۈلدى. كەمسىتىش كەمچىل, تۆۋەنگە بېسىلغان ئېڭەكنىڭ ھەممىسى ئوخشاش قورۇقنىڭ كۆرۈنۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.پويىز
شۇنداق قىلىپ, تېرىگە ئايلانما قورۇق پەيدا قىلالمايدۇ, بالىلىق بولغاچقا, ئالاھىدە گىمناستس ئىشلەش قىلىڭ.
- بېشىنى يانتۇ ۋە 2 مىنۇت ئىككى قېتىم بېشىڭىزدا ئايلانما ھەرىكەتلەرنى باشقۇرىدۇ.
- بۇ ئورۇندا ئېڭەك ۋە نۆلنى 10 سېكۇنت ئۇزارتىڭ, ئاندىن باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ. بەش قېتىم تەكرارلاڭ
- بېشىڭىزنى يان تەرەپكە ياندۇرۇپ, مۈرىڭىز قۇلىقىڭىزنى ئىشلىتىڭ. ھەر بىر يۈزىگە 10 قېتىم تەكرارلاڭ.
ئارام ئېلىڭ
ھەپتىدە بىر قېتىم بويۇن قىسمى ۋە رايوننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنى مۇستەقىل قىلىشقا بولىدۇ. يۇيۇنغاندىن كېيىن, ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مايلارنى ئېلىڭ: كوكۇس, بادام ياكى كولگونو. ئۇنى ئاستا-ئاستا بوينى ۋە كۆكرەككە ئىشلىتىڭ. يۇمشاق ئايلانما ھەرىكەتلەر ئۇنى تېرىگە تارقىتىدۇ, ئەمما ھېچقانداق ئەھۋالدا سوزۇلمايدۇ. 10-15-ماكان ئۇۋۇلاپ, تېرىڭىز ئېلاستىكىلىق ۋە پارقىراقلىقىڭىزغا رەھمەت.
Cheeky
مۇنەۋۋەر قوش سىزنىڭ ئالدىنى ئېلىش ھاۋا ئۈچۈن قارشى كولىمۈزۈكلىنىدۇ. بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن, ئۆسۈملۈك ۋە مۇزنىڭ بوۋاقلار ۋە مۇزدىن ئىسسىق پىرىسلىنىدۇ. ئۇ قۇيرۇق قىسمىغا مىسلىمىغان ئاھاڭ بېرىدۇ, ئېڭەك لىنىيىسىگە يول قويمايدۇقول ئاستى
ئالدى مېيىنىڭ كېيىنكى مۇساپىسىدە گۈزەللەشتۈرۈشكە بېرىش, بويۇننى ئۇنتۇپ قالماڭ. نېپىز تېرە ۋىتامىنلارنى ۋە لازىملىق ماكرولېتتىن كوكتېلغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. قاتتىق دېتال تېخنىكىسى ئەمەس, بەلكى قولدا ئىشلىتىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ. سەزگۈر تېرە ئىنچىكە ۋە چوڭقۇر يەم بېرىشكە ئېرىشىشى كېرەك.
تەسۋىر: Shutterstock