ھەممىمىز كۆڭۈل بۆلىدۇ (ھازىرچە تەھرىرلىك تاختاي Plus.ru.ru. persel نى مەخپىيلەشتۈرۈشكە خاتىرجەم بولۇڭ). ئەمما بەزىدە ئۇخلاش ھەيران قالارلىق, ئۇنىڭدىن باشقا, تېخىمۇ يېقىمسىز, ھەتتا قورقۇنچلۇق.
بېشىدا پارتىلىغان
ئۇخلاشقا باشلىدى, مانا بۇ يەردە ئوڭ تەرەپتە - syandar! ياكى يەنىلا يۈز بېرىدۇ - Bu-Buom! And the and ba-bah. ياكى ناچار ئۆلۈش. بەزى نانو-ساپپېرنىڭ بىر قىسىم نانو خانىمنى ئىشلىتىپ ھەرىكەتچان قۇلۇپىنى بىۋاسىتە قۇلىقىدا سۆزلىمە دەپ ئاتىلىدۇ - «باش يىغىندىدۇر» دەپ ئاتىلىدۇ. بىز بۇ كىيىمنىڭ ئۇخلاۋاتقاندا ياكى ئويغىنىشى - جەۋھەردە, تاپانچا ئېتىلىدىغان ھېسسىيات بار, ئۇ ئۆينىڭ ھېچقايسىسى تەبىئىي ئەمەس.ۋاشىنگتون ئۇنۋېرسىتىتىنىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا, بۇ ئەخلەت كەم دېگەندە بىر قېتىم ھەر بەشتىن بىر قېتىم يۈز بەرگەن. بۇ ئەھۋالدا, بۇ كىيىمنىڭ نەدىن ئېلىنغانلىقىنى ھېچكىم بىلمەيدۇ. ئەڭ چۈشىنىشلىك پەرەزلەر ئىچكى قۇلاقتىكى سۇيۇقلۇقنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى (ئۇ يەردە ھەمىشە سۇيۇقلۇق بار, ئۇ بىزنىڭ بوشلۇقتىكى ئورنىمىزدىن خەۋەردار بولۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ). يەنە بىر نەشرى ئاۋازلىق سىگنال بېرىشكە مەسئۇل بولغان مېڭە تارقاتقۇچى. ئۇلار ئۇخلاش ھالىتىگە چىقىشتىن بۇرۇن چوڭلۇقتىن ئۈزۈلۈپ قالىدۇ. ئەگەر سىز ئەنسىرىگەن ياكى دوزاختىن ھەشەمەتچىلىك قىلسىڭىز, قىزىل ياكى مەلۇم خىلدىن ئېشىپ كەتتى.
ئۆي كۆكرەك قىسمىغا باشلىدى
مەن كېچە-شەپقىتى سوغۇق تەرڭىلىنىڭ ئارىسىغا ئويغىنىشنى, بۇ گەۋدى ياخشىراق ئويغاندىم, بۇ كۆكرەكنىڭ سىغىراپ قالغاندەك قىلىدۇ. جىمجىت, ئۇخلاش پالەچ. كەم دېگەندە بىر قېتىم ئۇ ئۈچتىن بىر قېتىم يۈز بەردى, تەخمىنەن% 5 بولسا پۈتۈنلەي ساغلام بولمىغان ھادىسىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. سىنئون پالەچ بولۇپ, ھەمىشە تەبىئىي ئويغانغان, كۆپىنچە ھالقىش بىلەن دائىم دەپ قارىلىدۇ. چۈشىدە, مېڭە مۇسكۇلنى ئېتىۋېتىدۇ (ئەگەر ئۆچۈرمىسە يۈز بېرىدۇ - تۆۋەندە ئوقۇيدۇ - تۆۋەندە ئوقۇش) ۋە ئاڭ. بۇلار ئايرىم ئىككى ئايلانما بولۇپ, ئادەتتە چوڭ مېڭە ئۇلارنى ماس قەدەمدە تارتىدۇ. ئەمما ھەمىشە ئەمەس. ئەگەر ئاڭ ئاللىقاچان ئېچىلغان بولسا, ئەمما مۇسكۇل يوق, بىز يۆتكىمىز. تەلىيىمىزگە, ئۇ ھەممە ئىش داۋاملىشىدۇ - ئادەتتە 5-10 سېكۇنت. راست, بۇ قېتىم ئۇيقۇلىق ئاڭ ۋە ھەر خىل قورقۇنچقا ھەر خىل قورقۇنچلۇق ۋاقىتلىرى بار - قان تومۇرنى زىيارەت قىلىشتىن, بىزنىڭ تېخىمۇ قىزىقارلىق بولغانلىقىمىزدىن باغلىق. ئەگەر جىمجىت يالغان سۆزلىسىڭىز, نەپەسلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ, پالەچ بولۇپ قالىدۇ, پالەچ تېز ئۆتىدۇ.
ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى
يەنە كېلىپ ئالماشتۇرغۇچىنىڭ ماس كەلمەيدىغان ئۈزۈلۈپ قالغان. جەسىتى ئاللىقاچان ئۇخلاۋاتىدۇ, ئاڭلار تازا ياخشى ئەمەس. سىيرىلما چۆكۈپ كەتكەن ئاق شاۋقۇن, بۇنى ئاڭلىغىلى بولىدىغان ۋە چىرايلىق بىر جىمغۇردىن ئاشكارىلاندى (قانداقلا بولمىسۇن, ئويغانسىڭىز, ئۇ تېخىمۇ جىمجىت). يىقىلىپ چۈشۈش تۇيغۇسى مۇسكۇللارنىڭ تولۇق ئارام ئېلىش نىسبىتى سەۋەبىدىن, ئۇ يىقىلىپ چۈشۈش ھالىتىنى ئويغىنىدۇ.
چىش چوتكىسى
بەزىدە سىز چىشىڭىزنى شەكىللەندۈرىدىغانلىقىڭىز بىلەن ئويغاندىڭىز - شۇڭا ئېمال ئۈچۈن قورقۇنچ بار. ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. Bruxism بويۇملىرى شۇنداق دەپ ئاتىلىدۇ - بۇ ھالەتنى دەپ ئاتىلىدۇ - چىشىنىڭ بۇزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۈبھىسىزكى, Bruxisk نىڭ ئاچا-سىڭىلنىڭ مەۋجۇتلۇقىنىڭ ئالامىتى ئىكەنلىكىنى ئاڭلىدىڭىز. ئەلۋەتتە, ئۇلار يېقىمسىز مەخلۇق بولۇپ, چىشنىڭ چىشى بىلەن مۇناسىۋىتى يوق بەدەنگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ.بارلىق مەسئۇلىيەت, يۈز مۇسكۇلىنىڭ بېسىمى ۋە جىددىيلىكىدە. چۈشتىن كېيىن ئەمەلدىن قالدۇرۇلغان ۋە رازمېرلىق مۇناسىۋەت بىلەن ئۇرۇپ, چىرىغىڭىزنى جەلپ قىلىپ, مۇسكۇللار سىپازمىلار كونتروللۇقىدىن چىقىدۇ, مۇسكۇللار كونترول قىلىنىشىچە, دېلو تۇرغۇزۇش مەيدانى بىلەن ئاخىرلىشىدۇ. دائىم ئاز بولمايدىغان, برۇكزم تۇتقۇن قىلىش ماھىيەت ۋە چىشلىق تىرناق ۋە چىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بېشىغا ئاۋاز
بىز ئۇلارنىڭ تىڭشىغۇچقا ئوخشاش ئۇلارنى ئېنىق ئاڭلايمىز. ياستۇققا چىقىشقا ۋاقتىم يوق, باشقىلار قۇلاق «دېڭىز پالەك» ياكى «ۋاشە, نەيچىلىك دالەك». ياكى مۇشۇنىڭغا ئوخشاش باشقا قۇرۇق گەپ. ئۇنىڭ خىيالى بولغانلىقىغا ئىشىنىش, مۇمكىن ئەمەس دېگۈدەك - ياخشى, مېڭىڭىزگە بۇنداق گاڭگىغا بەرمىدىڭىزمۇ? ھە, سىز ئۇنى تۆۋەن مۆلچەرلەيسىز. بۇنداق ئويۇنلار ئېنىقلا خىيالىيونلار. تەلىيى يارىتىشقا, زىيانسىز (ئاۋازسىز (ئاۋازسىز (ئاۋازسىز) سىز بىر قېتىم زەنجىر ئىستېمال قىلىپ, سايلىمىنى تارتىۋالىدىغان ئەھۋاللارنى تەۋسىيە قىلىڭ, سىز ئوينىماڭ. كۆپىنچە كىشىلەر, ئادەمنى بىزار قىلىدىغان قىلتاق ۋاقتى ئۆتۈپ كەتكەن, ئۇيقۇسىزلىق ياكى بولماسلىقنىڭ بىر قاتاردىكى قەھۋە ئىچىدۇ. تەخمىنەن% 37 كىشى ئۇخلىغاندا, بىر قېتىم ئۇخلاش, پاراڭلىشىش, مۇزىكا ياكى مەۋجۇت بولمىغان شاۋقۇندا پاراڭلىشىش, سۆزلىشىش, مۇزىكا ياكى مەۋجۇت ئەمەس.
خۇشخۇي كېچە
ھالەتنىڭ ئۆزى كىشەندە خەتەرلىك - نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلمەيسىز. بۇنىڭدىن باشقا, بۇ پاركىنتسون كېسىلى, چوڭ مېڭە ۋە ئۆسمىلىرىنىڭ بىرى. چاماندا, ئاستا خاراكتېرلىك ئۇيقۇسىزلىق, ئىسپىرتلىق ۋە كۈچلۈك روھىي كېسەللىكلەر باغچىسى بولۇپ, كۈچلۈك روھىي كېسەللىكلەر كۆپىنچە - ھەممىسى نورمال ئۇيقۇنىڭ نورمال پارچىلىنىۋاتىدۇ.